En fait, les seules approches non médicamenteuses qui ont fait leurs preuves demeurent un régime alimentaire sain, un programme quotidien d'activité physique et de bonnes habitudes de sommeil. Rien d'étonnant à cela, puisque ce combo est déterminant pour la santé de tout individu!
Malheureusement, il ne semble pas exister de complément alimentaire, d'exercice physique, de thérapie alternative ni même une forte motivation permettant de normaliser les fonctions cérébrales chez les personnes atteintes de TDAH. Pour autant, est-il possible pour ces personnes de mener une vie épanouie sans médicaments ? Oui, mais pas toujours.
Le TDAH disparaît-il avec l'âge ? Le TDAH évolue avec le temps. Chez certains enfants, les symptômes s'atténuent à l'adolescence.
Quelle plante peut remplacer la ritaline / rilatine ? Le safran (Crocus sativus) est l'une des plantes les plus étudiées pour ses effets comparables à la Ritaline (méthylphénidate) dans la gestion du TDAH.
Foire aux questions
Quels déclencheurs peuvent aggraver les symptômes du TDAH chez l'adulte ? Les déclencheurs courants comprennent le stress, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, une surstimulation, la caféine, l'alcool et les changements hormonaux.
Deux zones impliquées
Deux zones sont particulièrement impliquées. La première est le lobe frontal, responsable de fonctions supérieures, comme l'inhibition, la planification et la modulation des réponses. Ces trois fonctions sont déficientes dans le TDAH. La deuxième zone est située dans les profondeurs du cerveau.
vitamine D est un élément indispensable à notre organisme. En plus de son rôle déjà connu dans la croissance osseuse, de nombreuses études émergent sur son potentiel lien avec le TDAH (Trouble de déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité).
En voici une liste probablement incomplète [8] :
Le ginkgo biloba présente les preuves scientifiques les plus solides en matière d'amélioration de l'attention, tandis que le ginseng et la rhodiola sont bénéfiques pour l'énergie mentale et la gestion du stress. Ces plantes agissent progressivement sur plusieurs voies cérébrales et permettent une réduction des symptômes de 20 à 30 %, contre 70 à 80 % pour les médicaments.
«La Ritaline a changé ma vie. Le traitement me permet de canaliser mon énergie et ma concentration. J'arrive à être efficace et concentrée pendant les horaires de bureau, ce qui m'était totalement impossible avant. Je suis enfin détendue musculairement.
Le TDAH est causé par une mauvaise éducation : FAUX.
Le TDAH n'est pas causé par une mauvaise éducation de l'enfant, il s'agit d'un trouble ayant une forte composante héréditaire et dont nous avons identifié quelques facteurs de risque.
On peut citer : Les métiers de l'urgence : infirmier aux urgences, pompier, ambulancier ou encore policier. Ces professions nécessitent une capacité à gérer plusieurs tâches en même temps et à prendre des décisions rapides. Le secteur artistique et créatif : graphisme, illustration, musique, écriture, théâtre…
Cette hausse s'explique par plusieurs facteurs : les professionnels sont mieux formés et moins réticents à diagnostiquer, le TDAH est moins stigmatisé, les attentes sociétales et scolaires imposent des exigences accrues en termes de concentration et de régulation...
Pour pallier son manque d'attention, donnez-lui des consignes simples et claires, en lui fixant des objectifs progressifs, étape par étape. Fractionnez vos demandes, afin qu'il puisse accomplir les tâches demandées les unes après les autres, en ménageant des temps de pause.
Une revue de 2022 (Savino et al., Frontiers in Neuroscience) indique que certaines plantes nootropiques comme le bacopa, le ginseng ou la rhodiola ont montré une efficacité comparable à la Ritaline légère sur l'attention et la mémoire, sans provoquer d'effets secondaires majeurs.
Le traitement médicamenteux par méthylphénidate est prescrit par un pédopsychiatre, un psychiatre, un neuropédiatre ou un neurologue lorsque les symptômes du TDAH ont un retentissement délétère pour l'enfant ou l'adulte, tant sur le plan psychologique que scolaire, social, familiale ou professionnel.
Augmenter la part d'aliments riches en omégas 3 : sardines, maquereaux, harengs, anchois. Respecter l'apport de protéines au quotidien pour avoir tout le spectre des acides aminés en variant les sources protéinées : viande, poisson, œuf, légumineuse, laitages, oléagineux,…
Positiver
Certaines études ont montré que la méditation améliorait les signes (anxiété, troubles de la concentration) des adolescents et adultes TDAH. Les techniques de respiration (respiration ventrale par exemple, cohérence cardiaque) devraient aussi pouvoir aider.
Comment les compléments naturels peuvent-ils aider à gérer le TDAH ?
Pour l'aider à relever ces challenges, des astuces simples existent : S'il éprouve des difficultés pour s'organiser et gérer son temps, vous pouvez, par exemple, instaurer des routines, utiliser des outils de planification visuelle ou encore fractionner ses activités en micro-tâches plus faciles à aborder.
Pour confirmer le diagnostic, plusieurs consultations sont nécessaires auprès du médecin traitant, puis auprès d'un médecin formé au diagnostic du TDAH : pédiatre, neurologue, psychiatre pour enfant, neuropsychologue (spécialiste des troubles du fonctionnement cérébral).
Le petit-déjeuner idéal pour le TDAH est riche en protéines (œufs, yaourt grec, noix), en fibres complexes (flocons d'avoine, fruits entiers) et en bonnes graisses (avocat, graines de chia).
Si un enfant est atteint de TDAH, il est probable qu'un de ses frères ou sœurs développe aussi un TDAH. La transmissibilité héréditaire ou l'influence génétique du TDAH est d'environ 75 %. Cela signifie que le TDAH se transmet quasiment comme la couleur des yeux ou la taille.
Parmi les comorbidités les plus fréquentes, on peut citer les troubles : de l'humeur (dépression), anxieux, le trouble du spectre de l'autisme, le trouble des conduites ou d'abus de substance, les troubles du comportement alimentaire ainsi que les troubles de la personnalité antisociale et borderline.