Certains aliments peuvent aider à réduire la rétention d'eau en favorisant le drainage lymphatique. Les aliments riches en potassium comme les avocats, les bananes, les pistaches et les noix sont particulièrement utiles pour aider à éliminer l'excès d'eau dans le corps.
Les oranges, les citrons et les citrons verts contiennent des minéraux et des enzymes qui stimulent la libération d'eau par les reins.
Favoriser les fibres, les fruits et légumes riches en antioxydants (artichaut, haricots blancs, mûre, framboise, fraise). Véritable allié anti-rétention d'eau, les antioxydants protègent les vaisseaux et favorisent la bonne circulation des liquides dans l'organisme.
Eviter tous les aliments riches en potassium
Selon Alexandra Murcier, pour limiter la rétention d'eau, la solution est d'éviter les aliments riches en potassium. Parmi les légumes à éviter, on retrouve donc : "les concombres, les champignons, les choux, les carottes et les épinards" liste la spécialiste.
L'une des causes les plus courantes du phénomène de rétention d'eau est l'excès de sel dans votre alimentation. Le sodium se lie à l'eau et la garde "emprisonnée" dans le corps. Les glucides (ou sucres) peuvent également avoir un impact, en particulier si vous commencez à en consommer après une période de privation.
Pissenlit, artichaut et queue de cerise sont considérés comme des diurétiques naturels efficaces. Connus pour leurs propriétés diurétiques, les queues de cerise, pissenlit, artichaut ou écorce de saule sont généralement retrouvés ensemble ou associés dans les draineurs à vocation diurétique.
Parmi les meilleures plantes drainantes conseillées pour lutter contre la rétention d'eau, on trouve entre autres le pissenlit et le fucus (algue). Un conseil : associez-les à des actifs veinotoniques, comme le ginkgo ou la vigne rouge. Et assurez-vous d'en consommer régulièrement !
Parmi eux, la rétention d'eau est un souci que rencontrent de nombreuses personnes. Rassurez-vous, la plupart du temps il peut se régler. Pour cela, il existe plusieurs solutions. Il faut néanmoins savoir que l'eau joue un rôle essentiel dans notre organisme.
Boire 1,5 litre d'eau par jour
Le conseil semble contre-intuitif, mais il est important de continuer de s'hydrater (1), même en cas de rétention d'eau.
Les aliments diurétiques qui font uriner sont principalement les fruits et légumes frais, le thé vert, la chicorée, le café noir non sucré et certains jus de fruits. Le meilleur diurétique naturel puissant est le thé vert. Drainant, il facilite l'élimination rénale de l'eau.
Caféine. La caféine est un ingrédient aux effets diurétiques, important pour éliminer la rétention d'eau et qui aide à perdre du poids. Elle est considérée comme un stimulant naturel, qui apporte de l'énergie à votre corps, et qui aide à augmenter l'endurance pour des entrainements plus intensifs.
Le chocolat, le cacao, le thé, le café et certaines boissons gazeuses contiennent de la caféine, qui est reconnue pour avoir un effet diurétique. La caféine augmente également la pression et l'excitabilité sur les muscles qui contrôlent la vessie.
Parmi eux, on retrouve le gingembre, le céleri, le fenouil, les artichauts, les asperges ou les carottes. De plus, les agrumes tels que les citrons, les pamplemousses ou les oranges, riches en anti-oxydants (vitamine C et flavonoïdes), contribuent à faciliter l'évacuation des liquides.
Le fenouil est notre meilleur allié pour une boisson drainante au goût naturellement doux et sucré. Pour préparer sa boisson drainante au fenouil, il suffit de faire infuser une cuillère à café de graines de fenouil dans une tasse d'eau bouillante. Laisser refroidir et filtrer, c'est prêt !
Eau, thé vert ou infusions de plantes diverses dites diurétiques : les boissons drainantes doivent être consommées quotidiennement et plusieurs fois par jour pour être efficaces.
Tous les thés ont cette vertu diurétique mais le thé vert, par sa plus forte teneur en catéchine que les autres thés, a un effet diurétique plus puissant. Il facilite le transit et le drainage et donc l'élimination des mauvaises toxines et des graisses accumulées.
Cette plante est le pissenlit (Taraxacum officinale). Elle est reconnue pour ses propriétés drainantes et détoxifiantes, et est utilisée depuis des siècles dans différentes traditions médicinales pour ses vertus diurétiques et dépuratives.
LE GUARANA
Cette plante, riche en antioxydants, est reconnue pour favoriser la perte de poids en cas de régime. Elle aide l'organisme à drainer ses déchets et à éliminer les toxines plus facilement.
Trop de sucre peut entraîner la rétention d'eau. Il est donc recommandé de limiter sa consommation. On évite donc les sodas ou boissons et produits trop sucrés.
Certains aliments, notamment trop salés ou trop sucrés, favorisent la rétention d'eau et provoquent la sensation de jambes lourdes. La solution est d'abord de faire de l'activité physique et d'adopter une alimentation équilibrée.