✅ À RETENIR : Le stress chronique dérègle les hormones, perturbe la digestion et peut entraîner une perte ou une prise de poids.
Oui, le stress peut effectivement provoquer une perte de poids chez certaines personnes. Cela s'explique par plusieurs mécanismes physiologiques.
Signes et symptômes d'un trouble anxieux
Votre stress vous fait également brûler plus de calories, ce qui peut parfois être la réponse à une perte de poids inexpliquée. Stress et perte de poids peuvent aussi être liés à cause de la digestion.
Oui, c'est possible. L'anxiété peut entraîner une perte d'appétit, ainsi que des changements dans les habitudes alimentaires et sportives et le métabolisme ; autant de facteurs pouvant conduire à une perte de poids . De plus, la perte de poids est un effet secondaire potentiel des anxiolytiques. Poursuivez votre lecture pour savoir quand s'inquiéter et comment gérer votre anxiété afin d'éviter une perte de poids involontaire.
Il convient de consulter dès lors qu'on ressent un état d'anxiété excessif au regard de la situation vécue, qui entraîne des symptômes psychiques et physiques de type fatigue, agitation, irritabilité, sueurs, nausées, sensation de boule dans la gorge, tremblements, contractions musculaires, douleurs musculaires, maux ...
Un niveau élevé de stress et d'anxiété peut entraîner une perte d'appétit , mais la relation entre les signaux de faim et l'anxiété n'est pas toujours simple. Les chercheurs constatent que, lors de périodes de stress et d'anxiété importants : environ 40 % des personnes rapportent une diminution de leur appétit, tandis qu'environ 40 % rapportent une augmentation.
Symptômes et typologie
La plupart du temps, la perte de poids survient parce que les personnes absorbent moins de calories que nécessaire. Elles peuvent absorber moins de calories parce que leur appétit a diminué ou parce qu'elles sont atteintes d'un trouble qui empêche leur tube digestif d'absorber des nutriments (appelé malabsorption).
Des études suggèrent que la perception d'un surpoids accroît la détresse psychologique et peut mener à la dépression. Les symptômes dépressifs tels que l'insomnie ou la fatigue peuvent rendre la perte de poids plus difficile .
Fatigue réactionnelle : quand le corps ne supporte plus le stress. La fatigue réactionnelle est une forme de fatigue temporaire qui trouve son origine dans des perturbations du mode de vie (souvent un rythme de de vie exténuant et usant, des états de stress répétitifs) ou des maladies de courte durée.
Se sentir nerveux, agité ou tendu . Éprouver un sentiment de danger imminent, de panique ou de catastrophe. Avoir le rythme cardiaque accéléré.
Parmi les signes du Zodiaque les plus nerveux, les Vierges sont également sujets aux crises d'angoisse. Ces natifs sont connus pour être très «tatillons».
Si vous perdez du poids en période de stress, mais qu'il ne s'agit que de quelques kilos, concentrez-vous sur la gestion de ce stress et prenez soin de votre corps. Voici toutefois des signes indiquant qu'une consultation médicale pourrait s'avérer nécessaire : vous avez perdu plus de 5 % de votre poids corporel sans le vouloir, soit environ 5 kg .
Si vous perdez du poids rapidement et de manière significative (plus de 5% du poids corporel en quelques mois) sans en comprendre la cause, la prudence est de mise. Prenez contact avec votre médecin traitant afin d'obtenir un diagnostic.
Il s'agit d'observer son environnement pour identifier trois objets et trois sons, puis de mobiliser trois parties du corps . De nombreuses personnes trouvent cette stratégie utile pour se recentrer et se rassurer lorsque l'anxiété les submerge.
Les troubles hormonaux, tels que ceux de la thyroïde comme l'hyperthyroïdie, peuvent accélérer le métabolisme et entraîner une perte de poids inexpliquée. De même, le diabète non contrôlé peut également causer une perte de poids involontaire.
Troubles du comportement alimentaire : Une perte de poids inexpliquée peut être un symptôme précoce de troubles du comportement alimentaire non diagnostiqués, comme l’anorexie mentale ou la boulimie . Insuffisance cardiaque : Elle peut entraîner une perte de poids, surtout aux stades avancés. Hyperthyroïdie : Cette affection accélère le métabolisme et peut également provoquer une perte de poids.
Si le niveau d'adrénaline augmenté par la sécrétion de cortisol reste haut, la sensation de faim sera coupée plus longtemps. L'inconfort digestif lié au stress tel que les douleurs d'estomac, l'acidité gastrique, les perturbations du transit entraîne souvent une baisse de l'appétit qui mène aussi à la perte de poids.
La personne ressent une peur intense avec perte de contrôle (peur de s'évanouir, de mourir, de devenir fou, de faire un malaise cardiaque…), une sensation de danger immédiat et des sensations physiques très désagréables et très variables (palpitations, sueurs, frissons, bouffées de chaleur, tremblements, douleurs ...
Les benzodiazépines (Alprazolam, Lorazépam, Oxazépam, Clotiazépam, etc.) sont les principales substances utilisées pour traiter l'anxiété aiguë (effet dit anxiolytique). Le médicament agit après une seule prise, en 5 à 15 minutes environ, selon la dose absorbée et la sensibilité du patient.
Trouble dépressif
Comme pour les autres troubles anxieux, les causes de la phobie de perdre du poids sont « multifactorielles » : des participations génétiques, congénitales, éducatives et sociales sont évoquées. Il peut y avoir des antécédents traumatiques : par exemple un proche décédé dans un état cachectique (très amaigri).
Conseils pour manger lorsqu'on perd l'appétit à cause de l'anxiété
Il peut s'agir d'aliments à faible teneur en fibres tels que des fruits ou des légumes cuits, du riz blanc ou des pâtes .
Le stress aigu a un effet anorexigène : il nous fait sécréter des hormones qui bloquent l'appétit et notamment l'adrénaline. En revanche, en cas de stress chronique, le cortisol prend le relais et stimule le métabolisme du glucose.