Accueil Santé & bien-être Points de vue d'expert Intox Detox : existe-t-il vraiment des probiotiques qui font perdre du poids ? Non. Les probiotiques sont les micro-organismes (bactéries, levures, etc.) qui peuplent notre gros intestin.
Les souches de probiotiques les plus efficaces pour maigrir sont le Lactobacillus gasseri et le Lactobacillus rhamnosus. Elles luttent contre la prise de poids en diminuant les graisses abdominales et corporelles. Il est important de choisir des souches vivantes et donc des gélules gastro-résistantes.
Les milliards de micro-organismes qui peuplent notre flore intestinale permettent l'absorption des nutriments, interviennent sur notre comportement en général (et sur notre humeur), régulent la glycémie, agissent sur la faim et sur la prise ou perte de poids.
Des tests réalisés en laboratoire sur des souris ont révélé que les probiotiques pourraient limiter l'absorption des graisses au niveau intestinale et réduiraient la graisse abdominale, ce qui aurait un impact sur l'indice de masse corporel et donc sur le surpoids.
Pendant combien de temps faire une cure de probiotiques ? Une cure de probiotiques fonctionne comme une prise de compléments alimentaires. Il faut suivre au moins un mois de cure, trois idéalement, pour que les bienfaits s'installent.
Parmi les potentiels effets indésirables des probiotiques, on retrouve les ballonnements et les gaz accompagnés de maux de ventre modérés, ou encore une diarrhée passagère. En principe, il n'est pas nécessaire de stopper la prise de ferments lactiques.
Les probiotiques joueraient un rôle clé dans la santé globale du corps. En consommer chaque jour permettrait de prévenir ou régler des troubles en lien avec la digestion, le système immunitaire et la santé du côlon.
Après analyse de la flore intestinale des souris, les chercheurs ont constaté que celles qui avaient davantage de bactéries akkermansia avaient tendance à maigrir alors que les animaux obèses ou diabétiques de type 2 présentaient très peu de la bactérie dans leur intestin.
Le première cause de gonflement est à rechercher dans l'assiette : en effet, de nombreux aliments fermentent lors de la digestion et libèrent des gaz qui provoquent ballonnements et flatulences. La fermentation est une étape de la digestion. Elle a lieu dans l'intestin et a pour but de détruire les fibres alimentaires.
Les souches les plus connues et dont l'efficacité est prouvée sont des lactobacilles (genre Lactobacillus) et des bifidobactéries (genre bifidobacterium) soit des levures (Saccharomyces).
Consommer une grande variété d'aliments. Consommer plus d'aliments riches en fibres comme les légumes, les légumineuses et les fruits. Consommer plus d'aliments riches en fibres prébiotiques comme la chicorée, le chia, le psyllium ou le caroube.
Tout d'abord, il faut savoir que l'abdomen est la partie du corps qui stocke le plus. Si vous consommez des aliments ou boissons trop gras ou trop sucrés, ou encore si vous êtes sujet. t.e au stress ou sédentaire, il n'est pas rare de constater des surplus de graisses, lourdeurs ou gonflements au ventre.
Le meilleur moment pour prendre vos probiotiques c'est le matin à jeun. C'est comme ça qu'un maximum de bactéries arrivera dans vos intestins. Le matin l'estomac n'est pas encore trop acide, contrairement à quand on a déjà mangé.
ils régulent le transit intestinal, ils diminuent la fréquence des diarrhées, ils améliorent le syndrome de l'intestin irritable, ils stimulent l'immunité, nous aidant à passer au travers des infections.
Pour maigrir, il suffirait de manger plus de fibres, selon les résultats d'une étude scientifique publiée dans la revue Annals of Internal Medicine. Essentielles pour la santé, les fibres permettent un bon transit intestinal, une régulation de la glycémie et une diminution du taux de mauvais cholestérol.
Les meilleures sources de probiotiques naturels sont les aliments riches en ferments lactiques : yaourts, fromages, légumes lactofermentés (choucroute, miso), les boissons fermentées (kombucha, kéfir, bière non pasteurisée) ainsi que les produits faisant intervenir une réaction de fermentation (pain au levain, ...
L'action des probiotiques, ces micro-organismes qui peuplent le microbiote intestinal, concourt à prévenir les épisodes de constipation aiguë et à soulager la constipation chronique.
Une cure de probiotiques permettra ainsi de favoriser la digestion et de décongestionner l'intestin des aliments non digérés. Il est aussi possible de prendre des prébiotiques, qui correspondent à des fibres solubles contenant notamment du glucose.
Il s'agit notamment de la concurrence entre bactéries pour les points de fixation à la paroi intestinale et la modulation du système immunitaire. Cela pourrait bouleverser l'équilibre du microbiote intestinal induisant ainsi l'apparition des gaz. Généralement, les gaz disparaissent en quelques jours.
La quantité de probiotiques varie en fonction de l'âge. Chez les adultes, la quantité quotidienne recommandée est de 5 milliards d'unités formant colonies (UFC), pendant au moins 5 jours. Cela correspond à la consommation d'environ 2 à 3 yaourts contenant des probiotiques par jour.
Le miso est aussi l'une des meilleures sources naturelles de probiotiques. Il s'agit d'une pâte fermentée que l'on utilise généralement dans le cadre de la cuisine japonaise. Le miso provient de la fermentation de l'orge, du riz et du soja.