Trouver le pied d'appel le plus efficace par essais successifs des 2 pieds. Essayer successivement les 2 pistes d'élan et déterminer son pied d'impulsion par mesure du saut moyen après 3 essais sur chaque piste. Rajouter 2 ou 4 appuis pour rallonger la prise d'élan.
Le pied d'appel ou pied d'appui est, en athlétisme, dans les disciplines de saut (en hauteur, en longueur, à la perche, triple saut), le pied qui donne l'impulsion finale déterminant le saut, c'est celui qui est le dernier appui au sol.
Le pied de la jambe d'appel sera, alors, posé à plat dans la projection de la ligne du corps. vigoureusement possible à s'étendre vers le haut et vers l'avant. C'est véritable saut en longueur mais qui doit se réaliser dans des conditions inhabituelles.
- Il est préférable d'effectuer la prise de marques avec l'aide d'un camarade. - Afin d'aider le camarade qui nous contrôle les marques, compter à haute voix les appuis du pied d'appel (en noir ci-dessous) durant la course et marquer le moment de l'appel.
Le sauteur doit surtout maintenir sa vitesse pendant tout le saut. L'athlète doit être capable de franchir la plus grande hauteur possible en style Ciseau, Ventral ou Fosbury-Flop, suite à un élan progressivement accélérée. - Durant la course, les mouvements sont amples et progressives.
En plus de l'apprentissage technique du saut, l'entraînement de la force et de la pliométrie sont les deux méthodes à coupler pour améliorer la détente verticale. Ce couplage peut se faire lors de la même séance (entraînement complexe), dans des séances séparées lors d'un même cycle ou sur des cycles différents.
Nous avons vu dans les principes généraux des sauts l'existence de trois phases : la course d'élan, l'appel et la suspension.
- La course d'élan - L'appel (impulsion) - L'envol - La réception. La défaillance de l'une d'elles peut se répercuter sur l'autre.
Pour sauter loin, il ne faut pas sauter trop haut, mais pas non plus trop bas. Il faut " voler " le plus longtemps possible. On insistera sur la règle qui veut que la mesure s'effectue sur l'empreinte la plus défavorable, laissée par le corps lors de la réception.
La course d'élan est la première étape du saut. Elle consiste à courir le plus vite possible avec la perche dans les mains. Ceci permet d'arriver devant le sautoir avec une vitesse élevée qui est synonyme d'énergie. Le sauteur pourra ensuite utiliser cette énergie mais cette fois verticalement.
Il est alors conseillé d'utiliser « les deux tiers avant du pied » pour amortir l'impact de la foulée. L'idée est surtout d'avoir un posé de pied tonique. Passer d'une course en cycle arrière à une course en cycle avant. Aller chercher devant et non derrière pour rendre la foulée la plus performante possible.
Le pied possède une face supérieure, ou dos ; une face inférieure, ou plante ; une extrémité antérieure ou distale et une extrémité postérieure ou proximale ; un bord latéral et un bord médial.
le tibia, os long et volumineux, situé à l'avant de la jambe ; le péroné (aussi appelé fibula), os long et grêle, situé latéralement et à l'arrière du tibia.
ÉCHINIPÈDE, , adj.
La région crurale (la jambe), située entre le genou et la cheville. La région talo-crurale (la cheville ou cou-de-pied), située entre le pied et la jambe. La partie inférieure s'appelle la région du pied.
L'athlète prend appel 2 pieds. L'athlète dépasse la ligne d'appel (ligne de 50 cm perpendiculaire) avant de sauter. Remarque : s'il touche la zone de chute avec le pied et si, de l'avis du juge, il n'en tire pas avantage, il n'y a pas échec. Un athlète sera éliminé après 3 échecs consécutifs quelle que soit la hauteur.
On distingue trois techniques différentes : le saut en foulée (ou en fente), le saut en extension (ou en suspension) et le saut en ciseau (qui peut se décliner aussi en double ciseau).
«Par définition, le triple saut se décompose en trois étapes: le cloche-pied, la foulée bondissante et le saut. Généralement et grosso modo, le cloche-pied couvre 36% de la longueur finale, la foulée bondissante 28% et le saut en longueur 36%.
Le saut consiste à passer au-dessus d'une barre dont la hauteur augmente progressivement. Si le sauteur fait tomber la barre, touche le tapis avant d'avoir franchi la barre, perche comprise, ou que la barre ne touche plus les taquets à un moment du saut, celui-ci est considéré comme nul.
Il existe 6 familles en gymnastique qui sont :
- Sauts : saut droit, saut carpé, saut en extension, saut groupé, saut de biche, saut de chat - Rotation : roulade avant, élevée, roulade arrière (poisson, tendue, piquée) - Renversements : roue, rondade, le saut de tête, la souplesse avant, saut de main.
Locution nominale
(Saut en hauteur) Technique de saut en hauteur pour franchir une barre horizontale ventre vers le sol.