Certains psychologues avancent qu'une psychothérapie peut aider les souvenirs refoulés à ressurgir, bien qu'ils réapparaissent parfois spontanément, des années voire des décennies après l'événement, déclenchés par un mot, une odeur, un goût ou un autre identifiant particulier lié à ce souvenir perdu.
Les souvenirs refoulés peuvent ressurgir de diverses manières, parfois progressivement, parfois très soudainement. Cela peut se produire lors d'une séance de thérapie, par l'écriture d'un journal, pendant des périodes de stress intense, ou même dans les rêves .
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Voici 8 clés pour vous reconstruire en cas d'amnésie post-traumatique :
Les souvenirs refoulés peuvent vous revenir de diverses façons, y compris par un déclencheur, des cauchemars, des flashbacks, des souvenirs corporels ou des symptômes somatiques. Cela peut entraîner un sentiment de déni, de honte, de culpabilité, de colère, de blessure, de tristesse, d'engourdissement, etc.
Comment savoir si vous avez des souvenirs refoulés ? Les signes incluent d’importantes lacunes de mémoire, des réactions inexpliquées, des symptômes de traumatisme sans cause identifiée et le sentiment qu’un événement s’est produit sans pouvoir accéder à des souvenirs précis.
Cinq blessures de l'enfance ont été identifiées comme vectrices de mal-être profond.
Un traumatisme n'est pas toujours évident. Il peut se cacher en profondeur, affectant vos pensées, vos émotions et vos comportements sans même que vous vous en rendiez compte . Si vous avez déjà ressenti de l'anxiété, un sentiment de déconnexion ou un blocage émotionnel, vous souffrez peut-être d'un traumatisme non résolu.
Quels sont les symptômes d'un refoulement ? Un symptôme est l'expression d'un refoulement : il va représenter, exprimer ce qui a été refoulé. "Ce qui est souvent refoulé, ce sont les émotions, les sensations du corps", souligne-t-elle. Ce qui est refoulé ne peut pas être vécu par le moi.
Les signes d'un TSPT chez un adolescent ressemblent à ceux de l'adulte : reviviscences, hypervigilance, évitement de tout ce qui rappelle l'événement traumatisant. Le jeune peut aussi manifester des brusques changements d'humeur, s'isoler davantage, se couper de ses amis ou devenir plus agressif.
On pense qu'un processus appelé apprentissage dépendant de l'état contribue à la formation de souvenirs inaccessibles à la conscience normale. Ainsi, les souvenirs formés dans un état d'humeur, d'éveil ou sous l'effet de drogues particulier sont mieux récupérés lorsque le cerveau se retrouve dans cet état .
Pourquoi est-il impossible de se souvenir de sa petite enfance ? Certains souvenirs restent coincés dans les limbes de notre cerveau en raison de plusieurs facteurs. Freud a été l'un des premiers à avoir travaillé sur cette notion d'amnésie infantile. Selon lui, elle est liée au phénomène de refoulement.
Il est possible de raviver de vieux souvenirs en activant un élément déclencheur lié à cette période . Par exemple, une chanson que vous avez écoutée en boucle à sa sortie peut faire ressurgir les souvenirs de cette époque. Chaque sensation peut produire un tel effet.
Signes indiquant que les pertes de mémoire pourraient être liées à un traumatisme
Vous souffrez fréquemment de dissociation, de déconnexion ou d'un sentiment de rupture avec votre corps et votre environnement . Vous avez l'impression vague ou persistante qu'un événement tragique s'est produit. Vous éprouvez des difficultés avec la confiance, les relations ou l'estime de soi, difficultés qui semblent avoir des racines dans votre enfance.
La première étape dans le traitement de l'amnésie consiste à obtenir un diagnostic. Un psychiatre ou un psychologue peut recommander différentes techniques pour tenter de vous faire rappeler les informations oubliées, tout en veillant à limiter le risque de développer de faux souvenirs.
Relisez une vieille lettre, un journal intime ou un article de journal. Écoutez une vieille chanson que vous ou un membre de votre famille aimiez. Cuisinez un plat que votre mère ou votre père vous préparait souvent. Sentez quelque chose qui pourrait raviver vos souvenirs, comme un livre, un oreiller, un parfum ou un aliment.
Comment sortir du déni ? Il est impossible de briser le déni. C'est une défense très forte avec l'impossibilité de se représenter la réalité par trop violente. Essayer de faire prendre conscience du problème en confrontant la personne à la réalité ne peut que l'angoisser et en conséquence renforcer le déni.
Les cinq étapes – le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l’acceptation – sont souvent présentées comme si elles se succédaient dans l’ordre, en passant d’une étape à l’autre.
Maux de tête persistants, fatigue chronique inexpliquée, irritabilité soudaine face à vos proches : ces symptômes d'émotion refoulée indiquent un stress émotionnel profond. Votre corps exprime par la somatisation ce que votre esprit refuse de reconnaître.
Il existe plusieurs types de traumatismes : Traumatisme personnel et développemental : Les traumatismes peuvent survenir tôt dans la vie, à la suite d'actes interpersonnels tels que la maltraitance des enfants, la négligence, le fait d'être témoin d'actes de violence et les fusillades à l'école.
La plupart des gens vivent des situations stressantes ou difficiles à un moment donné de leur vie, cependant, tout le monde ne développe pas un trouble traumatique .
Dans le trouble de stress post-traumatique, trois types de symptômes sont présents en même temps : Des souvenirs vifs de l'évènement qui s'imposent à la personne (“flashbacks”), des cauchemars. Elle revit la scène, avec les images, les bruits ou les odeurs. Elle est submergée par les émotions comme la peur.
Quelles sont les 5 grandes blessures de l'âme ? Le rejet, l'abandon, l'humiliation, la trahison et l'injustice. Souvent, l'une de ces "blessures de l'âme" domine chez un sujet, mais elle peut se combiner à une autre (par exemple, la blessure de rejet est toujours présente derrière la blessure d'injustice).
En général, un traumatisme psychologique de l'enfance présente les symptômes suivants :
En ce qui concerne la dépression, trois études prospectives ont observé que les personnes ayant subi des maltraitances avant l'âge de 5 ans présentaient des niveaux plus élevés de symptômes d'intériorisation rapportés par les enseignants durant la petite enfance<sup> 15</sup> et de symptômes dépressifs auto-déclarés au début<sup> 16</sup> et au début et au milieu de l'âge adulte <sup>17</sup>, comparativement à celles qui n'avaient jamais subi de maltraitances…