Le houmous se conserve généralement de 5 à 7 jours au réfrigérateur après ouverture de la boîte, à condition qu'il ait été réfrigéré en permanence. Pour prolonger davantage la durée de conservation du houmous, vous pouvez le congeler dans un récipient hermétique ou dans un sac de congélation résistant.
Conservation: Conserve le houmous dans un récipient hermétique au réfrigérateur 3 à 5 jours.
Le houmous nous apporte des fibres qui améliorent le transit et nourrit nos bonnes bactéries intestinales. Il est aussi un apport en vitamines A, C et E, magnésium, du potassium et fer. Bon pour le poids, le diabète et la santé cardiovasculaire.
Si vous voulez manger du houmous en apéritif, ou en collation, profitez-en pour y tremper des légumes frais plutôt que des chips. Vous pouvez également l'apprécier comme vinaigrette, ou comme substitut à la mayonnaise. Il permet d'épaissir les sauces, les soupes, et les purées de légumes.
« Peut-on congeler du hoummos ? » Cette délicieuse purée de pois chiches avec tahini (beurre de sésame) peut se congeler jusqu'à 2 mois si on l'entrepose dans un contenant étanche.
Comment savoir si un houmous fait maison est périmé ? Le meilleur moyen est de sentir et d'examiner le houmous. Si le houmous développe une odeur ou un goût désagréable, ou si des moisissures apparaissent, jetez-le.
Pour déguster votre houmous, vous n'avez que l'embarras du choix: pain pita, naan (pain indien), pain de campagne traditionnel, sur des tartines avec de la salade et des petits légumes croquants, avec des bâtonnets de céleri, de carottes ou de concombre, avec des gressins ou encore des petits falafels.
Calories houmous
100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 285 calories ou kilocalories (ou 1 180 kilojoules). En moyenne, les produits de la catégorie sauces salées et condiments apportent une valeur énergétique équivalente à 203 kilocalories.
Cette recette végétarienne est facile à préparer. Le houmous est principalement composé de pois chiches, mixés avec de l'huile de sésame, de l'ail et du jus de citron.
Pas de gluten dans... les farines de légumineuses
Les farines de légumineuses (farine de haricots, de pois chiches, de lentilles, de pois et purée de légumineuses) sont d'excellentes alternatives aux farines d'avoine, de blé ou froment, d'épeautre, d'épeautre vert, de seigle et d'orge qui contiennent du gluten.
Les pois chiches peuvent entraîner des inconforts intestinaux (flatulences, ballonnements, lourdeur, etc.) s'ils ne sont pas bien préparés au préalable, souligne Hubert Cormier. « L'intestin s'adapte graduellement au surplus de fibres alimentaires et les flatulences et les gaz s'atténuent avec l'usage.
Les pois chiches contiennent 19,3g/100g de protéines végétales. Ils sont délicieux en houmous ou en falafel !
Houmous CARREFOUR : le pot de 200g à Prix Carrefour.
Pour conserver le tahini: transvasez-le dans un bocal en verre, stérilisé au prélable. Si votre bocal est hermétiquement clos, vous pouvez conserver votre tahini plusieurs semaines au réfrigérateur.
Décongeler du houmous. Réfrigérez-le. Sortez-le du congélateur et mettez-le dans le réfrigérateur pendant 24 heures. De cette façon, il pourra décongeler de façon lente et homogène.
Le tzatziki ne se prête pas à la congélation, car le concombre contient beaucoup d'eau.
"Mélangez au houmous du yaourt de soja par exemple, cela donnera du volume mais pas de calories en plus", propose Clea. Vous pouvez aussi tenter avec du yaourt à la grecque pour le même effet crémeux mais avec les calories en plus. Ce produit laitier y apportera plutôt du "frais et du gourmand", selon elle.
Les étapes de la recette :
Rincez et égouttez les pois chiches. Disposez-les dans un mixeur avec 4 cuillères à soupe d'eau, 3 cuillères à soupe d'huile d'olive et un filet de jus de citron jaune. Salez, poivrez. Mixez pour obtenir un houmous crémeux (rajoutez de l'eau si nécessaire).
La forme moderne du houmous serait apparue dans l'Empire ottoman durant le xve siècle. Le pays d'origine du houmous est donc inconnu, mais au moins huit pays sont candidats, le Liban, Israël et la Palestine sont les plus actifs sur le sujet, mais également la Grèce, la Turquie, la Jordanie, la Syrie et l'Égypte.
Les pois chiches contiennent beaucoup de nutriments, telles que des protéines, des vitamines et des fibres. Ces dernières permettent de réduire le niveau de mauvais cholestérol qui s'incruste dans notre sang. Elles diminuent en même temps la pression artérielle et la quantité de triglycérides.
D'ailleurs, vous l'aurez compris, le houmous qui est à base de légumineuses est un plat nutritif et sans gluten (à manger sans pain), à la fois sain et rassasiant.
Calories guacamole
100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 182 calories ou kilocalories (ou 752 kilojoules). En moyenne, les produits de la catégorie sauces salées et condiments apportent une valeur énergétique équivalente à 203 kilocalories.
Comment épaissir un houmous trop liquide ? Il suffit de rajouter des pois chiches ou du tahiné. La prochaine fois, ajoutez l'eau de cuisson petit à petit pour éviter de trop en mettre et de rendre le houmous trop liquide.
La meilleure façon de garder un guacamole frais est de le consommer immédiatement. Si cela n'est pas possible vous pouvez ajoutez un filet de jus de citron vert, le couvrir d'un film plastique et le conserver au frais. Vous pouvez aussi congeler le guacamole dans un bac à glaçons et faire décongeler avant de servir.