Votre bureau et votre éclairage
Votre écran doit être perpendiculaire à la fenêtre (équipée de rideaux ou de stores), et à plus de 2 mètres. Jamais d'écran face ou dos à la lumière. Evitez les petits écrans si votre travail sur écran est prolongé : le standard est à 17 pouces.
Chez vous, placez l'ordinateur dos à un mur. Idéalement, la pièce où se trouve l'ordinateur ne doit comporter qu'une seule fenêtre dont la surface de vitrage n'excède pas le quart de la surface au sol. Le poste doit être le plus possible éloigné de cette ouverture et l'écran positionné perpendiculairement à celle-ci.
La distance idéale doit être située entre 50 à 70 cm de vos yeux en fonction de la taille de votre écran. Plus votre écran est grand, plus la distance sera grande. Il doit être situé face à vous avec pour hauteur vos yeux qui doivent arriver légèrement au dessous du haut de votre écran.
Qu'il s'agisse de la souris, du disque dur externe, des clés USB ou encore du câble d'alimentation, rangez-les dans les poches dédiées. Si vous les mettez dans le même compartiment que votre laptop, ils risqueraient de rayer le revêtement.
Lors du stockage des systèmes portables, la bonne pratique consiste à les placer dans un rack. dans ce cas, les systèmes sont placés verticalement en regard de l'un de l'autre et non pas par-dessus (figure 2 et 3).
Transportez votre ordinateur portable dans un sac prévu à cet effet et suffisamment renforcé pour le protéger des chocs superficiels. Calez bien votre ordinateur portable à l'intérieur de ce sac afin qu'il ne soit pas secoué pendant le déplacement.
Toujours tenir la tête alignée avec la colonne vertébrale. Maintenir un angle de 0 à 20° pour ce qui est de l'alignement vertical de la partie supérieure des bras. Maintenir un angle de 90 à 120° entre le bras et l'avant-bras. Maintenir un angle de 0 à 20° pour ce qui est de l'alignement horizontal des avant-bras.
La position de l'ordinateur
Pour éviter les douleurs au dos, aux épaules ou à la nuque, vous pouvez placer votre ordinateur portable en hauteur, sur une pile de livres ou, mieux, sur une planchette. « L'objectif est d'élever le bord supérieur de l'écran à la hauteur de vos yeux », explique Dominique Soler.
L'axe de votre regard doit descendre vers l'écran. Un repère : le haut de votre écran doit être à la hauteur de vos yeux. Si vous portez des verres progressifs, il est conseillé de poser l'écran directement sur le bureau. La source de lumière doit être perpendiculaire à votre écran et ne pas provoquer de reflet.
L'emplacement de votre bureau dans la chambre n'est pas à prendre à la légère. Cet espace de travail doit avant tout rester discret pour ne pas transformer la chambre en… bureau. Disposez idéalement votre bureau auprès d'une fenêtre, face à une vue dégagée, mais aussi dos au lit pour un maximum de concentration.
La conseillère en feng shui indépendante, Ute Born, recommande de placer le bureau de manière à avoir un mur dans le dos et un champ libre, qui n'arrête pas le regard, devant soi. L'idéal est d'être face à la porte. Pouvoir positionner le bureau en diagonale est un atout supplémentaire.
La distance optimale entre l'œil et l'écran dépend principalement de la taille des lettres ou des chiffres affichés. En pratique, la distance des yeux à l'écran est d'environ 50 cm à 70 cm (selon la taille de l'écran), ce qui garantit un confort visuel suffisant.
De manière générale, il est conseillé d'avoir une ampoule de 15 watts, largement suffisante pour un travail sur ordinateur. L'idéal est de privilégier un éclairage chaud, naturel et donc pas trop blanc, avec une température de couleur comprise entre 2700 et 3000 kelvins.
Quels sont les risques
Une fatigue visuelle caractérisée par des maux de tête, des picotements, des rougeurs et une lourdeur des globes oculaires, un assèchement de l'œil du à une forte sollicitation de la vue.
votre angle bras-avant-bras ne doit pas être inférieur à 90°, et votre main doit être située dans le prolongement de cet avant-bras, D. le haut du moniteur doit être au niveau de vos yeux mais si vous portez certains verres progressifs, le moniteur doit être plus bas.
Hauteur : le haut de l'écran doit être positionné au niveau des yeux, et celui-ci doit être légèrement penché en arrière pour bénéficier d'un confort visuel optimal (20°). Distance : positionner l'écran entre 50 et 70 cm du buste, ce qui correspond approximativement à la longueur du bras tendu devant soi.
La bonne posture pour travailler devant un ordinateur
Veillez à garder la tête, les épaules et le bassin alignés. "Les chevilles, les genoux et les coudes devraient tous former un angle d'environ 90 degrés. Utilisez un repose-pieds si nécessaire", ajoute notre spécialiste.
Par exemple, il est conseillé de choisir un bureau avec une hauteur comprise entre 60 et 65 cm cm pour une taille de 1,60 m, de 65 à 70 cm si vous mesurez 1,75 m, tandis que les bureaux les plus hauts (80 cm en général) sont plutôt réservés aux personnes mesurant plus de 1,90 m.
S'il vous reste un peu de place dans les cartons, déposez-y l'écran d'ordinateur à la verticale. Si non, vous pouvez opter pour des cartons spéciaux pour écrans plats ou cadres.
Afin de transporter un PC et ses éléments dans un camion ou dans une voiture, il faut penser à tous les détails, pour protéger au mieux le matériel informatique. Même si l'appareil est fragile, si vous l'avez stocké dans un grand carton, vous pouvez le déposer bien calé, au fond du camion.
La mémoire vive de base sur un ordinateur est de 4 Go. Cela suffit pour les utilisations courantes, mais ne vous attendez pas à ouvrir simultanément plusieurs applications sans que la machine ralentisse.