D'une manière générale, il est conseillé de boire un grand verre de kéfir le matin à jeun ou bien avant un repas. Il est aussi possible de le boire en cure à raison d'un litre par jour.
Dans ce cas, pour limiter ces troubles, il est recommandé de les associer à des probiotiques (boissons fermentées, yaourts au bifidus ou lactobacillus, ou sous forme de compléments alimentaires).
Contribue à la perte de poids
En équilibrant la flore intestinale et en facilitant la digestion des aliments, le kéfir aide à réguler le transit et à nourrir de bonnes bactéries la flore intestinale.
La grains mangent la majorité du sucre mais il en persistent une petite partie. Sur le site Ni cru ni cuit, il est indiqué 20% de sucre de départ, soit 10g pour un litre ce qui est minime. Le sucre restant est du fructose, à index glycémique bas, donc le kéfir convient également aux personnes diabétiques.
En provenance du Caucase, le kéfir est réputé pour ses vertus « probiotiques ». Les grains de kéfir sont formés de caséine et de colonies gélatineuses grandissant en symbiose. Il existe deux formes de kéfir : le kéfir de lait et le kéfir de fruits, tous deux excellents pour la santé.
Par ailleurs, le kéfir comme le kombucha protègent l'estomac, renforce le système immunitaire, fait baisser le cholestérol, et améliore l'aspect de la peau.
Les figues sèches sont une source supplémentaire de sucre (nourriture des grains de kéfir), de minéraux et vitamines et participent au goût particulier à la boisson.
Comment conserver les grains de kéfir au frigo ? La méthode la plus simple pour conserver les grains de kéfir est de les placer dans un bocal d'eau sucrée fermé par un couvercle - comptez de 15 à 40gr de sucre pour un litre d'eau - en changeant l'eau toutes les semaines.
Un kéfir qui meurt peut également se traduire par des nodules qui ne sont plus élastiques, ils doivent donc être retirés des autres grains qui composent votre kéfir. Si tous les nodules ont changé de couleur, cela est un signe que votre kéfir est avarié et qu'il n'est plus bon à la consommation.
Attention à jeter les grains de Kéfir en trop au compost ou à la poubelle et non dans les WC ou l'évier à cause de la multiplication des champignons. Mieux vaut les distribuer à vos proches et vos amis.
Il faut les rincer dans de l'eau s'ils ont touché une surface souillée ou sont tombés par terre. Il n'est pas nécessaire pour leur santé de les rincer systématiquement entre chaque fermentation. Ensuite, on peut recommencer une nouvelle préparation avec ces mêmes grains. Voilà donc la recette de base du kéfir.
Pour savoir si vos grains de kéfir de fruits sont morts, testez-les en faisant une nouvelle fermentation. Si les grains sont morts, l'eau restera très sucrée et il n'y aura aucun signe de fermentation. Un autre signe est l'apparition de moisissures à la surface.
Utilisez par exemple un pot de confiture vide, dont le couvercle se visse. Prenez le même sucre que celui avec lequel vous faites votre kéfir. Introduisez délicatement vos graines dans le pot et refermez-le. Au réfrigérateur, vos graines de kéfir se conservent 6 mois.
Le kéfir soutient le microbiote intestinal
Le microbiote intestinal, c'est l'ensemble des microorganismes qui vivent dans notre intestin, où ils nous aident de plusieurs façons. En effet, le microbiote joue un rôle important dans la digestion, la gestion du poids, la régulation sanguine et la défense immunitaire.
2) Le kéfir fortifie et réensemence la flore intestinale
Par ailleurs, le transit intestinal est activé, ce qui permet une amélioration des problèmes de constipation.
On peut faire des cures de 1 à 2 l par jour, en boire à jeun le matin ou même à l'apéro ! Quelques recommandations. comme tout être vivant, le kéfir peut mourir, l'eau doit absolument être une eau minérale, les fruits et plantes toujours bio et le sucre non raffiné.
Durant la fermentation, les grains de kéfir de fruit produisent de l'alcool. Ce taux d'alcool se situe entre 0,02% et 2.0% (réf.).
Le Kéfir de Fruit contient des traces infimes d'alcool qui sont dues à la fermentation de la boisson. Ce taux d'alcool est tellement faible qu'il n'y a pas de risque pour les enfants ou encore les femmes enceintes. Plus d'hésitation, goûtez-y !
L'eau de puits est particulièrement riche en minéraux, ce qui en fait une bonne option pour le kéfir d'eau.
Les grains de kéfir ressemblent à des pépites translucides qui sont en réalité des amas de bactéries et de levures vivant en symbiose. Selon les souches, la composition peut légèrement varier ; les plus courantes sont : Lactobacillus delbrueckii subsp. Bulgaricus, Lactococcus lactis, Saccharomyces cerevisiae.
Producteurs locaux, un kéfir de fruits authentique
Si vous souhaitez privilégier les artisans locaux, n'hésitez pas à aller directement vous approvisionner à la source. Ils ont très souvent des petites boutiques au sein de leur atelier et sont généralement équipés pour vous vendre des produits.
Les principales bactéries et levures que l'on peut trouver dans les grains de kéfir sont : pour le kéfir de lait : Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactococcus lactis biovar. diacetylactis, Leuconostoc citreum (en) et Saccharomyces kefir.