Un métabolisme stimulé grâce aux vitamines B Certaines vitamines B sont également impliquées dans la régulation du métabolisme des graisses. La spiruline contient plusieurs vitamines du groupe B, notamment la B1, B2, B3 et B5, ce qui pourrait favoriser un bon métabolisme et faciliter ainsi la perte de poids.
Rappelons qu'aucun complément alimentaire ne pourra faire perdre du poids mais que la spiruline accompagnera par son effet détoxifiant et sa richesse en nutriments un régime santé. Nous vous conseillons de débuter la cure de spiruline progressivement, en commençant par 1 gramme par jour.
Est-ce que la spiruline fait dégonfler le ventre ? La spiruline peut contribuer à améliorer le confort digestif grâce à sa richesse en nutriments qui soutiennent le transit intestinal.
La spiruline en poudre est riche en nutriments et en fibres, ce qui favorise la sensation de satiété et contribue à réduire l'apport calorique global. En l'intégrant à vos repas ou à vos boissons protéinées , vous pouvez contrôler efficacement votre appétit et maintenir un apport calorique équilibré.
Comme indiqué précédemment, sa consommation est également déconseillée aux personnes souffrant de phénylcétonurie (2). Enfin, par mesure de précaution, les personnes sujettes à la goutte, aux calculs urinaires, ou celles qui ont un taux sanguin d'acide urique élevé, doivent utiliser la spiruline avec prudence.
La spiruline est considérée comme sûre, même à fortes doses . Les experts recommandent de ne pas dépasser 8 grammes par jour.
Emochromatose et spiruline
Enfin, la spiruline est fortement déconseillée sur les cas d'hémochromatose. Cette maladie se traduit notamment par un important excès de fer dans le sang. Ainsi, à doses trop fortes, la spiruline peut provoquer une intoxication et toucher des organes comme le foie ou le cœur.
Les effets de la spiruline se font généralement sentir après 2 à 3 semaines d'utilisation.
La spiruline verte est le meilleur choix si vous recherchez une source naturelle et complète de vitamines, de minéraux et de protéines. Elle est recommandée si vous souhaitez un profil nutritionnel plus complet et de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la gestion du surpoids et une amélioration de votre état de santé général.
Une complémentation en spiruline pourra également favoriser votre prise de masse musculaire, si c'est ce que vous recherchez ou bien que vous vous entrainez pour bien sûr. La spiruline vous aidera aussi pendant votre effort. Elle agit notamment pour combattre la fatigue physique.
La spiruline peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé intestinale et la digestion . Les nutriments contenus dans cette algue bleue favorisent une flore intestinale saine. De plus, consommée en grande quantité, la spiruline est une excellente source de fibres, ce qui contribue à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation.
Enfin, pour les personnes qui souhaitent perdre du poids ou rééquilibrer leur alimentation, la spiruline est également un allié de taille ! En effet, elle aide à réduire la quantité d'aliments consommée durant le repas grâce à son effet modérateur sur l'appétit.
Elle va permettre un bon fonctionnement instestinal et participer à l'effet detox de la spiruline. La cure de spiruline va permettre un nettoyage en profondeur des organes d'élimination que sont le foie, les intestins, les reins, les poumons et la peau.
Dans le cadre d'un régime minceur, la spiruline en poudre pourra être votre nouvel allié. Elle pourra faire partie des ingrédients de bon nombre de vos recettes.
À ce jour, les molécules approuvées en Europe pour le traitement de l'obésité et du surpoids chez l'adulte sont au nombre de trois : orlistat (mieux connu sous son nom générique le Xénical); liraglutide; bupropion / naltrexone.
La spiruline peut être bénéfique pour soulager la constipation grâce à ses propriétés nutritives et sa teneur en fibres. Les fibres présentes dans la spiruline facilitent le transit intestinal en augmentant le volume des selles, favorisant ainsi un passage plus fluide dans le système digestif.
Un effet coupe-faim naturel
Grâce à sa forte teneur en protéines, la spiruline stimule la satiété. Consommée avant un repas (avec un grand verre d'eau), elle peut réduire l'appétit et aider à limiter les portions, sans frustration.
Zeinalian et al ont étudié 62 sujets obèses après l'administration de 1 g de spiruline pendant 12 semaines et ont observé une réduction significative de l'appétit de −4,16 % (p=0,008), de l'IMC de −1,9 % (p<0,001), du poids corporel de −1,79 % (p<0,001) et une réduction du cholestérol total (CT) de −4,67 % (p=0,002).
Les résultats de cette étude suggèrent qu'une supplémentation en spiruline réduit significativement le poids corporel, le pourcentage de masse grasse et le tour de taille, mais n'a aucun effet sur l'IMC ni sur le rapport taille/hanches . Les analyses de sous-groupes indiquent que cet effet pourrait être plus marqué chez les personnes obèses que chez les personnes en surpoids.
Vous devriez éviter la spiruline si vous prenez des anticoagulants ou si vous souffrez d'une maladie auto-immune, d'un trouble de la coagulation, d'allergies ou de phénylcétonurie (PCU) . En cas de doute quant à l'opportunité de prendre ce complément alimentaire, consultez votre médecin.
La spiruline se conserve combien de temps? Comme pour le riz, il n'y a pas de date limite de consommation ou de conservation.
Spiruline en poudre ou en comprimés : quelle différence ? La valeur nutritionnelle est identique : les deux sont fabriquées à partir de spiruline séchée et transformée à basse température pour préserver ses nutriments. La seule différence réside dans la forme et la praticité : la poudre est idéale pour être mélangée aux aliments et aux boissons .
Effets indésirables
La spiruline de par sa composition nutritionnelle unique et particulièrement riche en de nombreux minéraux et vitamines (sans carences), permet de soutenir les 2 phases de la détoxication hépatique. La spiruline permet donc à la fois de détoxifier naturellement l'organisme et d'optimiser la détoxification hépatique.
La spiruline est une puissante alliée pour lutter contre les états de fatigue : Elle apporte vitalité à tous les âges de la vie : adolescents, adultes, seniors. Elle est également plébiscitée par les sportifs.