Pour activer le calcul des pas, allez dans "Réglages", puis "Confidentialité", "Mouvements et forme". Validez le bouton "Suivi forme" et activez l'application "Santé". Vous pourrez visualiser sur un graphique vos déplacements quotidiens et la distance parcourue en kilomètres et nombre de pas.
Les podomètres fonctionnent soit grâce à un oscillateur (bruit d'une bille) permettant la détection du mouvement, soit grâce à un accéléromètre, notamment dans les téléphones mobiles. Aujourd'hui, on trouve aussi des podomètres sous différentes formes : canne de marche (randonneur), lecteur audio mp3, etc.
Ouvrez l'app Santé et touchez l'onglet Parcourir. Touchez une catégorie (par exemple, Activité). Touchez une sous-catégorie, par exemple Nombre de pas. Touchez Afficher toutes les données, puis touchez Modifier dans l'angle supérieur droit.
Vous pouvez cependant ajouter une longueur de pas : Allez sur l'app « Santé »>Parcourir(en bas à gauche) > mobilité > longueur de pas > Ajouter des données.
Google Fit est une application de podomètre qui consiste également à compter les mouvements de pas qu'effectue un individu en déplacement. Elle se joint à certaines applications comme MyFitnessPal, Sleep as Android, Runkeeper, LiFesum et Strava pour ne citer que celles-là.
La marche, c'est LA solution pour pratiquer une activité physique quotidienne. Afin de rester en forme et en bonne santé, il est recommandé de marcher 10 000 pas par jour, soit 7,5 kilomètres (un pas équivaut à 75 centimètres en moyenne), du premier pas du réveil jusqu'au coucher.
En général, un pas mesure entre 50 et 80 centimètres. En se basant sur une moyenne de 64 centimètres, 4400 pas représentent 2,82 kilomètres. 2700 pas correspondent à 1,73 kilomètres. 10 000 pas représentent alors 6,4 kilomètres.
Pour faire 5.000 pas en 30 minutes avec WeWard, il suffit de marcher à un rythme soutenu pendant cette durée. Il est important de bien s'échauffer avant la marche et de porter des chaussures confortables pour éviter les blessures.
Macadam, un podomètre avec des graphiques simples
Cette application disponible sur Android et iOS vous permet de marcher pour gagner des sous. Vous obtiendrez ainsi des points à dépenser chez des partenaires de l'application.
Vous pouvez gagner des Wards de plusieurs façons: En validant vos pas chaque jour. En réalisant les challenges sur l'application. En visitant des lieux référencés sur la Carte.
Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), effectuer l'équivalent de 10000 pas quotidiens est le minimum d'activité requise pour se maintenir en forme, préserver sa santé et maîtriser son poids.
Bras droit le long du corps, pliez le bras gauche comme si vous marchiez vigoureusement et, sans bouger les jambes, ayez la sensation de rouler votre cuisse droite vers l'intérieur. Cela réoriente votre hanche et vos appuis du pied dans le même axe: une des clés pour une marche solide et non pathogène.
Amélioration de la santé mentale
La marche, surtout quand vous marchez en bonne compagnie et dans un endroit agréable, réduit la dépression et l'anxiété. De plus, les marcheurs sont souvent de bons dormeurs.
L'excès de marche n'est pas un pallier.
Ce n'est pas dépasser 10000 pas par jour, ou 15000, qui va correspondre à un excès. L'excès dépend de la personne, de sa forme, de son poids et surtout, de sa manière de s'échauffer et de se chausser.
L'étude précise que chez les groupes les plus jeunes, l'amélioration de l'état de santé est le plus significatif lorsque les personnes font entre 7000 et 13.000 pas par jour. Pour les personnes de 60 ans et plus, les gains les plus importants se font entre 6000 et 10.000 pas.
Google Fit est une très bonne appli de podomètre GPS Gratuit. En effet, cette application garde les traces de tous les efforts que vous avez effectués sur la journée. Elle s'adapte à de nombreux téléphones Android mais également s'utilise sur les montres connectées Wear OS et Xioami Mi.
Endomondo est idéal pour la course à pied, le cyclisme, la marche ou n'importe quelle activité basée sur la distance. Munie d'un GPS, l'application suit la distance parcourue, la durée, la dépense calorique, et ce, tout en fournissant des commentaires audio sur vos performances.
Pour mesurer vos progrès lors de vos sorties : téléchargez gratuitement l'application Decathlon coach, version iOS ou Android, et sautez dans vos chaussures pour votre prochaine sortie de marche sportive.
Une fois le nombre de pas établi, l'appareil estime la distance arpentée. Et là, les calculs sont pas bons. L'iPhone possède un biais : le nombre de mètres parcourus est surestimé de 43 % en moyenne. Les scientifiques expliquent cela par une erreur dans l'estimation de la foulée moyenne des utilisateurs.
Les statistiques du temps de double appui permettent d'évaluer le pourcentage du cycle de marche (de la frappe du talon sur un pied à la frappe du talon sur le pied opposé) qu'un utilisateur passe sur ses deux pieds (double appui).
L'agence Creatiwity a conçu près d'une vingtaine d'applications de santé. Si ses clients sont attentifs à la véracité des contenus médicaux qu'ils proposent, les plateformes de téléchargement, elles, ne leur demandent quasiment rien. Aucune exigence sur la conformité des informations médicales n'est réclamée.