Et selon les scientifiques, utliliser un casque ou des écouteurs en dormant est plus risqué que le faire éveillé. Lorsqu'on dort, la circulation sanguine est ralentie, et les oreilles ne sont donc plus assez alimentées pour résister à l'agression sonore. Le risque de surdité est donc augmenté.
Écouter de la musique pour s'endormir améliore la qualité de votre sommeil. La musique augmente la durée du sommeil profond, le plus réparateur, et diminue les réveils nocturnes. La musique est un somnifère naturel qui vous aide à sombrer dans les bras de Morphée plus rapidement.
Ecouteurs de sommeil – HearProtek (€)
Ce sont des écouteurs conçus pour le sommeil et la détente. Le fil est souple et confortable pour éviter de le détériorer si vous vous endormez pendant que vous écoutez de l'ASMR. Il s'agit ici d'écouteurs intra-auriculaire avec des embouts en silicone.
Qu'est-ce qu'un casque anti-bruit ? Un casque anti-bruit est une solution parfaitement adaptée au sommeil. Voici pourquoi : À l'instar des boules quies, il protège des différentes nuisances sonores, mais à la différence de celles-ci, de par sa forme, vous ne risquez pas de le perdre au cours de votre sommeil.
Installez des fenêtres à double vitrage ou des fenêtres secondaires. Ces 2 types de fenêtres insonorisent la maison et bloquent les bruits extérieurs. Accrochez des rideaux épais aux fenêtres de votre chambre pour bloquer certains bruits X Source de recherche .
Écouter de la musique fait libérer de la dopamine dans le cerveau. Il s'est avéré, après de nombreuses explorations du cerveau, que les zones cérébrales des émotions musicales ne sont pas distinctes des zones des autres émotions.
Elle favorise la neurogenèse. Il s'agit du processus par lequel notre cerveau développe davantage de neurones, améliorant ainsi nos capacités cognitives. Elle libère de la dopamine qui améliore l'humeur générale. Elle peut améliorer la capacité d'attention.
En insérant un corps étranger comme un écouteur, vous exposez vos oreilles à un risque accru d'infection et de dommages. Création d'une barrière qui entrave l'expulsion naturelle du cérumen et finit par stimuler les glandes sécrétrices et augmenter la production de cérumen, ce qui peut former un bouchon.
Sifflements. Bourdonnements, aussi appelés acouphènes. Perte partielle de la perception auditive ou amplification de celle-ci, rendant douloureux les sons anodins de la vie quotidienne. Surdité totale dans les cas les plus graves.
Tournez l'écouteur de façon à bien insérer l'oreillette dans l'oreille. Conseil : l'oreillette se glissera plus facilement dans votre oreille si vous tirez légèrement sur le la partie supérieure de l'oreille tout en tournant l'écouteur.
D'après certains comparatifs de tests annexes et les avis des utilisateurs, le meilleur écouteur du moment serait le modèle Apple Air Pods 2e génération, avec boîtier de charge.
Un volume sonore excessif peut faire des dégâts et abîmer les cellules ciliées, voire les détruire. Les risques d'endommager son système auditif sont accrus en cas d'exposition constante ou récurrente, et si le son est monté régulièrement. Le seuil de danger est estimé à 85 décibels.
Les casques audio offrent une qualité sonore supérieure aux écouteurs car ils recouvrent la surface des oreilles et de ce fait, isolent mieux du bruit extérieur et laissent entrer moins de bruit dans l'oreille.
C'est bien connu, certaines personnes ne supportent pas des sons au point d'éprouver un profond énervement et l'envie de fuir. Une réaction disproportionnée dont le nom est "misophonie", un trouble qui trouverait son origine dans une suractivité anormale dans une zone précise du cerveau.
La durée prolongée d'écoute fatigue l'oreille en épuisant les réserves énergétiques des cellules. Il faut les reposer dans le silence, éviter les «after» prolongeant la fête sonore. Plus violent est le traumatisme sonore, véritable fracture des cils de la cochlée…
La musique est un excellent allié dans le traitement des maladies mentales. En raison de son effet relaxant, il aide à réduire le niveau de cortisol, une hormone du stress. D'autre part, il stimule la libération d'endorphines qui ont des effets sédatifs et analgésiques.
La musique fait réagir les hémisphères du cerveau avec un effet direct sur le corps. Au contact d'une musique douce ou classique, le rythme cardiaque ralentit, la tension artérielle diminue, tout comme les niveaux d'hormone du stress. La respiration devient plus profonde et régulière.
Selon une nouvelle étude américaine, si certaines personnes ont la chair de poule en écoutant de la musique, c'est parce que leur cerveau serait « plus ouvert aux émotions ».
Le bruit brun pour favoriser l'endormissement
Le bruit brun est efficace pour se détendre particulièrement en cas d'anxiété ou de stress élevé. En faisant redescendre la pression, il facilite l'endormissement et évite de passer des heures à ruminer ses pensées.
Si les bonnes vieilles boules Quies sont certes très efficaces pour éliminer les bruits environnants, elles vous coupent toutefois totalement du monde avec comme risque de ne plus rien entendre, pas même la sonnerie de votre réveil.
Afin d'obtenir ces conditions optimales pour dormir il est recommandé que le niveau de bruit constant au sein de la chambre à coucher ne dépasse pas le seuil de 30 dB. Les bruits intermittents ne doivent pour leur part pas dépasser les 45 dB. Au delà de 55 dB, une augmentation de la pression artérielle peut survenir.
Accordez un temps de récupération à vos oreilles
Si vous en avez la possibilité, quittez la zone bruyante toutes les 5 minutes afin que vos oreilles puissent se reposer. Les études ont démontré que les oreilles avaient besoin d'au moins 16 heures de calme ou de silence pour récupérer d'une nuit d'exposition au bruit.
La déficience auditive peut être due à des causes génétiques, à des complications à la naissance, à certaines maladies infectieuses, à des infections chroniques de l'oreille, à l'exposition à des sons forts, aux médicaments ototoxiques ou au vieillissement.