Contrairement à l'os, le cartilage se régénère peu et cicatrise difficilement. De nombreuses approches faisant appel à la bio-ingénierie sont aujourd'hui expérimentées pour remédier à ce problème, en particulier dans le cadre du traitement de l'arthrose.
L'exercice régulier est un moyen efficace de préserver et de régénérer le cartilage du genou. Les activités à faible impact, telles que la natation, le vélo et le yoga, sont particulièrement bénéfiques.
Si vous pensez souffrir de lésions cartilagineuses, essayez d'adopter des habitudes incluant des exercices aérobiques à faible impact plutôt que des activités physiques intenses . Le vélo, la natation, la marche, la randonnée, le vélo elliptique ou le tai-chi sont d'excellents exemples d'exercices aérobiques à faible impact qui ne sollicitent pas excessivement vos articulations du genou.
LES RISQUES DE FAIRE DU SPORT SANS CARTILAGE AU GENOU
À long terme, le fait de continuer à pratiquer un sport sans cartilage au genou peut entraîner une usure prématurée des os, une détérioration du cartilage restant et l'apparition d'arthrose.
L'arthrose du genou est une maladie articulaire provoquée par la détérioration du cartilage du genou, lié à un excès de pression et à l'usure du cartilage par le vieillissement. Elle se manifeste par des douleurs et des troubles de la mobilité du genou. L'arthrose peut toucher d'autres articulations.
Un autre symptôme important d'une lésion du cartilage du genou est une sensation de blocage ou d'accrochage lors des mouvements de l'articulation . Dans ce cas, lorsque le genou se plie, on peut sentir un point dur pendant le mouvement. Dans les lésions plus graves, le genou peut se bloquer complètement, empêchant l'extension complète de la jambe.
Le traitement par arthroscopie du genou
Il consiste à pratiquer un lavage articulaire du genou pour éliminer les microparticules intra-articulaires qui entretiennent l'inflammation de l'articulation. Ce lavage est généralement suivi d'infiltrations intra-articulaires de corticoïdes.
Les oranges sont un choix évident pour faire le plein de vitamine C, essentielle à la synthèse du collagène et à la cicatrisation cellulaire, ce qui favorise la régénération et la protection du cartilage. On trouve également de la vitamine C en abondance dans d'autres aliments comme les kiwis, les poivrons rouges, le chou frisé et les fraises.
L'apport de collagène stimule la régénération tissulaire du cartilage en augmentant la synthèse de ses composés, et diminue les gênes articulaires. Le MSM (méthyl-sulfonyl-méthane), naturellement présent dans de nombreux aliments (fruits de mer, cacao), est une source de soufre.
La perte de cartilage au sein de l'articulation du genou peut entraîner des complications affectant l'intégrité de la surface articulaire du genou en raison de l'augmentation des contraintes de pression, ce qui peut conduire au développement d'excroissances osseuses, d'une sclérose osseuse sous-chondrale, de kystes et de lésions.
Les stimuli physiques ( déformation cyclique, électricité, électromagnétisme, ultrasons, ondes de choc et laser ) ont déjà montré un rôle actif dans la régénération osseuse et cartilagineuse in vitro et in vivo [19–23].
Il est donc indispensable de protéger ses cartilages le plus tôt possible.
Des exercices à faible impact qui renforcent en douceur les muscles autour du genou peuvent réduire la pression sur le cartilage et améliorer la stabilité. Des mouvements simples comme les levées de jambes, les flexions des ischio-jambiers et les squats doux — faciles à réaliser à la maison — contribuent à développer les muscles de soutien sans solliciter excessivement les articulations.
Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels comme les oméga-3, les vitamines et les minéraux, peut aider à réduire l'inflammation et fournir les blocs de construction nécessaires à la régénération du cartilage. L'exercice, lui, est comme une huile pour une machine.
Votre médecin pourrait vous proposer une injection de plasma riche en plaquettes (PRP) , un traitement utilisant votre propre sang pour réduire l'inflammation et protéger le cartilage restant. Le plasma riche en plaquettes est composé de cellules sanguines appelées plaquettes, qui libèrent des facteurs de croissance stimulant la cicatrisation.
REG-O3 constitue un médicament modificateur de la gonarthrose prometteur, sûr à utiliser et présentant moins d'effets secondaires que les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou autres analgésiques. Plus important encore, il ne devrait nécessiter que quelques injections, car il présente un effet à long terme.
Contrairement à l'os, le cartilage se régénère peu et cicatrise difficilement. De nombreuses approches faisant appel à la bio-ingénierie sont aujourd'hui expérimentées pour remédier à ce problème, en particulier dans le cadre du traitement de l'arthrose.
Le manque d'activité physique est considéré comme le pire ennemi de l'arthrose, car il peut aggraver les symptômes et accélérer la progression de la maladie. L'activité physique régulière est essentielle pour maintenir la santé des articulations et réduire les douleurs associées à l'arthrose.
Les symptômes-types sont une douleur à la sollicitation et des crépitations, comme une sorte de bruits de grattements très fins, dans le genou. Un œdème réactif intermittent intervient aussi souvent. Le patient peut parfois ressentir une impression d'instabilité.
La glucosamine
Associé à la chondroïtine, ce composé naturellement présent dans les tissus conjonctifs de l'organisme assure la structure et l'élasticité des cartilages, des tendons et de la peau. Son efficacité a été prouvée pour soulager les sensibilités liées à l'usure du cartilage.
Le cartilage, tissu conjonctif, est dépourvu de vascularisation et d'innervation, ce qui empêche la régénération des tissus. Il ne possède pas non plus de capacité naturelle de cicatrisation. CartiHeal™ Agili-C™ est un implant destiné à réparer le cartilage endommagé . Résorbé par l'organisme, il constitue une nouvelle option thérapeutique pour les patients.
Le curcuma réduit la douleur et la raideur ressenties en raison de l'arthrose et peut restaurer le cartilage en atténuant les voies de signalisation du principal facteur de transcription pro-inflammatoire, le facteur nucléaire kappa B (NF-κB), dans les chondrocytes.
Vous pouvez utiliser des gels ou des emplâtres anti-inflammatoires. Il existe aussi des injections intra-articulaires de corticoïdes ou d'acide hyaluronique en cas de poussées particulièrement douloureuses. Une ponction peut aussi être effectuée dans les cas d'inflammation et de gonflement du genou.
La prêle des champs mérite aussi l'attention des pratiquants de sport. Sa teneur exceptionnelle en silice favorise la résilience du cartilage articulaire. À l'état naturel, elle contient un constituant du liquide synovial humain, l'acide Kynurénique qui soutient l'équilibre des cartilages2-4.