Voici 4 conseils pour améliorer votre swing en toute simplicité.
Corrigez votre posture
Tenez votre pied droit à environ 10 cm du mur. Placez vos mains comme si vous teniez un club de golf puis tendez-les vers l'arrière, comme quand vous souhaitez gagner de la puissance au golf. Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu'à pouvoir réaliser ce swing imaginaire sans frôler le mur.
Quels sont les muscles sollicités lors du swing ? Un swing vigoureux, rapide et puissant sollicite les muscles de presque toutes les parties de ton corps : les jambes, le dos, les bras, la poitrine et même les petits muscles des pieds et des mains.
Le schéma de base est composé de trois pas, deux pas et un pas chassé . Au début, vous pouvez remplacer le pas, puis un pas simple. Dans ce cas, le schéma sera pas, pas, pas chassé ou pas chassé, pas, pas, selon l'ordre de comptage. La progression globale reste, bien sûr, la même.
La rythmique du jazz swing, ou ternaire, impose à ces deux croches un rythme inégal. La première dure les deux premiers tiers du temps de la noire, et la deuxième le dernier tiers. Si deux croches en binaire dure "50 - 50", en ternaire cela fait "66 - 33".
Compression basse ou moyenne (40-70) : Une balle à faible compression se déforme davantage à l'impact, même avec un swing plus lent, ce qui aide à générer plus de distance. Les balles de compression 40-50 sont idéales pour les swings très lents, tandis que les 60-70 conviennent aux seniors conservant une bonne vitesse.
Comment courir plus vite : 5 différentes méthodes à suivre
Plusieurs sports s'offrent à vous pour cela : le Pilates, le yoga, le renforcement musculaire mais aussi la natation et la course à pied qui vous permettront de perdre de la masse grasse tout en vous musclant.
Homme non entraîné : Un homme non sportif débutera généralement avec une kettlebell 16kg pour les exercices de base comme le swing et le goblet squat. Pour des exercices comme le press ou le snatch, il est conseillé d'avoir une kettlebell 8kg ou une kettlebell 12kg.
Avant de choisir vos clubs, il est essentiel de connaître votre vitesse de swing. Pour la plupart des golfeurs, une vitesse "lente" se situe entre 70 et 85 mph avec le driver.
Ainsi voici les correspondances de rigidité par rapport à la vitesse de swing en Km/h:
Les kettlebell swings ciblent tous les principaux groupes musculaires, mais travaillent principalement la chaîne postérieure : les fessiers, les ischio-jambiers et le dos.
Se rendre sur le vert est sans contredit la partie la plus difficile du golf. Il en devient encore plus contraignant quand on a de la difficulté sur une courte distance et que nous ne sommes pas pas en mesure de mettre nos coups de cocheurs près du trou.
L'objectif de votre swing est de ramener le club en un seul mouvement . Cela signifie déplacer votre poitrine et vos bras simultanément, en les éloignant de la balle, et en conservant le triangle formé par ces trois éléments jusqu'à ce que le club arrive à hauteur de la taille. Ne vous contentez pas de plier le poignet pour ramener le club ; laissez votre corps pivoter et effectuer le mouvement.
Qu'est-ce que la règle 70/30 au golf ? La règle 70/30 préconise de consacrer 70 % du temps d'entraînement au petit jeu, qui comprend le chipping, le pitching et le putting, tandis que 30 % sont dédiés au jeu long, comme le drive et le jeu de fers .
En général, les boules rouges sont considérées comme plus propices au swing bowling en raison de leur couture prononcée et de leur construction en cuir teint.
Les indices de compression sont de 70, 80, 90 et 100. Ces indices correspondent à la vitesse de votre swing au driver. Si vous avez une vitesse de swing de 80 miles par heure alors une balle d'indice de compression 80 sera a plus adaptée à votre jeu.
Le mouvement de squat est excellent pour les golfeurs souhaitant développer une force et un taux de développement de la force (RFD) élevés, car il permet un transfert optimal de la force vers le sol lors du swing. Or, comme nous le savons, il s'agit d'un élément important pour atteindre des vitesses de club élevées.
Le top correspond à une balle très basse qui ne décolle pas. Cela est dû à un mauvais contact entre votre club et la balle. Au lieu de frapper naturellement le milieu de la face de club, la balle va toucher l'arête inférieure. Vous n'allez pas maîtriser du tout la trajectoire et vous ne serez pas précis.