La zumba, la danse latine la plus consommatrice en énergie
Avec une dépense calorique comprise entre 350 et 650 calories par heure de pratique, la zumba est LA danse à privilégier pour brûler un maximum de calories !
La danse orientale pour se muscler
Pratiquée régulièrement, elle permet de tonifier les cuisses, de développer les abdominaux, d'entretenir son dos et surtout d'assouplir les articulations - prévenant ainsi l'ostéoporose. Idéal pour sculpter sa silhouette et améliore son équilibre.
La danse du ventre est un exercice idéal pour se muscler, perdre du poids et affiner la taille ainsi que les hanches. Elle permet de gagner en souplesse mais elle est aussi très bénéfique sur le plan psychologique. C'est un véritable allié pour lâcher prise et se décomplexer.
Tout d'abord employée comme moyen de séduction, la danse orientale est désormais un loisir, voire un sport qui possède, entre autres, comme bienfait d'accroître sa sensualité et sa féminité.
Le baladi est un style populaire du Caire. La danseuse baladi porte sa tenue du quotidien si elle danse chez elle, ou utilisera une "galabeya" si elle danse sur scène, une robe traditionnelle large, décorée ou non, avec un foulard simple sur les hanches.
Danse orientale et danse du ventre
En Occident, le Raqs Sharqi, qu'on appelle aujourd'hui “danse orientale” en France, s'est répandu sous le nom erroné et réducteur de “danse du ventre” (bellydance en anglais).
La zumba. C'est tout simplement l'une des danses les plus populaires des salles de sport. Elle allie bonne humeur, cardio, renforcement musculaire, souplesse.
La danse muscle aussi les quadriceps, à l'avant de la cuisse. Ces muscles permettent de faciliter la flexion des cuisses avec la hanche mais aussi l'extension de la jambe sur la cuisse. C'est souvent à cet endroit que vous avez des courbatures après une séance de sport concentrée sur les jambes ou le cardio.
Prenez votre temps, ne bougez pas les hanches trop vite. Échauffez-vous à chaque fois avant de faire de la danse orientale et prenez le temps de vous relâcher après. Faites toujours attention à ne pas vous surmener. Ne verrouillez pas les genoux.
Qui a Inventé la Danse du Ventre ? C'est Jean-Léon Gérôme qui introduisit en premier le terme de danse du ventre en 1864 lors d'un salon à Paris. Ce terme, en réalité réducteur, est le terme populaire pour désigner la danse orientale.
Salsa, zumba, danse classique, africaine ou urbaine, toutes les danses permettent une perte de poids. Certaines cibles des zones musculaires plus que d'autres et plus rapidement. La plus grande consommatrice d'énergie est la zumba, suivie de près par le hip hop.
Un système d'autorégulation thermique, pas une dépense calorique. La sueur, constituée en grande partie d'eau, ne traduit pas une dépense de calories. Le fait de transpirer n'entraîne qu'une perte de poids ponctuelle, compensée par l'hydratation et la réhydratation que nécessite notre entraînement.
La Zumba est une activité cardio-vasculaire complète, au même titre que le footing, le vélo ou la natation. Une séance d'une heure permet de brûler jusqu'à 500 kilocalories. De quoi perdre quelques kilos superflus.
On peut aussi s'essayer au reggaeton, danse portoricaine qui mélange le hip-hop, le reggae, le rap et les danses latines. On se déhanche en basculant le bassin de gauche à droite et on se muscle sans en avoir l'air. L'idéal reste la samba brésilienne.
La danse tonifie le corps et muscle le dos
Rythme entraînant, pas cadencés, mouvements répétitifs... La danse a ses propres règles à respecter. C'est un sport complet qui muscle le corps, améliore la coordination motrice et stimule la circulation sanguine. Grâce à elle, exit le mal de dos et les jambes lourdes !
À l'instar de la méditation de pleine conscience, la danse permettrait, à long terme, de résoudre certains troubles à ce niveau. En 2019, des chercheurs ont ainsi révélé que, chez les personnes âgées, danser favorise diverses facultés cognitives, comme la concentration, l'orientation dans l'espace et la mémorisation.
Durant la période de la chanson « Blood Sweat & Tear » il s'inflige un régime très strict d'un seul repas par jour durant 10 jours afin de perdre du poids. Il a même sauté les vitamines prescrites par les docteurs afin de perdre 7 kilos. Il a aussi suivi le régime de deux blancs de poulet par jour pendant un an.
En Corée, il est habituel de préparer du thé vert, du thé d'orge ou également du thé d'orge torréfié. Ils sont tous célèbres pour leurs propriétés qui stimulent la combustion des graisses. Ce sont des boissons digestives qui optimisent le processus de nettoyage du corps, facilitant la perte de poids.
5- Samia Gamal
Danseuse et actrice égyptienne (1924 – 1994). Une des premières danseuses orientales qui eut du succès dans le cinéma arabe, et ceci aida énormément à la diffusion de cette danse dans le monde entier (elle est arrivée même en Europe et aux États Unis!)
En 1926, la danseuse libano-syrienne Badia Masabni s'inspire ainsi des cabarets parisiens et ouvre son célèbre Casino Opera au Caire. Les spectacles de Madame Badia vont ouvrir la voie en Egypte à toute une génération de danseuses : Tahia Carioca, Samia Gamal, Naima Akef…
Danse bédouine (berbère), danse tunisienne :
C'est une danse répandue dans tout le pays, d'origine bédouine, elle ne correspond pas particulièrement à une région. Elle est pratiquée sur de la musique populaire à l'occasion de festivités. "C'est une danse improvisée, composée principalement de deux figures de base.
La danse orientale, est une danse d'origine égyptienne, développée au Maghreb et au Proche-Orient, qui comprend de nombreux styles. Le style majeur « Raqs Sharqi » (en arabe : رقص شرقي) s'est imposé en Occident à partir des années 90 et connaît un succès grandissant.