Le trigger point (point gâchette) est une zone congestionnée et inflammatoire du tissu musculaire. C'est une mini-contraction, une sorte de nœud. Une simple pression avec le doigt sur cette zone suffit à provoquer une douleur ou une irradiation nerveuse.
Les « trigger points », appelés « points gachettes » dans la langue de Molière, désignent les points de douleur, les contractions et les nœuds. Ils se forment au sein des fibres musculaires. Même lorsque le corps est au repos, ces nœuds peuvent causer des souffrances chez le patient.
La méthode la plus efficace pour venir à bout d'un point de tension est effectivement le massage profond. Si la thérapie manuelle est la plus courante, la technique du “dry needling” ou puncture à sec se développe également.
Les massages
Exercez une pression légère du bout des doigts pour détendre les fibres musculaires, puis faites des mouvements circulaires et respirant profondément. Une balle de tennis ou un accessoire d'automassage peuvent vous aider.
Passez la serviette à l'arrière de votre dos. Effectuez des mouvements avec vos mains afin de frotter votre dos de la nuque vers le bas du dos. Tirez la serviette vers l'avant en même temps que vous bombez le dos pour exercer une pression plus importante. N'allez pas trop vite pour ne pas vous brûler.
Dénouer les tensions
Pour les dénouer, il faut bouger. Le physiothérapeute mobilisera les muscles bloqués et le mouvement passif des massages contribuera à les relâcher. La chaleur a souvent un effet décontractant.
Se masser soi-même représente une solution incontournable pour éviter l'apparition des trigger points, ou les soulager. Dès que le besoin s'en fait ressentir, vous pouvez opter pour les automassages, qui vous aideront à décontracter la région douloureuse.
Tâchez surtout de libérer la tension en appuyant fermement sur le nœud tout en faisant de petits mouvements circulaires. Si vous éprouvez de la difficulté à atteindre le nœud musculaire dans votre dos, votre cou ou vos épaules, essayez d'appliquer la pression à l'aide d'une balle de tennis ou d'un rouleau de mousse.
Pour soulager les douleurs de nœuds musculaires, plusieurs solutions simples peuvent être mises en place : Dans un premier temps, vous pouvez vous faire des automassages. A l'aide de vos mains ou d'une boule de massage, exercez une pression sur votre nœud, puis massez délicatement.
Un massage des tissus profonds pénètre profondément dans les tissus musculaires afin d'étirer, de relâcher et de détendre le muscle pour ainsi soulager les tensions. Le massage suédois est couramment utilisé pour réduire les spasmes musculaires.
Le massage des trigger points est une méthode efficace pour soulager les douleurs myofasciales. Nous allons vous expliquer ici quels troubles il peut exactement soulager, comment il est appliqué et quels sont ses effets, quels sont les méthodes et accessoires disponibles pour l'appliquer.
Mais qu'est-ce qu'un nœud musculaire ? Il est identifié comme le nodule situé au centre des fibres musculaires qui correspond au nœud ou encore au « Trigger Point » (point gâchette). Ces points peuvent entrainer une douleur hors du noyau et donc s'étendre vers les muscles adjacents.
Avec l'aide des mains, ramener un genou vers la poitrine tout en laissant l'autre jambe fléchie avec le pied au sol. Passer le pied par dessus l'autre cuisse et tirer progressivement la jambe pour amener le genou vers l'épaule opposée à chaque expiration. Une fois la position maximale atteinte, maintenir 30 secondes.
Un spasme musculaire est due à une contraction musculaire intense, brusque et involontaire. Cette contraction provoque une douleur qui s'accompagne d'une diminution de la mobilité de la zone touchée, ici la colonne vertébrale et parfois les bras ou les jambes.
Pour la contrer et rendre la situation plus confortable, le médicament sans ordonnance Toprec apporte du kétoprofène. Il s'agit d'un anti inflammatoire non stéroïdien (AINS), comme l'ibuprofène qui va stopper le processus à l'origine des douleurs.
Le méthocarbamol est un relaxant musculaire qui réduit les spasmes musculaires. L'ibuprofène est un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) qui atténue la douleur et l'inflammation. Ce médicament est disponible sous divers noms de marque ou sous différentes présentations, ou les deux.
Les nœuds musculaires se forment généralement dans le dos, les épaules et le cou. Ces bandes musculaires raides présentent un nodule en leur centre que l'on nomme « point gâchette ». La douleur peut apparaître spontanément (douleur active) ou lorsque l'on appuie sur le point gâchette (douleur latente).
Causes. Une contracture musculaire est généralement due à une trop grande sollicitation du muscle par rapport à d'habitude, ou une activité sportive trop intense. " Chez les sportifs particulièrement, les causes sont généralement un manque d'échauffement, d'hydratation, et d'étirements ", explique la médecin.
Le syndrome de douleur myofasciale, abrégé SDM, est une douleur musculosquelettique locale et référée perçue comme étant profonde et constante. Il se caractérise par des points de déclenchement ou trigger points, dans n'importe quelle partie du corps.
→ Le macérat huileux d'arnica : Alliée des sportifs, l'arnica est la plante relaxante par excellence. Elle s'utilise aussi bien en préparation qu'en récupération musculaire, mais aussi en cas d'ecchymoses, de déchirures musculaires, de contractures, de contusion ou encore d'entorse.
Les carences en acides aminés sont parfois la cause sous-jacente de la faiblesse musculaire. Le muscle se compose majoritairement de protéines, et toute protéine se compose d'acides aminés. Il s'ensuit donc que les déficiences d'acides aminés sont susceptibles de causer la faiblesse musculaire.
Les douleurs liées au stress sont multiples. Le stress provoque très souvent des douleurs musculaires et articulaires. Les maux de ventre sont aussi très fréquents. Le stress peut également entraîner des symptômes neurologiques ou, autrement dit, des maux de tête (migraines, céphalées de tension).
Le massage suédois, à la fois doux et profond
Il permet de combiner plusieurs gestes : effleurages, pétrissages, frictions et percussions. L'objectif de ces manœuvres est de travailler les muscles en profondeur. Son efficacité sur l'intensité des douleurs lombaires est éprouvée.