Sur votre pied, cette zone se trouve à mi-hauteur, côté extérieur du pied droit. Elle forme un petit triangle pointé vers le bas. Vous pouvez réaliser ce massage le soir, juste avant le coucher, en écoutant de la musique par exemple, pour vous détendre.
Les points sensibles du massage du pied
Le point du cœur : se trouvant sur le pied gauche. Le point du foie et de l'estomac situé dans le pied droit. La plantaire : la partie qui renferme les points de l'intestin et des organes du péritoine. Les chevilles : représentant les organes reproductifs.
Les mouvements utilisés dans la technique manipulatoire de la réflexologie plantaire (des pieds jusqu'à mi-jambe), se partagent entre lissages, balancements, vibrations, étirements, torsions, tractions, poussées ou va-et-vient, « toucher réflexe », pressions, appuis profonds et percussions.
Pour le mal de tête
Massez la partie supérieure de vos orteils les uns après les autres en insistant bien. C'est ici que se trouvent les nerfs reliés à la tête. On peut notamment masser le dessous des pieds avec de la menthe poivrée, très réputée pour les maux de têtes.
Pour commencer, chauffez votre voûte plantaire dans un petit mouvement énergique qui rappelle celui du rabot. Ensuite, avec un pouce, massez profondément au creux du pied, zone qui correspond au plexus solaire, en faisant des petits cercles dans le sens des aiguilles d'une montre.
Ainsi, pour évacuer le stress, commencez par “lisser” chaque pied une minute, en utilisant vos deux mains, en massant fermement sur le dos du pied en remontant de la base des orteils aux chevilles.
Il existe deux points d'acupression ciblant le stress. Le premier se situe sur la main droite. Dans le pli du poignet, dans le prolongement de l'auriculaire, cherchez le creux entre l'os et le tendon. Il peut également calmer nausées et vomissements.
Le tendon d'Achille relie le gastrocnémien (muscle du mollet) au talon. Il permet ainsi de le soulever pendant l'exercice de la marche et de se mettre sur la pointe des pieds.
En réflexologie plantaire, le point de l'estomac se situe sous la voute plantaire, environ à mi-chemin entre le gros orteil et le talon. Il détend l'estomac et de ce fait diminue les douleurs, aide à drainer les acides. Il favorise l'auto-guérison de l'estomac.
Les points d'acupression à utiliser pour perdre du poids sont : Les points de la faim pour la sensation de satiété : SI19, TW21 et GB2 situés près de l'oreille et les points GV26 entre la lèvre et le nez.
Le massage des pieds est un soin spa qui permet de réactiver la circulation sanguine et de soulager les articulations ou les sensations de pesanteur. Il est idéal après un effort, mais aussi chez les personnes sédentaires soumises à un stress important, car il favorise la relaxation et l'équilibre nerveux.
Il faut masser votre pied avec la balle de massage. Oui, cela peut être douloureux, mais rassurez-vous sur le fait que c'est un mal pour un bien. Massez-vous avec la balle pour optimiser le massage en profondeur, pendant 3 à 4 minutes. Faites le debout, en dosant plus ou moins le poids à mettre contre le pied.
Saisissez le pied à deux mains (une main à l'intérieur une main à l'extérieur) en plaçant les pouces sur la plante du pied. Exercez une pression marquée sur vos pouces depuis le talon jusqu'aux orteils en partant latéralement en éventail. Répétez plusieurs fois ce mouvement en cherchant à obtenir la détente des tissus.
On la fait ensuite rouler lentement sous le pied en formant des cercles : le pied commencera à se détendre instantanément ! On masse ainsi toute la voûte plantaire en appuyant plus ou moins fort avec le poids du corps sur la balle.
Frottez légèrement la surface intérieure de vos orteils avec votre pouce, en caressant doucement chaque doigt pendant environ 30 secondes, puis maintenez chaque orteil dans un mouvement circulaire. Tenez vos pieds à deux mains, massez le talon en spirale, puis appuyez légèrement sur les zones coussinées.
Des douleurs épigastriques (dans la région de l'estomac) et un amaigrissement progressif sont les signes les plus fréquents. Toutefois, ces symptômes ne sont pas spécifiques à cette maladie. Lorsqu'elle est plus évoluée, la tumeur peut engendrer d'autres signes : des vomissements, une hémorragie et donc une anémie …
L'infiltration d'un mélange de corticoïdes/d'anesthésiques dans la zone sensible du pied et le port de chaussures adaptées et parfois d'orthèses (dispositifs placés dans la chaussure) peuvent soulager les symptômes. Le repos et l'application de glace peuvent également être recommandés.
Une aiguille placée au niveau de l'orteil libère l'énergie du méridien de la vessie, dont les ramifications suivent le trajet du nerf sciatique. En cas de douleur dans cette zone, vous pouvez masser votre petit orteil avant la séance d'acupuncture.
La douleur derrière le talon est souvent associée à la tendinite achilléenne, à une bursite ou à une bosse nommée la déformation de Haglund.
Vous pouvez réduire la douleur au talon en évitant de trop solliciter votre pied, en portant une talonnette en gel et en appliquant de la glace. De même, la prise d'antalgiques peut vous soulager. Si la talalgie persiste ou est accompagnée d'autres symptômes, consultez votre médecin.
Le massage shiatsu pour libérer les tensions
Le premier bienfait du massage shiatsu est sa capacité à diminuer le stress, l'anxiété et tout état nerveux car il plonge dans un état de relaxation profond et élimine les blocages afin de libérer l'énergie et permettre au corps de retrouver stabilité et santé.
Si vous souffrez d'une anxiété légère, avec difficulté d'endormissement et phases de nervosité, la relaxation peut vous aider : la pratique du yoga, de la relaxation, de la méditation, de l'hypnose ou auto-hypnose, mais aussi du sport… est efficace pour lutter contre les tensions physiques et les troubles du sommeil.