les fruits de saison. les crucifères : choux, navet, moutarde fraiche… qui bloquent la fixation de l'iode et ont donc la propriété de ralentir la thyroïde. les céréales sans gluten : sarrasin, quinoa, riz, millet, surtout en cas de maladie de Basedow.
Quels aliments privilégier? Les oméga 3 sont tout particulièrement bénéfiques à la santé thyroïdienne. On les trouve dans les poissons gras, les huiles d'olive, de lin, de colza, de noix ou encore les avocats et les amandes.
Riz blanc, pâtes, pain et autres glucides simples
Pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie, des glucides plus sains comme le pain complet ou au levain, le riz brun, les tortillas de blé entier et les patates douces sont recommandés. Ces alternatives n'auront pas le même impact sur la glycémie, explique Cowen.
Du gluten et des laitages.
Les lentilles, les pois chiches et les haricots sont riches en protéines, en fibres et en nutriments essentiels comme le zinc et le fer, qui contribuent tous à la santé de la thyroïde.
L'eau favorise également la circulation des nutriments nécessaires à la production des hormones thyroïdiennes et aide à éliminer les toxines qui peuvent ralentir votre système. Astuce : Vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron dans votre verre d'eau pour stimuler le foie et l'élimination des toxines.
Hypothyroïdie, aliments interdits :
Soit, entre autres, les légumes crucifères (chou, choux de Bruxelles, chou-fleur, brocolis, radis, navets, raifort…), la patate douce, le manioc, les pousses de bambou, le soja et produits dérivés.
Un excès d'iode dans l'alimentation produit un effet similaire à celui de la carence et diminue la production d'hormones thyroïdiennes. Au Japon, où l'alimentation est très riche en iode (consommation d'algues), l'apport excessif d'iode est une cause majeure d'hypothyroïdie.
Fruits : Les fruits sont une excellente source de vitamines et de minéraux qui peuvent aider à maintenir la santé de la thyroïde. Parmi les plus intéressants on retrouve les ananas, mangues, myrtilles, mûres et groseilles.
Ces scientifiques ont pu ainsi apporter la preuve statistique d'une influence du riz blanc, qui entraîne une plus grande élévation de la glycémie que le riz brun ou le blé : chaque portion supplémentaire de riz blanc, soit 158 g, augmente le risque de développer un diabète de type 2 de 11%.
Il est également déconseillé de consommer certains aliments en cas d'hypothyroïdie. Par exemple, les légumes crucifères comme le chou, le brocoli, le radis et d'autres variétés contiennent du thiocyanate, une substance qui peut interférer avec l'absorption de l'iodure par la glande thyroïdienne.
Les Noix du Brésil sont un des aliments les plus riches en sélénium, un oligo-élément primordial à la santé de la thyroïde. Cette dernière est une glande chargée de produire les hormones thyroïdiennes T3 (triiodothyronine) et T4 (thyroxine).
de consommer au moins une portion (30 g) de fromage par jour. Parmi eux, on recense le gruyère, la mimolette ou encore le brie. De plus, Manger Bouger recommande d'apporter dans son alimentation deux produits laitiers par jour.
La régulation de la thyroïde passe par une alimentation équilibrée et riche en iode et sélénium. Les aliments à privilégier sont les fruits de mer, les algues, les poissons et les crustacés marins. Complétez votre menu d'ananas frais, d'oignons, d'œufs et de fruits secs.
Faire régulièrement de l'exercice. Prendre du temps pour déstresser : le stress contrarie le système endocrinien et a un impact sur la santé de la thyroïde. Éviter : café – thé – chocolat – alcool – viandes rôties – charcuterie.
1. Œufs traditionnels ou muffins aux œufs . Les œufs sont une excellente source d'iode et de sélénium, un autre nutriment essentiel à la santé de la thyroïde. Les œufs de poules élevées en plein air sont plus riches en nutriments que les œufs conventionnels.
Liste des aliments à éviter quand on a un problème de thyroide
Le fruit le plus riche en iode est la prune, bien que sa teneur soit relativement faible comparée aux autres sources mentionnées. Pour un apport significatif en iode, il est plus efficace de se tourner vers les sources marines et les produits laitiers.
Dormir suffisamment – soit 7 à 9 h par nuit pour la majorité des gens – permet de combattre la fatigue diurne liée à l'hypothyroïdie. Une chambre fraîche, sombre et sans bruit est nécessaire. Avoir des heures de coucher et lever régulières est important également, y compris le week-end et pendant les vacances.
La décision de traiter ou non dépend des signes cliniques, du risque cardiovasculaire associé à une TSH > 10 mUI/L et de la discussion que le médecin entamera avec son patient. Il existe une association entre l'élévation de la TSH > 10 mUI/L et le risque cardiovasculaire dans certaines études observationnelles.
Sur la base du dosage de la TSH (thyréostimuline, l'hormone sécrétée par l'hypophyse pour stimuler la production des hormones thyroïdiennes T 3 et T4) les personnes présentant un taux supérieur aux normes ‒ synonyme d'hypothyroïdie ‒ bénéficient d'une longévité augmentée jusqu'à un an et demi par rapport à celles avec ...
La cause la plus fréquente est un adénome bénin de l' hypophyse responsable d'une diminution de production de l'hormone TSH qui stimule la thyroïde. Mais il peut s'agir également de séquelles de chirurgie ou radiothérapie cérébrale, de méningite, de traumatisme crânien...
Le cassis est une plante tonique qui aide notre organisme à mieux lutter contre les bouleversements liés aux stress et notamment au bon fonctionnement de l'équilibre hormonal. Elle est donc indiquée lorsque la thyroïde fatigue à cause d'un excès de stress.
Une cure d'oligo-éléments contre les troubles de la thyroïde