Le burn-out arrive d'un coup, accompagné d'angoisse, de dépression, d'agitation : Aconitum napellus 9 CH, 5 granules, 3 fois par jour jusqu'à amélioration. En cas d'épuisement, avec manque de confiance en soi, perte de poids : Silicea 9 CH, 5 granules, 3 fois par jour.
La rhodiole
est la plante du burn-out. Elle est conseillée pour les étudiants, les personnes surmenées, stressées et fatiguées. Elle améliore les capacités intellectuelles, exerce un effet antifatigue. Elle permet d'améliorer l'endurance et la concentration des personnes présentant un syndrome de fatigue.
Les sorties au soleil, à l'extérieur, dans la nature sont une des priorités du traitement. En effet, le premier pas vers la guérison est de remonter le niveau d'énergie ; être en mouvement aide à retrouver l'énergie de base et une dynamique corporelle.
Dans la plupart des cas, le médecin prescrit un arrêt de travail, qui peut être de courte durée ou plus long, afin de vous permettre de vous reposer, de prendre du recul et de mettre en place les mesures nécessaires pour améliorer votre situation au travail. Il peut également vous recommander une psychothérapie.
un épuisement physique (fatigue extrême, douleurs multiples, etc.) un épuisement intellectuel (troubles de la concentration, de la mémoire, difficultés dans la prise des décisions, etc.) un épuisement émotionnel (crises de larmes, colère, désespoir, etc.) avec, en outre l'impossibilité de récupérer.
Pour aider les étudiants dans cette période, le gouvernement a mis en place un dispositif de soutien psychologique gratuit, Santé Psy Etudiant, anciennement appelé « chèque psy ». Les étudiants peuvent ainsi consulter un psy gratuitement pour prévenir ou traiter leur burn-out ou leur dépression.
Il faut généralement plusieurs mois – cela varie selon les individus, la sévérité du burn-out et le contexte professionnel – pour retrouver le taux d'occupation que l'on avait auparavant, puis «encore six mois pour consolider le nouvel équilibre», constate Catherine Vasey.
La durée d'un arrêt maladie pour burn-out
Parfois, le temps nécessaire pour de se reposer n'est pas très long et l'arrêt de travail pour burn-out ne dure que quelques jours. Si le burn-out est plus avancé, votre médecin peut décider de vous arrêter plus longtemps.
Quelles sont les différences entre burn-out et une dépression ? Le burn-out survient dans la sphère professionnelle alors que la dépression concerne tous les aspects de la vie de la personne. Le burn-out est un processus de dégradation lié au rapport au travail.
Une personne qui souffre de burn-out est disposée à travailler, mais elle n'en a pas l'énergie. Dans le cas d'une dépression, la personne a de l'énergie, mais elle n'a pas envie de travailler.
Physiques : fatigue générale, maux de tête, de dos, tensions musculaires, trouble du sommeil… Cognitives : difficulté de concentration, indécision, difficultés à faire des opérations simples, altération de la qualité de travail…
Pour obtenir un arrêt de travail pour burn-out, vous pouvez consulter le médecin du travail ou votre médecin traitant. Vous pouvez notamment consulter en téléconsultation. Vous pouvez obtenir un soutien psychologique en consultant des psychologues en vidéo sur Qare et entamer une thérapie à distance.
La première étape pour le médecin comme pour le patient est de reconnaître le burnout au double sens du terme de « reconnaissance », à savoir de l'identifier et de le nommer comme tel, mais aussi de fournir un premier lieu, un premier moment où le patient puisse se sentir « reconnu » dans sa plainte et ses difficultés.
Le « burn-out », ou « syndrome d'épuisement professionnel », est un état mal défini au sens médical et psychiatrique du terme (par rapport à une maladie), mais qui combine une fatigue profonde, un désinvestissement vis-à-vis de l'activité professionnelle et un sentiment d'échec, voire d'incompétence, dans son travail.
La psychothérapie peut être recommandée, seule ou en complément du traitement médicamenteux. La thérapie cognitivo-comportementale a fait la preuve de son efficacité dans la prise en charge de la dépression et de certains troubles anxieux. Seules les consultations dispensées par un psychiatre sont remboursées.
Une fatigue (asthénie), souvent plus marquée le matin. Une perte d'appétit, souvent associée à une perte de poids. Des troubles du sommeil, avec souvent une insomnie en deuxième partie de nuit et un réveil matinal précoce. Des troubles de l'attention, de la concentration et de la mémoire chez la plupart des malades.
Des chercheurs américains ont mis en évidence l'efficacité d'un marqueur biologique, la protéine C réactive, connue sous le nom de CRP, qui aiderait, grâce à une simple prise de sang, à trouver le traitement antidépresseur le plus efficace.
SE CONCENTRER SUR SA RESPIRATION
Prendre le temps de s'asseoir, le dos droit, d'inspirer et d'expirer par le nez. Écoutez votre respiration et remarquez comme elle change votre corps : la chaleur aux narines, la poitrine et le ventre qui se gonflent et dégonflent.
Le burn out apparaît quand le travailleur ressent un écart trop important entre ses attentes, la représentation qu'il se fait de son métier et la réalité de son travail. Concrètement, face à des situations de stress professionnel chronique, la personne en burn out ne parvient plus à faire face.