Comment vieillir en bonne santé sur le plan physique social et psychologique ?
Conserver une activité physique régulière, d'intensité modérée et adaptée. Avoir une alimentation équilibrée. Garder des liens sociaux afin de lutter contre l'isolement. Repérer les troubles psychiatriques et neurodégénératifs.
Comment vieillir en bonne santé sur le plan social ?
Une activité physique modérée et régulière est bénéfique pour le bien-être mental, physique et social, et elle aide à prévenir la maladie et les invalidités. Les personnes qui abordent la vieillesse en bonne forme physique ont tendance à rester en bonne santé plus longtemps.
Car il y a toujours un mais. Le soleil participe au vieillissement prématuré de la peau. Et pour cause, une exposition prolongée aux rayons UV fragilise les cellules de la peau qui assurent le renouvellement cutané.
Pour vivre longtemps en bonne santé, les connaissances confirment qu'il faut surtout être raisonnable et rechercher l'équilibre, pour ménager son corps, en bonne intelligence avec son esprit. Une bonne alimentation, de l'activité physique et un bon sommeil sont les clés de la longévité.
Quelle est la partie du corps qui vieillit le plus vite ?
Le cuir chevelu ! En effet, selon une étude menée par L'Oréal Professionnel Academy, dont les données sont rapportées par Harper's Bazaar, « le cuir chevelu vieillit six fois plus vite que la peau du visage ».
Parmi les techniques permettant d'entretenir son capital santé, les médecins recommandent le sport : taï-chi-chuan, natation, marche rapide, danse… Explications et conseils.
Cela permet de distinguer trois types de vieillissement : pathologique, normal ou usuel, et réussi [10]. Et les critères du bien vieillir ou du vieillissement réussi sont alors biologiques, cognitifs ou psychosociaux.
Pourquoi ma mère devient méchante en vieillissant ?
Des raisons médicales et neurologiques
Votre parent peut tout simplement ne pas comprendre ce qui lui arrive, ce qui lui est proposé, en raison de la maladie, et réagir de manière agressive, en suivant une sorte d'instinct de défense.
Le football améliore les performances musculaires.
L'étude a révélé respectivement 27 %, 15 %, 47 % et 28 % de réduction du risque de décès prématuré chez ceux qui pratiquent l'aérobic, le cyclisme, un sport de raquette ou la natation.
respecter le nombre d'heures dont notre organisme à besoin (pour un adulte, cela varie entre 5h et 9h par nuit), s'instaurer des micro siestes (20 min max) après le déjeuner pour bien démarrer l'après-midi si on ressent de la fatigue, se coucher et se réveiller à heures fixes, l'organisme adore la régularité.
Une étude américaine a mis en avant que les premiers signes de vieillissement peuvent être détectés dès le milieu de la vingtaine. A 38 ans, certains sont dans un état de vieillissement d'une personne en-dessous de 30 ans, d'autres de près de 60 ans.
Si le vieillissement est un processus qui se produit tout au long de la vie, il ne suit pas un rythme linéaire. Des chercheurs ont découvert qu'il accélérait à des périodes clés de la vie, à 34, 60 et 78 ans.
Si l'hygiène de vie a son importance quand il s'agit de faire plus jeune que son âge, la génétique a aussi son mot à dire. Des chercheurs ont pour la première fois établi un lien entre la perception du vieillissement et un gène spécifique.
Les travaux ont porté sur 66 participants de 55 ans et plus : les chercheurs ont observé leur activité cérébrale par imagerie médicale pendant 2 ans. Verdict : les participants qui ne dormaient pas assez voyaient leur déclin cognitif s'accélérer par rapport à ceux qui accumulaient suffisamment d'heures de sommeil.