En conclusion, l'excès de sucre nous fait vieillir plus vite, car en plus du vieillissement normal inéluctable, il favorise non seulement le stress oxydatif, mais aussi la glycation.
Vous le savez certainement, les aliments que l'on consomme ont un impact direct sur notre santé et notamment sur notre peau ! C'est donc l'occasion de vous parler du sucre qui peut engendrer des boutons, des ridules, un teint terne, des cernes plus prononcées ou encore une peau plus grasse.
Sucres raffinés, aliments ultratransformés, graisses trans ou encore sel en excès, les sources pouvant accélérer le vieillissement sont plurielles. Au-delà de savoir lesquels éviter, la Dre Corinne Chicheportiche-Ayache, médecin nutritionniste, nous guide sur ceux qui seraient surtout à privilégier.
La glycation est un processus où les molécules de sucre s'attachent aux protéines ou aux lipides dans l'organisme, formant des produits appelés AGE (Advanced Glycation End-products). Ces AGE s'accumulent dans les tissus, provoquant un vieillissement prématuré de la peau, des articulations et des organes.
La glycation est l'une des causes majeures des dommages causés à la peau avec l'âge, entraînant l'apparition de rides et une perte d'élasticité. En matière de santé de la peau, les AGE jouent un rôle important dans le processus de vieillissement.
8 signes qui montrent que vous mangez trop de sucre
Le soleil reste le facteur le plus explicite à ce jour mais le rôle sur le vieillissement de la peau de la pollution, de l'alimentation, du stress et du sommeil est désormais prouvé.
Une consommation excessive de sucre peut non seulement entraîner une prise de poids, mais aussi affecter l'élasticité de la peau, ce qui peut provoquer des rides prématurées. Un excès de sucre peut endommager les molécules d'élastine et de collagène de la peau, ce qui peut causer des cernes, des rides, une déshydratation cutanée et accélérer le processus de vieillissement.
Le sucre accélère le vieillissement cutané
En revanche, l'absence de sucre présente des avantages, notamment une meilleure élasticité, une réduction des poches sous les yeux et un teint plus lisse et plus uniforme.
Les fruits les plus bénéfiques aux personnes âgées
Riche en antioxydants, et plus particulièrement en caroténoïdes et flavonoïdes, les abricots préviennent l'apparition des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et de diverses maladies chroniques.
Les poissons gras, tels que le saumon, le maquereau, la truite et la sardine, sont des aliments anti-rides incontournables au maintien d'une peau hydratée et éclatante.
Alcool : Une consommation excessive d’alcool peut déshydrater et endommager la peau à long terme, entraînant des signes de vieillissement prématuré. Mauvais sommeil : Des études montrent qu’un sommeil de mauvaise qualité (ou insuffisant) accélère le vieillissement cellulaire . Stress : En cas de stress, le cerveau produit du cortisol, une hormone du stress.
Le pire ennemi de la peau, vous le savez c'est le soleil. Certes, il nous donne un teint halé, une bonne mine au retour des vacances mais il provoque également des lésions irréversibles. La quantité de rayons UV auxquels nous nous exposons est déterminante et plus on s'expose, plus le capital soleil se réduit.
Découvrez 3 recettes pour éliminer l'excès de sucre dans le corps à base de jus de citron.
Si vous supprimez le sucre pendant seulement deux semaines, voici ce que vous constaterez : votre visage paraîtra moins bouffi, car la rétention d’eau liée à l’insuline diminuera ; votre ventre sera plus plat, car le taux d’insuline baissera souvent avant même que la balance ne bouge ; la charge glycémique de votre foie diminuera, ce qui est essentiel en cas de stéatose hépatique.
6 aliments anti-rides à privilégier
LES SIGNES D'UNE CONSOMMATION EXCESSIVE DE SUCRE
Les pics d'insuline diminuent, ce qui aide votre corps à mieux réguler votre glycémie. Votre foie est soulagé : n'ayant plus à gérer un excès de sucre, il stocke moins de graisses. Vos papilles gustatives s'adaptent, et les aliments très sucrés vous paraissent moins appétissants.
PERTE DE POIDS ET DIMINUTION DE LA CELLULITE!
Plus on mange sucré, plus on sollicite notre pancréas qui va produire toujours plus d'insuline et avec cet excès de sucre on va faire des graisses. Le fait de stopper le sucre va réguler ce taux et diminuer le stockage donc on perd du poids!
Même chez les personnes ayant une alimentation saine, les chercheurs ont constaté que la consommation de sucre ajouté entraînait un vieillissement biologique des cellules plus rapide que leur âge chronologique , ce qui signifie que leurs cellules étaient plus susceptibles d'être biologiquement plus âgées que la personne en années.
Pour vous désintoxiquer du sucre en 10 jours, vous devez éliminer progressivement tous les sucres ajoutés de votre alimentation, privilégier les aliments naturels non transformés, augmenter votre consommation de protéines et de bonnes graisses, et maintenir une bonne hydratation tout en gérant les éventuels symptômes ...
Voici quelques avantages courants d'une consommation réduite de sucre : Perte de poids : Le sucre contient des calories, mais aucune valeur nutritive ; sa consommation engendre une envie encore plus forte de sucre. Réduction des ballonnements : Les édulcorants artificiels sont connus pour provoquer des ballonnements.
Quels sont les deux âges où l'on prend un « coup de vieux » ? En évaluant les résultats, les chercheurs sont parvenus à définir deux âges précis, qui indiquent que le corps prend un sérieux coup de vieux. Et d'après leur résultat, le vieillissement biologique s'accélère à partir de 44 et 60 ans.
Souvent, les effets cumulatifs des dommages causés par le soleil apparaissent plus clairement avec l'âge, entraînant un changement soudain du teint et de la texture de la peau. Mode de vie et stress : un manque de sommeil, le tabagisme, l'alcool et le stress peuvent altérer la capacité de la peau à se régénérer . Cela peut engendrer un teint terne, une déshydratation et une apparition plus rapide des rides.
Qu'est-ce qui rajeunit le visage ? Des soins comme le laser resurfacing, l'injection d'acide hyaluronique, et le Botox aident à revitaliser et à lisser la peau pour un effet plus jeune. Une routine de soin adaptée et une alimentation équilibrée contribuent également au rajeunissement du visage.