Car l'une des caractéristiques les plus intéressantes de cet art martial est sa forte capacité à brûler des calories. En effet, avec environ 700 calories brûlées en une heure d'entraînement, le krav maga est l'une des activités sportives les plus efficaces pour perdre des kilos superflus et affiner votre silhouette.
Comme le karaté, la boxe, le judo, le jiu-jitsu, le krav-maga est un sport de combat avant tout. Mais à la différence de ces sports de combat et arts-martiaux, il s'agit surtout d'un cours martial d'autodéfense. Les mouvements appris par les instructeurs passent par la contraction des muscles.
Karaté, boxe anglaise, kung-fu, aïkido, judo ou encore jujitsu selon la discipline choisie, l'art martial permet de brûler jusqu'à 150 calories pour 30 minutes de pratique. Pour peu que l'art martial en question favorise le renforcement musculaire, vous brûlerez également des calories au repos.
Des bienfaits sur le corps et sur le mental
Le krav-maga possède tous les bienfaits d'un sport complet. « C'est bon pour le cardio, le souffle, la coordination des mouvements, la fluidité, la condition physique générale », explique Richard Douieb.
6 - J'ai 65 ans, puis-je pratiquer le Krav Maga ? Y a-t-il une limite d'âge ? Les cours s'adressent à tous à partir de 15 ans. Il n'y a pas de limite d'âge.
Le Krav-Maga ne nécessite pas une condition physique particulière. Pendant les cours, la condition physique est travaillée progressivement durant l'année. Ceci dit, il est tout à fait possible de continuer à l'entretenir et à la développer en dehors des cours!
Défoulez-vous lors d'un cours de Krav-Maga
Les cours débutent par un échauffement qui prépare le corps à l'effort physique : techniques de frappes, enchaînements, différents jeux de réflexe et exercices de perception. Par la suite, le cours est organisé autour d'une thématique choisie.
C'est le cas notamment des forces israéliennes, comme Tsahal et le Mossad, et américaines avec le FBI, le SWAT ou encore les Marines. En France, l'armée française utilise le krav-maga, ainsi que les groupes d'élite de la gendarmerie (GIGN) et de la police nationale (RAID/BRI).
Quelle que soit votre condition physique, que vous soyez sportif ou non, que vous soyez petit ou grand, que vous soyez mince ou corpulent, que vous soyez jeune ou âgé, vous pouvez pratiquer le Krav Maga ! Le Krav Maga permet à chacun de pouvoir se défendre en tenant compte de nos différences.
Le krav-maga pour femme
Mis au point par Imi Lichtenfeld en 1964, cette forme de close combat particulière s'inspire des mouvements de plusieurs disciplines afin d'accroitre ses performances. Le krav-maga reprend notamment des techniques de boxe, judo, lute, muay-thaï et de ju-jitsu.
Vous voulez perdre 15 kg en deux mois, ainsi vos sous-objectifs seront de perdre 7,5 kg par mois soit 1,875 kg par semaine. Perdre 15 kg peut sembler redoutable. Perdre 7,5 kg semble plus gérable, mais perdre 1,875 kg devient tout simplement faisable.
Diminuez votre apport calorique.
Il faut 3 500 calories pour éliminer 500 grammes. Cela signifie qu'il vous faut bruler 5 000 calories par jour pour perdre 5 kg en une semaine X Source de recherche . Soyez conscient qu'il vous faudra faire de l'exercice pour perdre 5 kilos en une semaine.
Les sports d'auto défense, comme le krav maga, le systhéma, la boxe de rue ou bien des systèmes de combat plus anciens comme le tai jitsu, le ju jitsu ou l'aïkido sont normalement pratiqués pour des situations où il n'y a aucune règle. Voir contre un ou plusieurs adversaires et qui peuvent être armés.
Le Krav Maga signifie en hébreu « Combat Rapproché » il comporte deux parties : La self – défense, qui en est la charpente. Elle renferme des techniques variées visant à permettre à ceux qui y sont initiés de se défendre contre une attaque, éviter les blessures et de venir à bout d'un assaillant.
C'est un sport très varié
S'il appartient à la famille des sports de combat, le self-défense est en réalité un mix de différentes disciplines d'arts martiaux comme le krav-maga, la boxe, le kick-boxing, les mixed martial arts (MMA) tant dans les mouvements que dans les philosophies de ces sports.
Les arts martiaux adaptés pour les adultes
En France, trouver un club spécial adulte est assez difficile. Le mieux c'est donc de s'initier aux arts de combats modernes tels le kick boxing, le jiujitsu ou le krav maga.
Krav Maga. La discipline est considérée comme le meilleur art martial d'auto-défense. Très efficace pour attaquer et se défendre, elle rassemble de nombreuses techniques comme la boxe, le karaté, la lutte gréco-romaine et le jiu-jitsu.
Le Krav-Maga n'est pas un sport comme la boxe anglaise, le judo ou encore le karaté. C'est réellement une méthode d'autodéfense qui combine des techniques provenant de plusieurs disciplines, que ce soit le muay-thaï, le ju-jitsu ou encore la lutte.
Dans le cas où vous souhaitez utiliser vos pieds et vos mains, nous vous conseillons pour débuter dans les arts martiaux et sport de combat, de vous tourner vers le Karaté ou le Kick Boxing, la boxe Française.
Le thé vert, un brûle-graisse naturel
C'est aussi la boisson minceur par excellence car il combine tout un ensemble d'effets particulièrement intéressants pour favoriser la perte de poids.
En réalité, il faut d'abord noter que l'eau en elle-même ne permet pas de maigrir. Il s'agit certes d'un aliment acalorique mais son ingestion ne suffit pas à perdre du poids. Cependant, l'eau possède d'autres avantages qui favorisent indirectement la perte de poids et permettent de conserver son poids de forme.
Pour vous permettre de maigrir, votre régime minceur du soir doit idéalement contenir du riz complet, des légumes et des légumineuses, ainsi que de la viande maigre. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0 % et boire des tisanes sans sucre.