3. Comment s'asseoir. Ni raide ni avachi : centré sur la chaise, dos appuyé au dossier, pieds à plat sur le sol. “Ne croisez pas les jambes : c'est un signe de fermeture”, prévient Jean-Claude Martin, du cabinet Résonance 4.
Il est très important que les cuisses et les jambes forment un angle droit, avec les genoux au même niveau que les hanches ou légèrement en dessous. Les pieds doivent être bien appuyés au sol ; si ce n'est pas le cas, un repose-pieds pourrait aider. Les avant-bras doivent être détendus sur la surface de la table.
Il semblerait que la meilleure position assise soit celle où le dos est légèrement incliné vers l'arrière tout en étant bien soutenu par le dossier de la chaise et en ayant les pieds appuyés à plat sur le sol. Cette position recréerait la courbure naturelle de la colonne vertébrale en forme de « S ».
Chères ladies, lorsque nous sommes assises, nous devons nous « enfoncer » presque jusqu'au creux du fauteuil. Les genoux doivent être collés (ok, au moins très proches), ainsi que les chevilles. Si vraiment, il vous faut croiser les jambes faites-le au niveau des chevilles. Evitez de garder les jambes face à vous.
Assis avec le dos bien droit
Comme vous pouvez le deviner, s'asseoir avec le dos parfaitement droit indique une grande confiance en soi. Si c'est comme ça que vous vous asseyez naturellement, cela signifie que vous êtes une personne forte et fiable.
"Le croisement des jambes quand on est assis est mauvais pour la circulation sanguine car le retour veineux se fait mal. Le croisement de jambes peut aussi jouer sur la posture. Et si on croise ses jambes quand on est assis, on adopte vraisemblablement une posture antalgique.
Garder les épaules relâchées et vers l'arrière. Placer vos coudes de façon à ce qu'ils forment un angle de 90-100 degrés (jamais moins). Avoir les genoux à hauteur (ou un peu plus bas) que les hanches (les cuisses forment un angle de 90-100 degrés avec le torse).
Adoptez une position correcte.
Le haut de votre dos et l'arrière de vos bassin doivent être collés au dossier du siège ou du fauteuil. Si vous êtes assis face à un bureau ou une table, veillez à ce vos avant bras forment un angle de 90°. La tête doit être droite dans l'alignement de la colonne vertébrale.
S'asseoir au fond du siège, le dos bien appuyé sur le dossier et garder le cou aligné avec la colonne vertébrale. Garder les deux pieds bien à plat sur le sol devant soi. Ne pas croiser les jambes, mais les garder parallèles, pliées à 45 degrés. Garder le dos et le cou bien droits, même en écrivant.
Pour éviter la cambrure du dos et donc le croisement de jambes, la Dr de Gasquet recommande un repose-pied sous son bureau, pour que les genoux remontent légèrement au-dessus des hanches.
Les résultats ont montré que leurs muscles se contractaient plus accroupis qu'assis, et que cette contraction était similaire à celle de la marche à 40%. Autrement dit, même au repos, cette posture permet une activité musculaire constante, ce qui n'est pas le cas de notre position assise classique.
Soyez attentif à votre posture
Appuyez votre dos au dossier en posant vos coudes sur les accoudoirs s'il y en a. Gardez vos cuisses à plat de manière à former un angle à 90 degrés avec votre buste.
Toutefois, pensez à garder toujours vos genoux collés l'un à l'autre et de même pour vos chevilles. Inclinez vos jambes. Pour une femme qui a de longues jambes, si vous ne croisez pas les chevilles, il vous faudra orienter vos genoux, collés l'un à l'autre, vers la droite ou la gauche .
Lorsque vous vous asseyez sur une chaise, utilisez vos mains et lissez la jupe en partant du milieu de la cuisse vers le bas de la jupe. Lorsque vous vous asseyez par terre, utilisez une main pour lisser la jupe ou la robe comme vous le feriez sur une chaise.
Debout, elle se tient bien droite aussi, ne croise pas les bras mais éventuellement tient ses mains jointes devant elle, et garde les jambes rapprochées l'une de l'autre autant que possible.
Unijambiste : Définition simple et facile du dictionnaire.
Celle de notre position! Quand on croise les jambes, automatiquement on ne se tient pas droite. Nos épaules ne sont pas à la même hauteur et notre tête n'est pas parfaitement alignée avec notre colonne vertébrale.
Les jambes et les pieds
Les jambes croisées sont un signe de défense. Cette position est d'ailleurs interdite par le protocole à la Cour d'Angleterre. Jambes croisées au genou : position classique qui induit décence et éducation.