Comme souvent en psychologie, la solution pour aller mieux réside dans une introspection. "Au lieu de rechercher en lui ce qui peut venir combler ce manque et le rassurer, le dépendant affectif pense que c'est uniquement à l'extérieur qu'est la réponse à son mal-être", explique Geneviève Krebs.
Pour sortir de la dépendance émotionnelle et vivre une relation saine et durable, tu dois d'abord faire un travail de confiance en soi pour apprendre à t'aimer. On ne peut pas aimer l'autre de manière saine si on ne s'aime pas soi-même. S'aimer suffisamment et se concentrer sur soi.
La dépendance affective se traduit par un trop grand besoin de l'affection des autres. Cela peut se produire dans une relation amoureuse, mais également en amitié ou même dans le milieu professionnel. Ce trouble psychologique est considéré comme une maladie lorsqu'il provoque de la souffrance.
Face à la dépendance affective, le plus important est d'améliorer l'estime de soi, la confiance en soi et l'affirmation de soi : L'estime de soi vous apprend que vous avez de la valeur, que vous êtes important et que vous n'avez pas besoin de quelqu'un d'autre pour vous compléter.
Le dépendant affectif est souvent attiré par des personnes égotistes, sûres d'elles, émotionnellement froides et narcissiques. Ces partenaires tirent satisfaction (mais sans forcément penser à mal) de cette relation qui les conforte dans leur image.
Le manque d'estime de soi est souvent à l'origine de la dépendance affective. Il peut se traduire par un sentiment d'inutilité, d'échec, par un manque de confiance en soi et par des relations déséquilibrées. Les états anxieux, le repli sur soi, la dévalorisation sont alors symptomatiques du manque d'estime de soi.
Un besoin excessif de se sentir soutenu, reconnu, encouragé, aimé par un conjoint ou des amis, la peur de l'abandon et de la séparation : tels sont les symptômes de la dépendance affective.
"Globalement, on peut dire qu'une amitié est toxique quand elle entraîne, ce qu'on appelle en analyse transactionnelle, des jeux psychologiques qui concourent toujours au même but : jouer avec l'autre pour en retirer toujours le même résultat, un résultat souvent négatif", précise l'experte.
Il est important de consulter un psychologue dès qu'il existe un déséquilibre dans sa vie relationnelle, tout simplement parce que la dépendance affective se guérit très bien et souvent avec une thérapie brève.
Il faut apprendre à vivre avec soi-même et retrouver qui nous sommes vraiment. Il est important de voir le partenaire comme une personne à part entière et non comme une façon de combler un vide personnel. Évidemment, c'est un long processus qui demande beaucoup de temps, de motivation et de volonté.
Lorsque la dépendance affective est réciproque dans le couple, on observe souvent des couples qui s'auto suffissent à eux même et qui de ce fait se mettent en retrait du reste du monde. Cette situation de l'extrême romantisme peut apporter à certains couples un bonheur réel et un équilibre qui perdure dans le temps.
Pour sortir de l'immaturité, une seule solution : apprendre pas à pas ce qui n'a pas encore été appris. Il s'agit d'un apprentissage qui demande de travailler sur plusieurs fronts à la fois et qui sera d'autant plus long et exigeant que les symptômes sont nombreux et bien installés.
S'il ose vous toucher, mettre une main sur votre genou ou toucher votre taille par exemple, il sent le sexe ! À moins qu'il ne soit quelqu'un de très accessible avec tout le monde, ses petites touches signifient qu'il a envie de vous.
Évitez tout élément déclencheur.
Notez quand vous commencez ou agir de manière obsessive. Cela peut, surtout au début, être difficile, mais efforcez-vous de résister à la tentation quand un élément déclencheur vous provoque. Si vous n'arrivez pas à éliminer le déclencheur, efforcez-vous de contrôler votre réaction.
De même, est-ce qu'un dépendant affectif peut-il être amoureux ? Il est évidemment possible d'être amoureux mais la dépendance amoureuse n'est pas de l'amour en soi. La dépendance amoureuse amène la personne à nier ses propres désirs pour satisfaire uniquement ceux de l'autre afin d'éviter toute forme d'abandon.
Les raisons qui peuvent justifier ce manque
1/ Vous n'occupez pas assez bien vos temps libres et vous vous accordez donc le temps d'y penser. 2/ Vous êtes dans l'idéalisation de votre précédente relation. Votre cerveau vous berne et vous fait ressurgir uniquement les bons côtés de cette relation terminée.
Dans la plupart des cas, les symptômes physiques du manque de nicotine apparaissent en moins de 24h. Le moment où ils sont le plus intenses se situe entre 48 et 72 heures après l'arrêt.
Le sevrage de la nicotine dure environ 15 jours à 3 semaines, en fonction des individus, ses symptômes éventuels les plus fréquents sont les troubles du sommeil (insomnie, sommeil agité), l'irritabilité, l'anxiété, les humeurs dépressives, l'hyperactivité et l'augmentation de l'appétit.