Bien se nourrir en forçant notamment sur les flavonoïdes (2 tasses de thé vert quotidiennes). De bons niveaux de vitamine B1 sont aussi nécessaires au fonctionnement de l'hippocampe. Elle se trouve dans les viandes, volailles,poissons, fruits et légumes secs, céréales complètes et levures.
Utiliser la tête et les jambes. Des recherches montrent que la marche rapide pendant 45 minutes trois fois par semaine permet d'augmenter le volume de l'hippocampe (Étude publiée par l'université de Pittsburgh, février 2011).
L'exercice est ce qui donne des cellules adultes pleinement fonctionnelles.» Des études estiment que, chez les jeunes adultes, cela augmente le nombre total de cellules dans l'hippocampe.
L'exercice fait augmenter la taille de l'hippocampe
Lorsque vous faites de l'exercice, le volume de l'hippocampe augmente : il croît, littéralement. Les neurones dans l'hippocampe se densifient et les connexions de cette région se renforcent grâce à l'activité physique.
Un cerveau bien alimenté en oxygène et en acides gras
Une plante en particulier mérite d'être présente dans votre potager, si vous souhaitez préserver la circulation sanguine au niveau du cerveau. Il s'agit de la petite pervenche*** ou Vinca minor, une espèce qui s'adapte facilement à toutes les régions d'Europe.
4. Bien se nourrir en forçant notamment sur les flavonoïdes (2 tasses de thé vert quotidiennes). De bons niveaux de vitamine B1 sont aussi nécessaires au fonctionnement de l'hippocampe. Elle se trouve dans les viandes, volailles,poissons, fruits et légumes secs, céréales complètes et levures.
Les fruits rouges
Or, dans les bleuets, canneberges, mûres ou framboises, se concentrent de fortes doses d'antioxydants, qui combattent les radicaux libres et boostent notre cerveau.
L'hippocampe (en rouge) est une structure profondément enfouie dans le cerveau qui joue un rôle primordial dans les processus de mémoire. Son volume diminue avec l'âge, et cette diminution est accélérée dans la maladie d'Alzheimer.
L'atrophie correspond à la diminution du volume et de la taille d'une partie ou de la totalité d'un organe ou d'un tissu, ici en l'occurrence, l'hippocampe.
Les hippocampes et les syngnathes sont principalement menacés par la perte et la dégradation de l'habitat causée par le développement côtier et les engins de pêche destructeurs comme les chaluts et les dragues.
A titre indicatif : Les principales sources d'oméga-3 et d'acides gras polyinsaturés sont les poissons gras (le thon, la sardine, le maquereau, le saumon, le hareng) et les huiles de noix et de soja.
En période d'examens et de révisions, pour détendre ton cerveau, améliorer son oxygénation, des pauses régulières d'un quart d'heure doivent être respectées pour bouger et permettre d'activer ta circulation sanguine. Ta concentration et ta mémoire seront plus efficaces. Le cerveau est composé de 80 % d'eau.
- Les huiles essentielles de Citron, Lavande, Romarin, Rhodiola rosea ou encore de gingembre sont elles aussi réputées pour améliorer la concentration en plus de réduire le stress. Elles stimulent la vigilance et toutes ces fonctions dites cognitives qui permettent de booster la concentration et la mémoire.
Dans le cadre d'Alzheimer, l'utilisation des plantes médicinales comme la mélisse, le ginseng, la sauge, le ginkgo biloba et 2 préparations chinoises spécifiques « Yi Gan San » et « Ba Wei Di Huang Wan » pourraient réduire les symptômes de la maladie et améliorer le confort de vie des malades.
Soyez actif, faites exercez une activité physique
En plus des bienfaits pour la santé associés à l'exercice physique, il est scientifiquement prouvé que l'exercice physique augmente la quantité de matière grise dans le cerveau.
Maladie d'Alzheimer
Cette atrophie entraîne les pertes de mémoire et la désorientation caractéristiques de la maladie. Les lésions précoces de l'hippocampe provoqueraient une « dissociation » entre l'hippocampe et le cortex cérébral, conduisant à l'échec de l'enregistrement des informations émanant de l'hippocampe.
On distingue souvent trois stades de démence : déclin cognitif léger, déclin modéré, déclin sévère.
Actuellement, l'analyse anatomique du cortex cérébral par IRM, permet d'appuyer le diagnostic de la maladie d'Alzheimer dans 80 % des cas.
L'hippocampe joue un rôle important dans l'apprentissage et la mémoire. Sous l'effet d'un stress prolongé, cette région rétrécit et cause des troubles de mémoires et des difficultés d'apprentissage. Cette diminution du volume de l'hippocampe peut aussi entraîner l'apparition de symptômes de dépression.
Les médicaments qui agissent sur le cerveau, comme les anxiolytiques, les antidépresseurs, mais aussi les somnifères. En modifiant la manière dont les neurones communiquent, ils perturbent la mémoire et la concentration. Le stress.
La super tisane pour la mémoire!
Pour favoriser la vascularisation du cerveau et raviver la mémoire: Mélanger 2/3 de petite pervenche et 1/3 de verveine dans un bocal. Verser 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d'eau bouillante. Couvrir et laisser infuser pendant 10 minutes, puis filtrer.
Les fruits et légumes sont d'ailleurs réputés pour leurs bienfaits sur notre cerveau. C'est notamment le cas des oranges et des épinards qui boostent la mémoire, la concentration ou encore la logique. Les myrtilles et le raisin améliorent les fonctions cognitives tandis que le kiwi réduit le stress et la nervosité.