Pour synthétiser, associer le collagène à la vitamine C est bénéfique pour soutenir la fermeté, l'élasticité et l'hydratation de la peau. Ce duo synergique vient stimuler la synthèse endogène de collagène, venant compenser sa perte naturelle liée à l'âge.
Associer collagène et vitamine C constitue alors une solution efficace pour contrer ces effets. D'une part, ce duo offre une production accrue de collagène, qui entraîne une régénération active de la peau et une action anti-rides plus poussée.
Vitamine C à haute dose
La vitamine C joue un rôle essentiel dans la synthèse du collagène, mais une consommation excessive peut entraîner l'oxydation des acides aminés du collagène, ce qui pourrait potentiellement réduire l'efficacité de la supplémentation en collagène.
🚫 Ne pas mélanger à une boisson bouillante pour ne pas détruire une partie des vitamines. 🚫 Ne pas diluer dans du thé, du matcha ou du café car leurs polyphénols sont connus pour interagir avec la vitamine C. 🚫Ne pas ajouter à des boissons sucrées car le sucre pourrait altérer le collagène.
La dose recommandée de collagène + vitamine C est de 2 à 6 comprimés par jour, ou selon les instructions d'un professionnel de santé. Il est important de suivre la posologie quotidienne recommandée. Un effet laxatif peut survenir en cas de surdosage.
La vitamine C et le collagène forment un duo biochimique redoutable. Ils sont essentiels à de nombreux processus de santé, de la cicatrisation rapide des plaies à l'élasticité de la peau, en passant par la bonne santé des articulations. Si vous vous êtes déjà demandé : « Puis-je prendre du collagène et de la vitamine C ensemble ? », la réponse est un oui sans hésitation.
Les actifs cosmétiques à ne pas superposer avec la vitamine C : AHA : les acides sous toutes leurs formes (AHA,BHA et hyaluronique) altèrent le pH de la peau. Or, pour bénéficier de toute l'efficacité de la vitamine C, le pH de la peau doit être neutre.
Associer le collagène avec de la vitamine C
La vitamine C est importante pour la formation de collagène. Accompagnez vos sources de collagène avec des aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, les baies, les poivrons et les légumes verts pour en améliorer son absorption.
Consommer trop de sucre et de glucides raffinés.
Le sucre se fixe aux protéines pour former des produits de glycation avancée. Ces molécules endommagent les protéines voisines et rendent le collagène faible, sec et cassant.
Il est donc recommandé de prendre du collagène quotidiennement pour la souplesse et la bonne santé des articulations. Il est également affirmé que la prise de collagène peut soulager les personnes souffrant de rhumatismes et/ou d'arthrose.
Cependant, la magie opère véritablement lorsque le collagène est associé à d'autres nutriments essentiels. La vitamine C stimule la production de collagène par l'organisme, l'acide hyaluronique hydrate la peau, et la biotine, le glutathion et le zinc favorisent la santé et la cicatrisation cutanées. Il est tout aussi important de s'intéresser à la provenance du collagène.
Le collagène marin est contre-indiqué en cas d'allergie aux poissons, d'insuffisance rénale ou d'hypercalcémie. Déconseillé pendant la grossesse.
Les meilleures astuces pour booster la production de collagène
Pour éviter ce problème de texture, vous pouvez intégrer la poudre de collagène à un smoothie ou autre jus de fruit. Vous pouvez aussi l'intégrer à une boisson chaude (mais pas brûlante) comme du thé ou du café. Vous pouvez, par exemple, préparer un thé matcha avec du collagène, du lait et un peu d'eau.
Les personnes à la peau grasse devraient également utiliser la crème hydratante pour bénéficier de ses bienfaits, mais privilégier une version sans huile. Sérum au collagène : avant ou après la vitamine C ? La plupart des sérums à la vitamine C sont à base d’eau et leur texture est plutôt légère. Il est donc conseillé de l’appliquer en premier sur la peau et de laisser agir quelques secondes pour qu’il soit absorbé.
Les habitudes qui endommagent le collagène comprennent : une consommation excessive de sucre : le sucre interagit avec les protéines pour former des produits de glycation avancée, ce qui rend le collagène sec et fragile. Évitez de consommer trop de sucre et de glucides raffinés pour prévenir le vieillissement prématuré de votre peau.
Les légumineuses sont riches en collagène :
Les légumineuses telles que les haricots, les pois chiches et les lentilles sont riches en proline, lysine et vitamine C, ce qui en fait d'excellentes options pour soutenir la production de collagène.
Conseils pour une absorption optimale
Privilégier la vitamine C : Cette vitamine est essentielle pour la synthèse du collagène. Consommer des aliments riches en vitamine C (comme les agrumes, les kiwis, ou les poivrons) en même temps que votre supplément de collagène peut maximiser ses effets.
Il est fortement déconseillé d'associer un sérum à la vitamine C avec un soin visage contenant du rétinol. Le rétinol est un ingrédient très efficace dans la lutte contre le vieillissement cutané : il améliore la production de collagène et le renouvellement cellulaire, ce qui le rend prisé chez les peaux matures4.
Ainsi, une carence en collagène peut avoir des conséquences visibles sur vous. Les symptômes peuvent être une peau ridée, un amincissement des cheveux, un vieillissement du visage et des yeux.
Les tomates, ainsi que d'autres aliments tels que les concombres, le melon, le chou et les petits-pois, contiennent de l'acide ascorbique oxydase. Cet acide est responsable de la destruction de la vitamine C.
Vitamine C et rétinol
L'association de la vitamine C, ou acide ascorbique, avec le rétinol, qui est un des actifs de la vitamine A, reconnu pour ses propriétés anti-âge, est déconseillée, notamment dans tout ce qui va être soins pour la peau.