La sueur n'est pas sale. Au moment où elle est évacuée par les pores de la peau, la transpiration est inodore. Ce qui provoque l'odeur désagréable de transpiration, c'est la dégradation des déchets organiques contenus dans la sueur par les bactéries qui se trouvent à la surface de la peau.
La sueur est principalement composée d'eau et d'électrolytes (sels minéraux), dont les principaux sont le chlorure de sodium, le potassium, et les bicarbonates. Elle contient également des composés inorganiques tels que l'acide lactique, de l'urée et de l'ammoniac. Tout ça, c'est ce qui lui donne son petit goût salé.
La conséquence pratique est qu'une sueur qui ruisselle est inefficace et ne s'évapore pas. Le fait de s'essuyer avec une serviette, enlève cette transpiration inutile et permet à la peau de récupérer transitoirement quelques moyens d'évaporer sa sueur.
En s'évaporant de votre peau, la sueur emporte un peu de chaleur avec elle, ce qui participe à faire baisser la température. Toutefois, bien que la transpiration ne brûle pas les graisses, le processus de refroidissement interne est tout de même signe que vous brûlez des calories.
La plante des pieds et les aisselles sont les zones où la transpiration est la plus abondante. Le volume de sueur produite par le corps est variable selon les individus.
Nombre de personnes considèrent que transpirer beaucoup à l'effort dénote un manque de condition physique. Au contraire ! Transpirer est signe de bonne santé.
La sueur n'est pas sale. Au moment où elle est évacuée par les pores de la peau, la transpiration est inodore. Ce qui provoque l'odeur désagréable de transpiration, c'est la dégradation des déchets organiques contenus dans la sueur par les bactéries qui se trouvent à la surface de la peau.
Malheureusement, vous n'éliminez que très peu de toxines en transpirant. Une étude publiée récemment révèle que l'élimination des toxines par la transpiration est un mythe.
N° 1 : La boxe
En une heure de boxe vous pouvez perdre entre 800 et 1000 calories ! En effet, la boxe est un sport très intense et très complet car il stimule tous les muscles du corps : il vous demande de toujours être en mouvement, de sauter sur place, d'ajuster sa garde et de donner des coups à votre adversaire.
La course à pied
Surtout, c'est l'activité physique qui brûle le plus de calories par heure. On considère en effet qu'une heure de course à pied brûle environ 800 calories. Cette dépense peut être plus ou moins élevée selon votre poids et l'intensité avec laquelle vous courrez.
Se doucher immédiatement après le sport empêche le corps de se refroidir naturellement. Et modifier la température de l'eau n'y changera rien. Qu'elle soit chaude ou froide, la douche post-sport n'aide pas le corps à retrouver une pression sanguine normale, car le choc de température est trop violent.
Les pertes en magnésium dans la sueur
La pratique d'une activité sportive augmente les pertes au niveau notamment sudoral (30 à 40mg de magnésium par litre de sueur par heure) mais aussi au niveau métabolique (réactions enzymatiques).
Utilisez du vinaigre blanc : cette astuce est recommandée principalement sur les vêtements en laine. Faites diluer 50% de vinaigre blanc avec 50% d'eau tiède. Trempez dans ce mélange le vêtement taché de transpiration et laissez poser quelques minutes.
L'alimentation. La raison première qui peut provoquer des odeurs inhabituelles à votre sueur est votre alimentation. L'exemple le plus concret à vous donner est si vous mangez épicé. Dans ce cas là, ne vous étonnez pas que des odeurs inhabituelles se dégagent de vous.
Toute transpiration est en général accompagnée d'effluves un peu acides. Mais lorsque cette odeur est nauséabonde, évoque celle du poisson pourri notamment, c'est le signe d'une infection. Ne pas confondre par ailleurs pertes laiteuses et malodorantes avec la transpiration.
Celle-ci peut être due à une mauvaise hygiène corporelle, d'où l'importance de vous laver pour éliminer les bactéries. Une alimentation riche en protéines animales, en épices (curry et cumin, en particulier), en citron, en ail, et en oignon, peut également causer une transpiration malodorante.
En marchant 30 minutes par jour 5 fois par semaine, vous brûlerez 5 fois 150 calories environ, soit 750 calories hebdomadaires. Évidemment, plus la durée de la marche est maintenue dans le temps, plus le corps brûle de calories.
La natation, l'aquagym, l'aquabike
Pour celles qui n'aimeraient pas faire des allers-retours dans un bassin, l'aquagym ou l'aquabike (vélo dans l'eau) sont des bonnes alternatives sportives pour affiner sa silhouette.
On peut se tonifier en 10 minutes si on y met un max d'intensité. Une séance de HIIT de 10 min par exemple va vraiment brûler les graisses et augmenter le métabolisme.
En transpirant…
Les pores sont « vidés » de leurs impuretés, les cellules mortes sont éliminées, et la microcirculation, activée par la chaleur, produit une meilleure irrigation et une meilleure nutrition des tissus cutanés. La peau est mieux hydratée, donc plus souple et éclatante. ...
La détoxification : à travers la sueur, l'organisme élimine les toxines et les déchets métaboliques. L'hydratation : la sueur constitue un film à la surface de l'épiderme. Il a pour rôle de protéger la peau et de maintenir son hydratation en limitant l'évaporation de l'eau.
Soit il te manque d'eau. Si tu es déshydraté, ta sueur sera plus concentrée en ammoniac et plus odorante. Ton corps a besoin de suffisamment d'eau pour bien performer, autant pour aider refroidir le corps, que pour emmener de la fluidité dans les articulations, ou pour rester mieux concentré.
Certaines personnes sont tout simplement plus ou moins sensibles aux stimuli que d'autres: leur hypothalamus réagit plus ou moins vite aux signaux que lui envoie la peau, et ils ressentent donc plus ou moins vite la chaleur. Résultat: leur transpiration tarde elle aussi à arriver, ou au contraire, coule à l'excès.
L'hyperhidrose (Transpiration excessive)