Hanches et bas du dos : tristesse, traumatisme. Le chagrin a bien un endroit où se loger dans notre corps, et il s'agit du bas de notre dos et nos hanches. Quand une personne a vécu des traumatismes et des épisodes difficiles, il n'est pas rare que ces deux zones la fassent souffrir.
Le poumon et le gros intestin : la tristesse
Si vous avez des problèmes avec ces organes, peut-être que vous êtes une personne indépendante et très rationnelle, mais vous avez tendance à vous renfermer dans votre propre monde intérieur.
Le chagrin a la fâcheuse tendance à s'insinuer dans nos muscles, notamment au niveau des épaules, de la nuque et de la mâchoire . Il se peut que vous portiez cette tension depuis si longtemps que vous ne la remarquez même plus. Mais en commençant à la relâcher, vous pourriez sentir ces zones s'assouplir.
Pratiquez chaque jour des mouvements conscients
Prendre le temps de bouger chaque jour peut contribuer à soulager la douleur physique du deuil. Les activités corps-esprit (comme le yoga, le tai-chi ou le qigong) peuvent être particulièrement bénéfiques pour détendre le corps et atténuer les effets du stress et de l'anxiété.
Une tristesse intense ou prolongée peut affaiblir l'énergie des Poumons à l'origine de la diffusion du Qi dans le corps, entraînant des obstructions de l'énergie et des symptômes comme la fatigue, des difficultés respiratoires, ou une sensibilité accrue aux infections respiratoires.
Lorsque notre chagrin et notre tristesse s'installent, la technique des pleurs à sec libère la lourde pression qui pèse sur nos poumons. Les pleurs à sec sont une pratique de qigong que nous faisons en automne pour nous libérer de notre chagrin. Après quelques cycles de pleurs à sec, nous pouvons nous asseoir en silence.
Les recherches menées jusqu'à présent ont montré que, comme de nombreux autres facteurs de stress, le deuil entraîne fréquemment des modifications des systèmes endocrinien, immunitaire, nerveux autonome et cardiovasculaire ; tous ces systèmes sont fondamentalement influencés par le fonctionnement du cerveau et les neurotransmetteurs.
Pratiquer des mouvements doux et des exercices de conscience corporelle peut être une manière transformatrice de faire face au deuil et à la perte. Le yoga, le tai-chi et la marche en pleine conscience sont d'excellentes options qui encouragent à se reconnecter à son corps avec douceur et bienveillance.
Ce sentiment a des répercussions sur notre système hormonal : le cortisol notamment va contrecarrer les hormones de la joie, il affaiblit le système immunitaire, e corps a davantage de difficultés à gérer le poids, la graisse...
La perte d'un être cher peut être une expérience extrêmement stressante, susceptible d'affecter la santé mentale et physique. Le processus de deuil peut engendrer divers symptômes, allant des douleurs physiques et d'un système immunitaire affaibli à des troubles digestifs et à la fatigue , selon les Instituts nationaux de la santé (lien externe).
Le massage est une méthode physique qui permet souvent de libérer les émotions refoulées . Les activités physiques comme l'exercice ou le sport peuvent également contribuer à cette libération émotionnelle, tandis que le yoga et la méditation peuvent vous aider à mieux ressentir vos émotions et à réduire le stress.
Cela signifie que de nombreuses émotions négatives s'accumulent le long de votre colonne vertébrale et à l'arrière de vos jambes. La plupart de vos émotions fortes, comme la colère et la peur, sont stockées dans votre dos . L'ouvrage de Louise Hay, « Causes des symptômes selon Louise Hay », est un guide essentiel pour comprendre comment nos pensées façonnent nos expériences de vie.
Sur le plan physiologique (ou lié aux fonctions corporelles) , le deuil peut perturber le sommeil, entraîner des changements dans les hormones du stress et la santé, et conduire à des symptômes physiques tels que faiblesse, difficultés respiratoires , agitation et modifications du système immunitaire.
Nous commencerons par l'anxiété, nous suivrons avec l'hostilité, puis la culpabilité et finalement la tristesse.
10 astuces qui peuvent vous aider à surmonter un blocage mental
Le système nerveux autonome (ANS) fait partie du système nerveux périphérique chez l'homme. L'hypothalamus régule et contrôle nos organes internes et nos glandes. Y sont compris des processus tels que le pouls, la pression artérielle, la respiration et l'excitation en réponse au contexte émotionnel.
Lorsque nous sommes tristes, l'énergie se concentre sur le centre du corps et amène à se renfermer sur soi. Certaines personnes décrivent un poids dans la poitrine ou dans le ventre, une « boule » lourde qui poussent à se recroqueviller. Quand nous sommes tristes, nous avons tendance à nous isoler.
Quand le chagrin est trop fort, il faut le jeter dehors. Les larmes sont là pour ça. Agnès Ledig- (Le cimetière des mots doux)
Que faire après la rupture ?
Perte d'appétit, perturbations du cycle digestif, nausées, diarrhées. Problèmes dermatologiques multiples. Fatigue chronique et apathie, insomnie. Maux de tête et irritabilité.
10 astuces pour calmer un chagrin d'amour
Que vous soyez confronté à un deuil refoulé, masqué ou absent, le plus important est de vous témoigner de la compassion . Faire son deuil prend du temps, et il y aura des moments où vous aurez l'impression de faire deux pas en avant et un pas en arrière. Soyez patient avec vous-même.
Les organes correspondent à différentes émotions
la JOIE et le CŒUR ; la TRISTESSE et le POUMON ; la PEUR et le REIN ; le SOUCI, lié à la RATE et à l'ESTOMAC.
Les 5 étapes du deuil
Il gonfle comme un ballon, provoque une douleur thoracique, et une sensation d'oppression. Cela ressemble à une crise cardiaque. Dans 30 % des cas, le syndrome du cœur brisé survient après une rupture amoureuse ou un décès. C'est l'adrénaline qui serait en cause.