Boire pour « s'échauffer » est une fausse bonne idée. Même si un ou deux verres élèvent le taux de testostérone chez la femme, les effets sont inversés pour l'homme, et pour l'un comme pour l'autre, l'alcool détraque l'horloge interne, ce qui engendre des pics et des baisses d'activité…
Buvez un grand verre d'eau avant l'acte sexuel
Le fait de boire beaucoup d'eau vous permettra en effet d'uriner fréquemment (dans l'idéal environ 1 fois toutes les 3h) et donc de nettoyer régulièrement votre vessie.
Un café et au lit. Selon le Dr. Sgroi, « les vaisseaux sanguins du cerveau et des poumons ont tendance à se contracter, tandis que ceux de l'estomac ont tendance à se dilater. Combiné avec l'effet stimulant sur le cerveau, on pourrait avoir la sensation d'orgasmes améliorés ».
Mais aussi la sardine, le maquereau ou la truite sont bourrés d'acides gras oméga-3 favorisant la circulation sanguine et donc l'érection. De plus, les poissons gras augmenteraient la dopamine dans le cerveau, un neurotransmetteur stimulant le plaisir et l'excitation.
Une fois présents, ces microbes ont tendance à remonter jusque dans la vessie, pouvant entraîner des infections urinaires récidivantes. Uriner provoque un effet de nettoyage, refoulant les microbes à l'extérieur. On l'appelle parfois l'effet « chasse d'eau » ! Ce geste anodin est donc extrêmement important.
Entre gras et index glycémique élevé, certains aliments sont vraiment à bannir avant l'amour. Par exemple, les fritures, les saucisses ou le bacon vont vous donner un boost d'énergie sur le coup puis vont vous laisser sans énergie. Pire encore, il y a de grandes chances que vous vous sentiez lourd.
Pour devenir un champion au lit, la recette est simple : pratiquez le plus souvent possible pour devenir endurant et se parfaire. De plus, faire l'amour est bon pour la santé. Autre conseil : essayer de tenir un peu plus longtemps à chaque fois. Se parfaire petit à petit est le meilleur moyen de devenir performant.
Pratiquer des exercices physiques 1 h 30 par semaine produit des merveilles sur votre libido : ils dopent la testostérone qui suscite l'envie de sexe, et favorisent votre endurance cardiaque qui autorise de ébats plus longs. Enfin une bonne raison (classée X) de faire du sport !
Cette méthode est connue des femmes enceintes car elle est aussi utilisée pour la relaxation. Ce programme d'entraînement est composé des exercices de Kegel, qui servent à muscler le plancher pelvien et à contrôler l'éjaculation précoce, ainsi que l'érection.
La technique du «stop-and-go» est à la base de l'entraînement. Quand l'excitation monte et que l'homme ressent l'imminence de l'éjaculation, il doit stopper tout mouvement de va-et-vient. La respiration abdominale, sans gonfler la poitrine, est aussi recommandée.
Il y a aussi l'exercice de Jelqing qui est une technique spécifique où il faut masser le pénis pour toujours augmenter le flux sanguin. Cette technique augmente la taille de votre pénis, mais également vos performances sexuelles.
Comment pratiquer les exercices de Kegel (forme lente)
Contracter 10 à 20 fois la région pelvienne en maintenant la contraction pendant dix secondes. Ne pas contracter les muscles de l'abdomen, des fesses et des cuisses. Respirer calmement. Relâcher la contraction pendant dix secondes puis recommencer.
La peur, le froid, l'eau… peuvent provoquer une rétraction de la verge. Quand il y a des pannes sexuelles répétitives, l'homme peut être angoissé et au moment où l'acte arrive, la verge s'invagine. Les filets nerveux dans et autour de la verge se rétractent et empêchent l'érection.
Si on se focalise sur leurs effets les plus visibles, le café, le thé et le chocolat peuvent être considérés à juste titre comme des « boissons stimulantes ».
C'est pourquoi il est recommandé de faire du sport régulièrement : cela aide à sécréter un certain nombre d'hormones propres au plaisir et au bien-être (dopamine, endorphine), des états essentiels pour la détente et le plaisir sexuel.
Selon nos confrères américains, il ne s'agit pas d'un mythe, mais d'une réalité. Même s'il existe très peu d'études sur le sujet, puisque l'odorat est une mesure subjective, certains chercheurs confirment que consommer de l'ananas avant un rapport sexuel améliore nettement la saveur et l'odeur d'un vagin.
Il donne meilleur goût à nos sécrétions
titillée. Et en effet, l'entrepreneuse avait alors mis en lumière l'une des vertus insoupçonnées de l'ananas : à savoir donner meilleur goût à nos sécrétions.
Des méthodes naturelles sont néanmoins très populaires sur les réseaux sociaux. Sortez les ananas et les oranges: la consommation de fruits acides pourrait aider à baisser le pH de votre corps et ainsi modifier votre goût –même si une fois encore, rien n'est formellement prouvé.
L'ananas est un ajout délicieux et sain à n'importe quel régime. Le manger peut être particulièrement avantageux pour les femmes, car sa teneur élevée en vitamine C joue un rôle important dans le soutien des os sains et la réduction du risque d'ostéoporose.
Cette position vous permet de vous toucher le corps. Vous pouvez le toucher avec les pieds, les jambes, les genoux, le torse, la poitrine. Quand il ouvrira les yeux, votre amoureux vous verra abandonnée au sommeil. Ca pourrait lui donner envie de vous voir dans ses bras, là aussi abandonnée...
La bière faciliterait les érections
Selon elle, et à raison d'une pinte par jour, cette quantité de fer stimulerait la production de globules rouges et leur circulation.
L'eau et les jus de légumes sont les seules boissons qui hydratent vraiment l'organisme. Mais d'autres boissons sont également excellentes pour développer sa vitalité : kéfir et kombucha, café, bière et tisanes…
Le café est réputé pour réveiller davantage que le thé et être beaucoup plus excitant mais cette affirmation doit être nuancée. En effet, une tasse de chacune de ces boissons apportent la même dose d'énergie à notre organisme mais d'une façon différente.
On vous a peut-être conseillé un grand verre d'eau. Ou une tasse de thé vert. Ou de café. La plupart des expertes consultées par Le HuffPost ont désigné l'eau comme la boisson matinale idéale.