Le bilan après 10 séances d'électrostimulation est très positif : ses performances sportives se sont nettement améliorées, elle gagne en tonicité, grimpe plus vite à vélo et améliore ses chronomètres.
Réalité ! L'électrostimulation peut-être efficace dès lors où elle est associée à une activité physique régulière. Les salles de sport l'ont bien compris : des entraînements mixtes associant répétition d'un mouvement et électrostimulation se multiplient. A consommer avec modération !
S'il est vrai que les électrodes placées au bon endroit permettent de sculpter la silhouette, de galber les muscles et de gagner en tonicité, elles ne permettent pas de vous faire perdre du poids. L'électrostimulation à elle seule ne permet pas de brûler suffisamment de calories pour faire maigrir.
L'électrostimulation vous aide à récupérer efficacement. Ainsi, elle diminue grandement les risques de courbatures et de blessures musculaires. Un véritable soutien : vos séances sportives traditionnelles prendront une tout autre tournure grâce à cette technique. Vous pourrez atteindre vos objectifs plus rapidement.
Elle fait travailler les muscles mais n'a aucun effet sur le cœur et la circulation sanguine. Elle ne doit donc pas remplacer l'exercice physique mais elle en est un excellent complément. De plus, elle ne nuit pas aux articulations puisqu'elle ne les sollicite pas.
Il existe un risque de surdosage d'électrostimulation. Si vos muscles sont beaucoup trop souvent stimulés avec une forte intensité, vous encourez des risques de dommages musculaires tels que des déchirures musculaires, tendineuses ou ligamentaires.
Elle aide uniquement à une contraction répétée des muscles sans efforts. Les décharges électriques vont solliciter vos muscles plus ou moins profondément en fonction de l'intensité choisie, mais ils ne pourront pas se développer sans d'autres activités.
Comme pour les programmes de préparation physique, il est préférable d'utiliser l'électrostimulation au cours d'un entrainement en alternance avec l'exercice volontaire, ou bien le soir après l'entrainement par exemple.
Le principe est simple, au cours d'une séance, un coach vous affuble d'une tenue (très moulante, conductivité oblige) surmontée d'un gilet équipée d'une dizaine d'électrodes (abdominaux, dorsaux, pectoraux).
Parmi les plus connues, les marques Compex, Cefar, Sport-elec et slendertone se détachent de leur concurrent de par la qualité et le sérieux de leurs produits. Compex est la plus performante, mais on ne sait pas toujours quel compex choisir. Slendertone est peut-être le meilleur électrostimulateur pour les abdos.
- Electrodes proximales : placez les électrodes l'une à côté de l'autre, au-dessus du nombril et juste en-dessous des côtes. - Electrodes distales : de même, placez les deux électrodes l'une à côté de l'autre, en-dessous des électrodes proximales et au niveau des crêtes iliaques.
N° 1 : Le rameur ou l'aviron : le sport idéal pour perdre des graisses. N° 2 : Le ski de fond : l'un des sports les plus brûleurs de calories ! N° 3 : Le vélo elliptique : parmi le top des sports pour perdre du poids.
Sans espérer de miracles, la ceinture abdominale peut toutefois être efficace, en parallèle d'une pratique sportive. En particulier, la ceinture à électrostimulation aide à raffermir la zone abdominale et à adopter une meilleure posture. L'aspect de la peau est aussi amélioré.
Les Electrodes
Le muscle reçoit l'information sous la forme d'un courant électrique. Celui-ci circule entre deux pôles, les électrodes. Il faut donc une paire d'électrodes par muscle stimulé.
Les - : La Compex Fit ne peut pas faire perdre de la graisse. En effet, si elle est pourvue d'un programme contre la cellulite, pour éliminer la graisse accumulée, il est nécessaire d'avoir un rythme cardiaque soutenu en pratiquant une activité cardio-vasculaire : piscine, endurance, exercice sur un tapis en salle...
Le coach vous équipe avec le matériel d'électrostimulation, il règle les intensités et la séance débute avec stimulation de vos 8 groupes musculaires. Vous alternez 4 secondes d'effort intense et 4/s de récupération pendant 20 mn. 3 mn de métabolisme vous sont proposés : cardio ou repos.
Durant une séance BODYHIT, on utilise la contraction volontaire pour atteindre les fibres profondes sans stress sur les articulations. On parle donc bien de renforcement musculaire… Aussi, à tous ceux qui en doute, la méthodologie BODYHIT c'est 4 heures de renforcement musculaire en 20 minutes seulement.
Pour faire court : le Miha Bodytec est une méthode d'electrostimulation permettant de muscler plusieurs parties de son corps. L'électrostimulation s'appuie sur des électrodes placées sur la peau qui vont activer les muscles grâce à de petites impulsions électriques.
La stimulation électrique des muscles squelettiques ou des nerfs les innervant permet d'induire une contraction des fibres musculaires et de générer une force. La stimulation coordonnée de différents muscles permet de réaliser des fonctions plus ou moins complexes : station debout, marche, préhension, etc.
L' électrostimulation utilisés en kinésithérapie et physiothérapie est un méthode de stimulation basé sur le courant électrique permettant de réaliser un travail musculaire, sans effort et donc sans fatigue du coeur tout en diminuant au maximum les contraintes liées aux tendons.
Notre avis : meilleur electrostimulateur antidouleur
Le polyvalent électrostimulateur STIM-PRO X9+ de la marque Axion permet non seulement d'apaiser les douleurs, mais aussi de faire travailler les muscles, de rééduquer le périnée et de masser. Il embarque 45 programmes et offre 4 canaux distincts d'électrostimulation.
Les électrodes doivent être placées sur la partie arrière de la cuisse. Deux électrodes sur la partie inférieure et deux autres sur la partie supérieure. Il faut cependant faire attention de ne pas trop espacer les électrodes entre elles, sous peine de ne pas travailler le muscle désiré.
Efficace : Grâce à la technologie d'électrostimulation musculaire (EMS) à l'efficacité cliniquement prouvée, la ceinture de tonification abdominale Slendertone pénètre et stimule tous les muscles abdominaux, même les muscles plus profonds.