Encourager les activités mentales stimulantes est une clé pour préserver la cognition des seniors. La lecture régulière, la résolution de puzzles, les jeux de mémoire et les activités artistiques sollicitent différentes régions du cerveau, favorisant ainsi la plasticité cérébrale.
En effet, le yoga, le Tai Chi (art martial chinois qui s'apparente à une gymnastique globale) mais également ce qu'on appelle les exergames – ces jeux vidéo qui font bouger, comme Pokémon Go ou Dance Dance Revolution, sortent du lot.
Voici quelques stratégies efficaces qui peuvent être intégrées dans le quotidien des seniors :
Pratiquer une activité physique régulière
En augmentant la fréquence cardiaque et la circulation sanguine, l'activité physique favorise l'irrigation du cerveau et un bon apport en oxygène. Ainsi, les sports en aérobie (marche, vélo, danse, natation…) aident à garder un cerveau bien oxygéné donc plus performant.
Parmi les exercices les plus connus, on retrouve : les jeux de mots et de chiffres : pratiqués de manière régulière, les mots croisés peuvent aider à ralentir le vieillissement cérébral. Ce type d'exercice permet en effet de stimuler les capacités de raisonnement et de mémoire.
Il s'agit du Tanakan, disponible sous forme de comprimés ou de solution buvable, de Vitalogink, en comprimés et en solution buvable. Ils sont tous à prendre par voie orale, en trois prises réparties dans la journée, à prendre lors des repas. La prise de ginkgo biloba permet d'aider à prévenir les pertes de mémoire.
Ils ont constaté que les sujets qui effectuaient des mouvements oculaires saccadés horizontaux pendant 30 secondes obtenaient de meilleurs résultats aux tests de mémorisation explicite, tant pour les tâches en laboratoire que pour les événements de la vie quotidienne. Autrement dit, le fait de déplacer son regard horizontalement avait un impact sur la capacité des sujets à se souvenir des informations.
Vitamine E : dans les noix de Grenoble, les amandes, les graines de tournesol, les noisettes, les arachides et le germe de blé Bêta-carotène : dans les légumes verts foncés et oranges, comme les épinards, le chou frisé, les carottes, les courges musquées et les patates douces.
L'éternelle jeunesse du homard
Le homard est souvent associé à un bon repas alors qu'il s'agit d'un animal possédant des capacités tout à fait fascinantes. En effet cet animal ne vieillit pas.
Adopter une alimentation saine, bien dormir, maintenir des liens sociaux et gérer son stress peuvent tous contribuer à bien vieillir, mais une habitude en particulier se distingue pour vivre longtemps et en bonne santé : l' activité physique .
Loto sonore pour les séniors
Parmi les activités adaptées aux seniors, nous avons mis en place, le loto sonore. Il se révèle être un outil particulièrement efficace, car il stimule l'écoute et le visuel.
Les jeux de société et les jeux de cartes offrent d'excellentes occasions de stimuler l'esprit des personnes âgées, en engageant leur cerveau de manière ludique et interactive. Des jeux simples comme le poker, le solitaire, le jeu de la bataille et le jeu de mémoire peuvent améliorer significativement les fonctions cognitives telles que la mémorisation et la capacité à résoudre des problèmes logiques.
Le cerveau commence à vieillir à partir de 66 ans, selon l'étude. S'il n'y a pas de changements structurels majeurs, les chercheurs ont observé certaines modifications cérébrales progressives, dont un déclin de la matière blanche.
Savez-vous que le pire ennemi de notre cerveau c'est la routine. Notre cerveau s'use quand on ne s'en sert pas ou pas assez. Or la plasticité cérébrale est telle que nous pouvons créer des nouveaux neurones à tout âge.
Café Le café peut améliorer votre humeur et vous rendre plus alerte. Buvez une petite tasse le matin pour vous réveiller ou ajoutez-le dans un bol smoothie. Juste assez de café peut stimuler votre cerveau sans vous rendre nerveux.
Des recherches suggèrent que l'exercice aérobique pourrait être l'un des meilleurs pour la santé cérébrale : pensez au jogging, à la danse, à la natation, au vélo ou même à une marche rapide. « L'exercice aérobique stimule la circulation sanguine, ce qui améliore l'irrigation du cerveau », a déclaré le Dr.
44 et 60 ans, des périodes clés
L'étude a identifié deux âges critiques où le vieillissement s'accélère de manière notable : vers 44 ans et autour de 60 ans.
Corée du Sud L'homme qui ne vieillit jamais
L'origine du mystère? Ce jeune Coréen de 26 ans est atteint d'une maladie rare, appelée le «syndrome d'Highlander». Son corps ne vieillit pas aussi vite que lui. Son apparence juvénile lui a valu le surnom de «Peter Pan de Corée du Sud».
Si le reste du corps vieillit, le foie, lui, reste éternellement "jeune". Les cellules de cet organe vital se régénèrent particulièrement rapidement, selon les résultats d'une étude allemande.
Le cerveau est un grand consommateur d'énergie. Son carburant principal est le sucre, précisément le glucose. Quand les cellules du cerveau, les neurones, ont de la difficulté à obtenir ou à utiliser ce précieux carburant, elles fonctionnent moins bien, deviennent affamées et peuvent mourir.
Quelles vitamines pour le cerveau ? Pour comprendre l'importance des vitamines pour le cerveau, il est essentiel de connaître celles qui sont les plus bénéfiques. Les vitamines C, D et E sont indispensables pour le bon fonctionnement du cerveau.
L'avocat améliore l'attention
En effet, l'avocat se distingue par sa richesse en graisses mono-insaturées, en fibres et en composés antioxydants, des éléments reconnus pour leur rôle dans le bon fonctionnement cérébral. Parmi eux figure la lutéine, un caroténoïde qui s'accumule dans les tissus du cerveau.
Voici 20 techniques qui vous aideront à améliorer votre capacité de mémorisation.
Explorer la nouveauté : Lire régulièrement de nouveaux livres, apprendre une langue étrangère, jouer d'un instrument de musique ou s'initier au bricolage sont autant d'activités qui sollicitent et renforcent la mémoire.
6 façons d'améliorer sa mémoire