Une alimentation riche en protéines (et surtout en kératine) est essentielle à la croissance des cheveux, car la fibre capillaire est principalement constituée de kératine. Les œufs sont une bonne source protéique, puisqu'ils contiennent des acides aminés nécessaires à la synthèse de la kératine4.
La liste de course indispensable et aliments contre la chute de cheveux :
Carence en vitamine B12 et chute de cheveux
La vitamine B12 n'est pas synthétisée par l'organisme, elle est donc apportée uniquement par l'alimentation. Pourtant elle joue un rôle essentiel pour le fonctionnement normal de toutes les cellules du corps, et notamment celles du follicule pileux.
Le cholestérol, cause de la chute des cheveux ? Bien que cela ne soit pas totalement compris, il existe un lien entre l'excès de mauvais cholestérol et l'alopécie androgénétique.
La levure de bière, riche en vitamines B, est un classique pour fortifier le cheveu. Les oméga‑3 (huile de poisson, lin, graines de chia) participent au maintien d'un cuir chevelu équilibré. Une multivitamine quotidienne peut compléter l'alimentation.
Le thé vert. Riche en antioxydants, le thé vert aide à prévenir la chute des cheveux en neutralisant les radicaux libres. Une infusion de vitalité qui éveille vos sens et nourrit vos cheveux.
L'acide pantothénique (vitamine B5)
L'acide pantothénique est particulièrement efficace pour prévenir la chute des cheveux. En renforçant les follicules pileux, cette vitamine B vous aide à maintenir de beaux cheveux en bonne santé et à prévenir leur affaiblissement.
La pelade des cheveux, aussi appelée alopécie en plaques (alopecia areata), est une maladie inflammatoire auto-immune. Elle concerne 2 % de la population mondiale.
C'est notamment le cas pour :
Boire beaucoup d'eau est essentiel pour la santé, mais ce n'est pas directement lié à une diminution du cholestérol. Cependant, une bonne hydratation peut jouer un rôle de soutien dans le cadre d'un mode de vie sain qui aide à contrôler le poids et donc le cholestérol.
Prendre des suppléments (vitamines B, fer, zinc) peut aider à accélérer la repousse. Il est aussi conseillé de maintenir un régime alimentaire équilibré et d'éviter les coiffures qui tirent sur les cheveux pour minimiser la tension sur les follicules capillaires.
Vous devez miser sur une alimentation équilibrée avec de la vitamine D3 pour le bien-être de votre organisme et de vos cheveux.
Le zinc n'est pas une vitamine, il s'agit d'un oligo-élément essentiel à notre corps. Il possède de nombreux bienfaits pour les cheveux, il prévient leur chute (alopécie) et favorise leur croissance.
Gorgés de vitamine E, magnésium, potassium, les fruits secs comme les noix, amandes ou noisettes renforcent la fibre capillaire et limitent la chute des cheveux.
Les aliments sucrés, en particulier ceux contenant des sucres raffinés, peuvent causer une inflammation dans le corps, ce qui peut affaiblir les follicules pileux et entraîner une chute de cheveux.
Nos conseils quotidiens pour obtenir des cheveux plus denses
Le meilleur régime alimentaire contre la chute des cheveux comprend des aliments riches en protéines comme les œufs, le poisson et les légumineuses ; des aliments riches en fer comme les épinards et les lentilles ; et des vitamines provenant de fruits frais, de noix et de graines . Un apport en acides gras oméga-3 contribue également à la santé du cuir chevelu.
Le complément alimentaire Luxéol Pousse, Croissance & Fortification agit au niveau du bulbe et la fibre capillaire grâce à la roquette et la prêle des champs. Également formulé avec des vitamines et minéraux essentiels, pour des cheveux plus longs, plus denses et plus forts*.
Le kiwi et l'orange très riches en vitamine C, est un incontournable pour avoir de beaux cheveux ! L'abricot et la carotte, riches en bêta carotène et en antioxydants, sont des alliés pour avoir de beaux cheveux. La fraise, source de vitamine C, apportera de la brillance à vos cheveux et préserver leur santé.
Les signes d'une perte de cheveux anormale
Les traitements par chimiothérapies utilisés dans le cancer du sein peuvent provoquer certains effets indésirables. L'alopécie chimio-induite (ACI) ou perte des cheveux, fait partie de ces effets indésirables quasi systématique sans dispositif de prévention de chute de cheveux.
Lutter contre la perte de cheveux et l'alopécie : le top 5 des meilleurs traitements non chirurgicaux
La vitamine B12 est donc indirectement liée à la santé de notre cuir chevelu et de son apport suffisant en oxygène. Cela permet alors à nos cheveux de pousser plus vite et de rester en bonne santé.
Un déficit en vitamine D peut entraîner un affaiblissement du cuir chevelu et des follicules pileux, ce qui peut conduire à la chute des cheveux. Elle peut également affecter la croissance des cheveux, rendant les cheveux plus fins et plus faibles.
Les vitamines B contre les chutes de cheveux
De nombreux compléments alimentaires destinés à renforcer la chevelure contiennent notamment de la vitamine B8, ou biotine, et de la vitamine B5, ou acide pantothénique.