Des chercheurs australiens en psychologie de la musique suggèrent qu'écouter de la musique pourrait être la réponse à une meilleure nuit de sommeil. Écouter de la musique au coucher peut non seulement aider les gens à s'endormir plus rapidement, mais aussi améliorer la qualité du sommeil.
Musique et qualité du sommeil
En effet, écouter de la musique en dormant occasionne la survenue de troubles de l'attention pendant la journée de même qu'une altération de l'audition ou encore des acouphènes. D'ailleurs, L'OMS recommande de limiter l'utilisation des écouteurs à 1 heure par jour.
Une étude réalisée en Allemagne a prouvé que le fait de s'endormir en écoutant de la musique serait bon pour la mémoire. En effet, onze volontaires ont eu à apprendre une liste de mots avant d'aller se coucher et ont écouté de la musique avant de s'endormir.
Or, une écoute prolongée de musique ou de conversations téléphoniques via un casque ou des écouteurs provoque non seulement un mauvais sommeil, mais favorise l'apparition de sifflements ou d'acouphènes dans l'oreille.
Néanmoins, en s'endormant devant la télévision, nous sommes exposé. e.s à la lumière bleue de l'écran. Cela empêche ainsi à la production de mélatonine d'atteindre son pic, et envoie un mauvais signal à notre corps : celui de rester éveillé. L'endormissement est donc perturbé par la télévision.
pourquoi L'abus de musique est déconseillé
Une étude a en effet démontré qu'écouter trop de musique pouvait rendre totalement amorphe et apathique. De la même manière qu'une overdose de malbouffe, écouter de la musique sans arrêt peut nous conduire à manger plus sans même faire attention à ce qu'on mange.
Le son léger d'une averse ou le débit régulier d'un ruisseau peuvent aussi contribuer à vous détendre à la fin d'une longue journée. Si le son de l'eau nous aide à dormir, c'est en partie à cause des variations sonores relativement douces et uniformes qu'elle produit lorsqu'elle est en mouvement, note le Dr Buxton.
La musique favorise des niveaux plus élevés de dopamine dans le cerveau, d'où une sensation de plaisir. Elle améliore la motivation et l'endurance lors de la pratique d'un sport. Elle est utile à l'hôpital pour diminuer le stress et la douleur de patients en chirurgie.
Mieux vaut dormir avec des AirPods Max sur la tête plutôt que des AirPods tout court. Il est plus difficile d'avaler le gros casque par inadvertance pendant la nuit que les petits écouteurs !
D'après les chercheurs, le fait de se répéter en boucle une chanson pourrait servir à maintenir le cerveau dans un état d'éveil proche de la rêverie et aiderait dans certains cas à la concentration.
Il suffirait de... mâcher du chewing-gum ! La mastication - d'un chewing-gum ou même d'un bâton de cannelle - permet justement d'agir sur la partie du cerveau responsable du souvenir involontaire de la musique.
La plupart du temps, le ver d'oreille va survenir après que vous ayez entendu une chanson jouer à la radio. Il ne faut pas forcément prêter attention aux paroles de la chanson pour qu'elles restent prises dans la tête. Certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres d'être prises avec des vers d'oreille.
Selon une étude de l'université de Cambridge, les musiques instrumentales sont celles qui augmentent le plus notre concentration et notre productivité. A l'inverse, les musiques qui contiennent des paroles sont généralement celles qui nous distraient le plus.
La musique provoque des effets sur le cerveau, en particulier une réaction chimique qui libère des substances associées au plaisir et à la récompense, telles que la dopamine, les endomorphines. Elle a aussi un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.
Voici une petite astuce pour savoir si votre musique est trop forte: si la musique que vous écoutez avec vos écouteurs est encore audible quand vous tendez l'écouteur à bout de bras, la musique est trop forte et les risques de pertes auditives sont réels.
Selon des chercheurs américains, le son d'une averse, d'un orage et des vagues arrivent à déclencher un mécanisme de détente et d'endormissement chez certaines personnes. Notre cerveau assimile ces bruits comme des sons rassurants et s'en sert pour en bloquer d'autres plus perturbateurs.
Les bruits roses ont une fréquence moins intense contrairement aux bruits blancs ce qui est mieux pour l'oreille sur le long-terme. Les bruits roses ressemblent au grésillement de nos vieilles télévisions. Ce bruit statique a un impact sur la nuit et le sommeil lent profond.
Elle favorise la neurogenèse. Il s'agit du processus par lequel notre cerveau développe davantage de neurones, améliorant ainsi nos capacités cognitives. Elle libère de la dopamine qui améliore l'humeur générale. Elle peut améliorer la capacité d'attention.
ÉTUDE – Un neurologue explique l'insensibilité musicale de certaines personnes dans une nouvelle étude : il s'agit d'une maladie qu'il appelle l'anhédonie musicale. Il y a des gens qui n'aiment pas la musique.
Earworms. C'est le terme qu'utilisent les psychologues pour définir ce phénomène. Les vers musicaux engendrent ces mélodies de chansons qui s'accrochent à notre cerveau et dont on ne peut pas se débarrasser.