«Les sodas ne remplacent pas l'eau, ni les boissons gazeuses conventionnelles, ni les boissons gazeuses sans sucre», a indiqué la nutritionniste Greice Furlanetto Arraes, selon le journal britannique.
Car oui, quand on regarde les résultats de cette étude avec attention, on constate qu'il n'y a strictement aucune différence d'hydratation entre l'eau, le Coca-Cola, les boissons sportives, le café, la bière, le thé ou encore le jus d'orange.
Les sodas ne sont que sucre, produits chimiques et calories, sans aucun intérêt nutritionnel. Ils abîment les dents et contribuent à une mauvaise santé intestinale, au diabète, à l'obésité et au surpoids, ainsi qu'à de nombreux autres problèmes de santé. L'eau est le meilleur choix pour s'hydrater.
Quelles boissons peuvent remplacer l'eau ?
Voici donc le classement des boissons qui hydratent le plus longtemps, établi par les chercheurs :
La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas besoin de boire uniquement de l'eau plate. Comme vous vous en doutez, le café, le thé et les eaux plates ou gazeuses aromatisées vous hydratent. Votre corps peut également absorber l'eau contenue dans les aliments.
Les soupes froides, comme le gaspacho recommandé lorsqu'il fait chaud, sont hydratantes, rafraîchissantes et pleines de vitamines ! Les personnes âgées sont plus exposées à la déshydratation. En effet, la sensation de soif s'atténue souvent avec l'âge.
Les jus de fruits et de légumes, le lait et les tisanes contribuent à votre apport hydrique quotidien. Même les boissons caféinées (café, thé, sodas, etc.) y contribuent. Une quantité modérée de caféine (200 à 300 milligrammes) est sans danger pour la plupart des gens.
8 trucs par des nutritionnistes pour boire plus d'eau
Le lait est la boisson la plus hydratante devant l'eau et les jus
Les sodas ne contiennent pas les mêmes minéraux et vitamines que l'eau. Ils n'hydratent pas aussi efficacement notre corps, ce qui peut entraîner une sensation de déshydratation et de léthargie. Boire des sodas à la place de l'eau augmente les envies de grignotages malsains et diminue notre capacité de concentration en raison de leur teneur en sucre .
Ne mangez pas de chocolat et ne buvez pas de café, thé, coca-cola ou tout soda 4 à 6 heures avant votre heure de coucher. Le chocolat et toutes ces boissons contiennent de la caféine, stimulante, qui peut entraîner des difficultés d'endormissement, des éveils nocturnes, et un sommeil peu profond.
Certes, les jus et les sodas contribuent à votre apport hydrique quotidien. Toutefois, n'oubliez pas qu'ils contiennent également de grandes quantités de sucre et d'autres ingrédients susceptibles d'avoir des effets néfastes sur votre organisme, comme l'augmentation de la glycémie et d'autres problèmes de santé.
« Dans ces cas particuliers, le Coca-Cola a bonne presse car on en trouve partout. » Et faut-il le boire avec bulles ou sans bulles ? « L'aspect pétillant est intéressant car ça fait une « vidange » de l'estomac. Si on n'a pas de vomissements, ça stimule un peu le transit côté gastrique », répond le médecin.
Il faut 1,27 litre d'eau en moyenne pour produire 1 litre de Coca. Or quand l'eau vient à manquer pour cause de #sécheresse #changementclimatique #pollution aux pesticides , etc...les populations veulent préserver cette ressource indispensable et remettent en cause les prélèvements qui ne le sont pas.
Voici quelques suggestions de notre poche :
8 astuces pour boire plus d'eau
La déshydratation est le manque (déficit) d'eau dans l'organisme. Des vomissements, une diarrhée, une transpiration excessive, des brûlures, l'insuffisance rénale et l'emploi de diurétiques peuvent être responsables de déshydratation.
Dans notre monde actuel où le bien-être est primordial, s'hydrater est devenu un objectif quotidien, souvent suivi grâce à des applications, des bouteilles connectées et des routines soigneusement élaborées. Au cœur de cette quête d'une hydratation optimale se trouve la règle des « 8x8 », largement acceptée : huit verres d'eau de 240 ml par jour .
Dix conseils pour vous inciter à boire plus d'eau chaque jour
Lisez ce qui va suivre vous allez en être tout emberlificotés de surprise.
Glissez quelques glaçons dans votre verre d'eau pour augmenter votre consommation sans vous en apercevoir. Consommez des aliments riches en eau comme le melon, la pastèque, le concombre, l'orange, la courgette, la tomate, le yaourt, etc. Hydratez-vous avant, pendant et après un effort physique.
Konjac : un coupe faim naturel
Connu pour ses vertus détox et sa richesse en fibre, il possède un nombre de calories quasi nul. C'est l'un des coupe faim les plus puissants. Le glucomannane qu'il contient va absorber 100 fois son volume d'eau. Cela va créer une sensation de satiété durable.
Crampes musculaires, Intolérance à la chaleur ou frisson, Constipation, Urine de couleur foncée.
Pour limiter ces fringales, il convient d'abord de se demander si on a réellement faim ou si c'est l'ennui qui parle. Dans le deuxième cas, il va falloir trouver une activité pour combler le vide ressenti : aller marcher, boire de l'eau ou une tisane, lire un livre, écouter de la musique, téléphoner à une amie…