La ceinture de footing est sans doute la meilleure solution pour savoir où mettre sa clé et son portable quand on court.
Vous ne savez pas où mettre votre téléphone quand vous courez ? L'attacher à votre bras est une valeur sûre. Une pochette pour téléphone portable est très pratique. Résistante à la sueur, la pochette s'attache solidement autour de votre bras de façon à ce que votre téléphone n'interfère pas avec votre foulée.
Laissez votre téléphone dans votre casier
Non seulement les conversations des autres peuvent être énervantes quand on essaye de produire un effort, mais laisser votre téléphone au vestiaire vous donnera l'occasion de déconnecter réellement pendant une heure et de profiter à fond de votre séance.
Le brassard pour smartphone running
En effet, on trouve des brassards smartphone avec un logement pour les clés ou pour une carte de crédit par exemple. Encore plus pratique, le brassard magnétique Shapeheart avec pochette aimantée pour avoir accès au téléphone à tout instant.
Pour s'assurer une bonne hydratation lors de vos sorties running, il faut boire toutes les 10 à 15 minutes environ 100 à 150ml (1 à 2 gorgées). Ne buvez pas trop froid, au risque de vous créer des problèmes gastriques, la boisson doit être fraîche mais pas glacée. La température doit se situer aux alentours de 15°C.
Le gant porte-bidon, c'est une petite gourde que l'on vient glisser dans une sorte de gant. Ça a l'avantage de se porter dans la main mais sans devoir se crisper dessus et sans risque de la laisser tomber en cours de route ! C'est simple, mais c'est tout de même bien efficace pour courir léger !
Cette astuce consiste à placer une bouteille d'eau, vide ou non, devant votre porte. Si elle est retirée, les cambrioleurs en déduisent que vous êtes rentrés chez vous. Si ce n'est pas le cas, et si la bouteille d'eau est encore présente pendant quelques jours, les cambrioleurs concluent donc que vous êtes absents !
Un équipement de base suffira amplement, à savoir : des chaussures, un t-shirt, un short et des chaussettes de course. Le plus important reste le choix des « chaussures qui doivent être souples, légères, confortables et universelles », selon Carole Moutairou, podologue à Meyzieux.
Serrez la ceinture afin qu'elle vous entoure la taille de manière assez ajustée. Pas question de courir équipé d'une ceinture d'hydratation rebondissant contre vos jambes. Finalement, il ne vous reste plus qu'à remplir vos bouteilles d'eau fraîche et à vous élancer au pas de course!
Pour bien cacher vos clés sur votre voiture, privilégiez donc le dessous de votre véhicule. Il sera ainsi bien plus compliqué de les trouver. La personne qui s'y essaiera devra en effet se pencher, voir s'allonger sous votre voiture pour les chercher.
Une ceinture porte-bouteilles ou porte-bidons vous permettra d'emporter assez d'eau avec vous. Encore une fois, pour ne pas être dérangé pendant votre effort, il est important de transporter votre eau de manière équilibrée.
Buvez en cadence
Pendant la course, il est recommandé de consommer environ un demi-litre d'eau par heure d'effort. Mais attention ! Encore une fois, il faut modérer l'absorption d'eau et se limiter à quelques gorgées toutes les 10-15 minutes. Cela sera plus profitable pour l'organisme.
Elle est durable et réutilisable contrairement à une bouteille en plastique jetable. De plus, une gourde ne produit pas de déchets et participe au mouvement zéro déchet dont l'objectif est de réduire voir supprimer les déchets liés à notre consommation d'eau.
Vous devez boire suffisamment la veille de l'épreuve : au moins 2 litres. Buvez ensuite 300 ml à 500 ml d'eau dans l'heure précédent l'effort. Cela représente 2 verres d'eau. Pour assurer un bon confort digestif, buvez tranquillement par petites gorgées.
Privilégiez les jus de fruits : raisin, pomme, abricot, selon vos convenances. N'oubliez pas non plus d'ajouter des antioxydants et alcanisants, naturels si possible, comme le jus de citron par exemple. Il permet aussi un apport important en vitamines C, E et en zinc.
Idéalement, on démarrera l'hydratation par ½ litre d'eau, 1 à 2 heures avant la séance. Mais pour éviter d'entendre l'estomac faire « floc-floc » dès les premières foulées, on peut en revanche arrêter de lever le coude 30 minutes avant.
Pour porter votre smartphone sur votre bras
Vous pouvez opter pour un brassard avec fenêtre tactile vous permettant de voir et manipuler votre smartphone facilement (tour de bras ajustable grâce au scratch).
Comment installer son support de téléphone ? Le porte-téléphone peut être placé sur le pare-brise ou sur le tableau de bord. Mais dans un souci de visibilité et de sécurité, on recommande de la poser sur le tableau de bord, car sur le pare-brise, il peut empêcher le conducteur de bien percevoir la route.
Utiliser des rivets avec anneau pour coque de téléphone
Percez à deux endroits votre coque de téléphone avec le bout pointu de votre pince ou avec un mandrin à main. Un petit trou suffit ! Passez le pas de vis du rivet (attention, ça force un peu !) en n'oubliant pas de mettre la partie plate à l'intérieur de la coque.