L'hypertension contraint la pompe cardiaque à une surcharge de travail, la fatigue prématurément et provoque sa défaillance. Elle favorise le dépôt de graisses sur et dans la paroi des artères (athérosclérose), notamment des coronaires, entraînant à plus ou moins long terme angine de poitrine et infarctus du myocarde.
Parfois, des symptômes peu spécifiques permettent d'évoquer le diagnostic d'HTA :
Par exemple, un exercice physique modéré et régulier (30 minutes de marche par jour) peut abaisser la tension de 5 à 10 mm Hg ; arrêter sa consommation de tabac. Cette mesure diminue le risque cardiovasculaire sans modifier directement les chiffres de tension artérielle. limiter sa consommation d'alcool.
Elle se manifeste par une lassitude matinale (« envie de rien », difficulté à commencer la journée), voire par d'autres symptômes associés :
La moyenne des mesures de pression artérielle à domicile devrait être inférieure à 135/85 mm Hg. « Si votre tension artérielle est plus haute que la valeur cible, vous devriez consulter un professionnel de la santé pour confirmer le diagnostic.
Maux de tête intenses : Une douleur persistante, particulièrement à l'arrière de la tête. Troubles visuels : Vision floue ou présence de « mouches volantes » Vertiges : Sensation de tête qui tourne ou d'instabilité Douleurs thoraciques : Inconfort ou pression dans la poitrine.
L'hypertension contraint la pompe cardiaque à une surcharge de travail, la fatigue prématurément et provoque sa défaillance. Elle favorise le dépôt de graisses sur et dans la paroi des artères (athérosclérose), notamment des coronaires, entraînant à plus ou moins long terme angine de poitrine et infarctus du myocarde.
Ce sentiment de fatigue peut être dû à de nombreux facteurs : le stress, une mauvaise alimentation, une mauvaise hygiène de vie, etc. La fatigue peut également être le symptôme d'une maladie plus grave comme le cancer ou l'asthénie.
Voici quatre affections courantes – l’anémie, l’hypothyroïdie, la dépression et le diabète – pour lesquelles la fatigue est souvent un signe d’alerte. Si vos symptômes correspondent à l’une de ces affections et que vous avez déjà pris toutes les mesures nécessaires pour mieux vous reposer, mieux manger et faire de l’exercice, il serait judicieux de consulter votre médecin.
Nous détaillerons ici les causes, les symptômes, les conséquences et les solutions pour chacun de ces états d'épuisement.
Faire baisser la tension artérielle naturellement : les bonnes habitudes
La Société européenne de cardiologie²¹ recommande de faire une sieste en milieu de journée pour réduire sa tension artérielle . De plus, l'American College of Cardiology affirme que la pression artérielle systolique moyenne diminue d'environ 3 mmHg²² par heure de sieste.
Le sel : l'ennemi numéro un de votre tension
Le sodium contenu dans le sel est directement impliqué dans la rétention d'eau par l'organisme. Plus votre corps retient d'eau, plus le volume sanguin augmente, ce qui élève mécaniquement la pression dans vos artères.
La quantité d'eau que vous buvez influence directement votre volume sanguin. En cas de déshydratation, il diminue, ce qui peut provoquer une baisse de tension (hypotension). À l'inverse, un apport hydrique suffisant contribue à stabiliser la tension artérielle en garantissant un flux sanguin optimal.
Hypertension sévère
Si votre tension artérielle reste élevée, consultez un professionnel de la santé. Si elle dépasse 180 et/ou 120 mmHg et que vous présentez l'un des symptômes suivants, appelez le 911 : douleur thoracique, essoufflement, mal de dos, engourdissement, faiblesse, troubles de la vision ou difficulté à parler .
Selon des guides médicaux, respirer profondément et lentement permet de réduire temporairement la tension artérielle en activant ce mécanisme. Son effet vasodilatateur agit en quelques minutes pour détendre les vaisseaux sanguins et réduire la pression.
Selon votre état physique et votre niveau de fatigue, les signes de la fatigue peuvent prendre plusieurs formes. Les signes de la fatigue physique : Une fatigue musculaire. Un affaiblissement des capacités physiques.
Causes de la fatigue
Un mode de vie malsain (comme une alimentation déséquilibrée et un manque d'exercice), le stress, la dépression et les difficultés de la vie, comme un deuil ou les premiers soins à apporter à un nouveau-né, ainsi que les changements hormonaux (comme pendant la puberté, la grossesse ou la ménopause) peuvent en être la cause.
Rythme, planification et priorisation (les « trois P »)
Pensez aux « trois P » pour mieux gérer votre fatigue. La fatigue peut suivre un schéma. Comprendre ce schéma vous permettra d'optimiser votre énergie.
La fatigue peut avoir de multiples causes qu'il n'est pas toujours facile de comprendre. Si elle persiste plus de 15 jours, il vaut mieux consulter un médecin car elle peut révéler une pathologie sous-jacente.
Les symptômes les plus courants sont des élancements, un engourdissement, une raideur du muscle ou encore des fourmillements. Cela peut cependant aller jusqu'à une sensation de brûlure, une gêne à effectuer des mouvements, etc.
Souvent, on emploie aussi à ce sujet les termes suivants : lassitude ; faiblesse et perte de force ; inefficacité intellectuelle ; épuisement ; manque de ressort ou d'énergie ; impression d'être toujours fatigué, « lessivé », épuisé, « vidé ».
Les personnes ayant une pression artérielle très élevée (habituellement 180/120 ou plus) peuvent notamment éprouver les symptômes suivants : maux de tête intenses. douleurs thoraciques. vertiges.
Manque de sommeil prolongé : Une mauvaise qualité de sommeil ou une insomnie chronique peut entraîner une fatigue persistante. Surmenage : Un excès de travail, une charge mentale ou émotionnelle excessive et un manque de repos adéquat peuvent contribuer à l'asthénie.
L'hypertension artérielle semble associée à une courte durée de sommeil (cinq heures ou moins) [13]. Le déficit de sommeil (insomnie) induit un processus inflammatoire et un stress oxydatif qui peuvent expliquer les relations entre insomnie et maladies cardio-vasculaires [14].