Pour se cultiver un peu chaque jour, il faut être curieux, ne pas laisser le doute s'installer et aller trouver les réponses. Développez votre ouverture d'esprit en vous intéressant à des sujets nouveaux. Essayez de décortiquer pour mieux comprendre et vous faire un avis personnel et objectif.
Pour continuer d'entretenir un potager toute l'année, l'une des pratiques les plus courantes est de mettre ses légumes à l'abri. Le gel et les intempéries peuvent en effet avoir raison d'eux. Plusieurs méthodes existent. Le paillage est préconisé pour les récoltes au début du printemps.
En outre, être cultivé signifie avoir connaissance du monde et de plusieurs langues, comprendre la politique internationale et être calé en histoire. Par-dessus tout, une personne cultivée est intéressée à la culture et y participe activement.
Le plus important, c'est la régularité de lecture : lisez tous les jours, aussi bien à la maison qu'au travail (à vos heures de pause). En plus des journaux, vous pouvez lire des magazines. Ils se trouvent un peu partout, aussi bien en librairies que dans les kiosques à journaux.
Il faut lire en continu. Mais si vous n'avez pas l'habitude de lire, commencez par les romans, il y en a pour tous les goûts : polars, thriller, fantastique, romance historique, etc. Vous n'avez que l'embarras du choix, tout cela va vous aider à vous cultiver et à mieux vous exprimer.
En résumé, pour maintenir une bonne santé mentale après 60 ans, il est essentiel de cultiver et renforcer son réseau social, de faire de l'activité physique une priorité, de stimuler et exercer son cerveau, d'adopter une alimentation équilibrée et saine et de prendre soin de sa santé émotionnelle.
Abricots secs, raisins secs, cacahuètes, amandes, noix… Ces aliments sont de vrais boosters de la mémoire en plus d'être des fournisseurs d'énergie. Ce pouvoir revient à leur richesse en minéraux comme le zinc. Celui-ci aide à améliorer les capacités d'apprentissage du cerveau ainsi que la mémoire.
la vitamine B : les noix, les amandes, les noisettes, les graines de tournesol, de chia et de lin sont riches en graisses saines, en protéines et en vitamines B. Ces nutriments sont essentiels pour la santé du cerveau et peuvent améliorer la mémoire et la concentration.
Des études plus récentes montrent que ce ratio d'héritabilitié du QI varie fortement avec l'âge, passant de 20 % durant l'enfance à 80 % chez l'adulte.
Les auteurs de l'étude invoquent parmi les facteurs probables « les changements dans l'exposition ou la qualité de l'éducation, l'exposition changeante aux médias et la dégradation de la nutrition ou de la santé ».