Localisations les plus fréquentes : main, épaule, cheville et genou (utilisation systématique de 4 électrodes).
Les électrodes doivent être placées sur la partie arrière de la cuisse. Deux électrodes sur la partie inférieure et deux autres sur la partie supérieure. Il faut cependant faire attention de ne pas trop espacer les électrodes entre elles, sous peine de ne pas travailler le muscle désiré.
Pour régler plus vite les intensités vers le haut ou vers le bas, vous pouvez maintenir le bouton d'intensité appuyé : le réglage est alors beaucoup plus rapide. La stimulation peut être arrêtée à tout moment en appuyant pendant 1 seconde sur la touche »P« ou en appuyant pendant 1 seconde sur la touche » « .
- Electrodes proximales : placez les électrodes l'une à côté de l'autre, au-dessus du nombril et juste en-dessous des côtes. - Electrodes distales : de même, placez les deux électrodes l'une à côté de l'autre, en-dessous des électrodes proximales et au niveau des crêtes iliaques.
Placement des électrodes :
Pour commencer, positionnez les électrodes aux extrémités : L'électrode R (rouge) doit être positionnée sur la face interne du bras droit entre le poignet et le coude, et l'électrode L (jaune) sur la face interne du bras gauche entre le coude et le poignet également.
Si vous recherchez un appareil TENS professionnel qui peut vous aider à soulager la douleur, l'électrostimulateur rechargeable Auvon est un excellent choix. Avec 10 électrodes de machine TENS améliorées, il offre de meilleures performances auto-adhésives et est facile à nettoyer après 45 utilisations.
C'est la manière la plus courante de poser une électrode. Il s'agit de placer le fil rouge (proximal) le long de la moëlle épinière où commence et termine le dermatome (l'endroit de la douleur). Le fil noir (distal) est normalement placé sur ou près de la zone douloureuse.
Oui, grâce à la stimulation musculaire, l'électrostimulation permet de brûler pas mal de calories sur une seule séance courte. Les études varient, mais le consensus tourne autour de 500 calories brûlées en une séance !
La course fait par ailleurs partie des activités les plus efficaces pour brûler la graisse du ventre. Vous pouvez aussi essayer la marche rapide, la natation, la boxe, les sports de raquette ou la musculation pour mincir. L'important est de pratiquer ces activités physiques régulièrement, au moins 2 heures par semaine.
Le rameur est le parfait appareil pour perdre du ventre. Le mouvement qu'il impose à tout le corps et l'intensité qui est donnée par la ceinture abdominale à chaque retour permettent de brûler efficacement les graisses.
Pour le TENS :
Deux grandes électrodes sont placées sur le trajet du nerf sciatique : l'une à la partie inférieure de la fesse, l'autre à la face postérieure de la cuisse.
Comment se servir d'un TENS ? Pour utiliser un TENS OMRON, commencez par appliquer les coussinets, espacés d'au moins 2,5 cm l'un de l'autre, sur la zone douloureuse. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous que votre peau soit propre, sèche et saine.
Une première électrode, si possible rectangulaire, doit être placée dans le sens de la longueur au niveau du bas de la fesse et une seconde au milieu de la cuisse. Il est recommandé d'utiliser des électrodes assez grandes, comme les électrodes M Bluetens (50 x 100 mm), afin de couvrir une zone plus étendue.
- Electrode(s) proximale(s) : placez l'électrode - ou les électrodes - sur la face du bras proche de l'omoplate, au niveau de l'aisselle. - Electrode(s) distale(s) : placez l'électrode - ou les électrodes - sur la masse du biceps brachial, à une distance de 5 à 8 cm du coude.
L'électrostimulation pour perdre du ventre
Les impulsions électriques stimulent les muscles mais ne font pas fondre le gras. Cependant, la sollicitation musculaire que procure l'électrostimulation permet de tonifier le ventre et contribue à obtenir une silhouette redessinée.
Pour "brûler" l'excès de graisses, les activités doivent stimuler le cœur, c'est-à-dire être régulières, d'intensité modérée ou élevée: de l'ordre d'une marche active et non d'une simple promenade. Et comme au fil des ans, le corps consomme moins de calories au repos, il faudra être plus actif pour en brûler autant.
Il existe un risque de surdosage d'électrostimulation. Si vos muscles sont beaucoup trop souvent stimulés avec une forte intensité, vous encourez des risques de dommages musculaires tels que des déchirures musculaires, tendineuses ou ligamentaires.
L'électrostimulation peut-être efficace dès lors où elle est associée à une activité physique régulière. Les salles de sport l'ont bien compris : des entraînements mixtes associant répétition d'un mouvement et électrostimulation se multiplient. A consommer avec modération !
Le vélo elliptique ou le rameur pour brûler les graisses
Parmi les machines les plus efficaces, le vélo elliptique et le rameur arrivent en tête. En mobilisant les quatre membres (bras et jambes), d'avant en arrière, elles offrent ainsi une meilleure dépense énergétique.
a. Montage à trois électrodes Ce montage permet d'étudier la cinétique des réactions électrochimiques sur une électrode. La solution est soit une solution de chlorure d'argent de concentration connue, soit une solution saturée.
Les impulsions électriques envoyées dans les muscles par les électrodes activent la contraction musculaire, renforçant ainsi la tonicité du muscle. La méthode est par conséquent efficace pour augmenter la puissance musculaire de façon beaucoup plus rapide que par le biais d'un simple entraînement haute intensité.
La rouge (R) est placée sous la clavicule droite. La jaune (L) est placée sous la clavicule gauche. L'électrode verte (F) est placée sous le rebord costal gauche. L'électrode noire (N) est placée sous le rebord costal droit.
La base de remboursement sécurité sociale pour un appareil TENS ECO2 à l'achat est de 112,05 € (code LPP achat : 6117157). Il est obligatoire de passer par une période de location initiale de 6 mois avant de pouvoir passer à l'achat une fois que le traitement aura été jugé efficace.