Ce bouleversement hormonal génère une nouvelle répartition des graisses qui ont tendance à se stocker au niveau de l'abdomen au lieu des cuisses et des hanches. La silhouette de la femme se modifie, elle se « masculinise » légèrement.
Une alimentation riche en calories et en graisses, combinée à un manque d'activité physique, peut entraîner une prise de poids généralisée, y compris dans la région des cuisses. De plus, certaines personnes peuvent être prédisposées à prendre du poids dans les cuisses, même si elles sont autrement minces.
Cela est souvent dû à des modifications hormonales, comme la baisse des œstrogènes chez les femmes pendant la ménopause, qui influencent où la graisse est stockée.
Tout d'abord, l'activité aérobique régulière, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, contribue significativement à la réduction de la masse grasse totale et sous-cutanée, notamment au niveau des cuisses et de l'abdomen — deux zones particulièrement touchées par la cellulite chez les femmes ménopausées.
Les trois principaux signes du vieillissement, qui sont la perte de volume, la perte de densité et les rides, font l'objet d'une analyse plus détaillée dans d'autres articles. En cas de doute sur le traitement à suivre, le test dermatologique est un outil diagnostic qui peut vous aider.
Aussi surprenant que cela puisse paraître, le corps entame son processus de vieillissement dès la vingtaine. À ce moment-là, la peau commence déjà à perdre en élasticité, et les dents en résistance. "Après 25 ans, c'est au tour des reins, du cerveau et du foie d'être concernés.
En France, le seuil de la vieillesse est généralement considéré à partir de 69 ans. Mais à travers le monde, les opinions diffèrent. Par exemple, en Amérique latine, on qualifie une personne de "personne âgée" à partir de 70 ans, au Japon à partir de 66 ans et en Malaisie à partir de 56 ans.
Les œstrogènes influent sur la répartition des graisses corporelles, favorisant davantage le stockage des cellules adipeuses dans les hanches et les cuisses. Lorsque le taux d'œstrogènes diminue, le corps a tendance à redistribuer la graisse vers la région abdominale en augmentant le tour de taille.
Les exercices d'aérobie comme la marche nordique, la marche sportive, la natation, l'aquagym, ou le vélo sont vivement recommandés pour brûler des calories tout en prenant soin de son cœur et de son corps.
Quels sont les deux âges où l'on prend un « coup de vieux » ? En évaluant les résultats, les chercheurs sont parvenus à définir deux âges précis, qui indiquent que le corps prend un sérieux coup de vieux. Et d'après leur résultat, le vieillissement biologique s'accélère à partir de 44 et 60 ans.
Par ailleurs, une enquête faite par Forza Supplements en 2014 montrait que les personnes du sexe féminin avaient plus tendance à grossir entre 35 et 40 ans alors que les hommes avaient le plus de problèmes de surpoids autour de 44 ans.
Les produits trop gras (y compris la charcuterie et la viande grasse) Les bonbons, les sodas. Les boissons sucrées (y compris les jus de fruits sans sucres ajoutés) L'alcool et cigarette.
Privilégier des sports de cardio et / ou d'endurance qui sollicitent le bas du corps et font travailler les cuisses :
Les deux autres principales causes des “grosses” cuisses (hormis le manque d'activité physique et le besoin d'un rééquilibrage alimentaire déjà cités ou un développement très important de la masse musculaire) sont : - la rétention d'eau ; - la cellulite.
Une activité sportive régulière est essentielle pour mincir des cuisses. Les exercices comme les squats, les fentes, et la leg extension ciblent directement les muscles des cuisses, améliorant leur tonicité. Le vélo et la natation sont également excellents pour tonifier les jambes et brûler des calories.
En moyenne, une femme peut prendre entre trois et cinq kilos durant la ménopause. Cependant, cette prise de poids varie selon les individus et leur mode de vie. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière peuvent limiter cette tendance.
Adopter une alimentation équilibrée et légèrement moins calorique, pratiquer une activité physique régulière mêlant cardio et musculation, tout en veillant à son hygiène de vie (stress, sommeil), sont des stratégies éprouvées pour retrouver un ventre plus plat et améliorer sa santé.
La principale cause de la prise de poids au niveau des cuisses est l'œstrogène . Cette hormone stimule l'augmentation du nombre de cellules graisseuses chez la femme, entraînant la formation de dépôts principalement au niveau des fesses et des cuisses.
Sous l'influence des oestrogènes, le bassin s'élargit pendant la puberté pour atteindre sa plus grande largeur à l'âge de 25-30 ans. Le taux élevé d'oestrogènes permet non seulement de garantir un taux élevé de fécondité, mais aussi de rendre la forme du bassin optimale pour la naissance d'un bébé.
Quels aliments privilégier pour maigrir pendant la ménopause ?
Les femmes vieillissent mieux sans maris. Une recherche menée à l'université de Queensland, en Australie, a conclu que “les femmes qui sont célibataires, divorcées ou qui ne se sont jamais mariées sont en meilleure santé que celles qui vivent en couple”, relate Corriere della Sera.
Les étapes du vieillissement
L'Organisation Mondiale de la Santé divise la vieillesse en 3 étapes : 60-75 ans – jeune senior; début de la vieillesse (un premier palier) 75-90 ans – senior; vieillesse tardive. 90+ – grand senior; longévité (quatrième âge)