Afin de soulager la fatigue musculaire, il est nécessaire en premier lieu se reposer. Tout comme pour la courbature, il est possible d'appliquer un patch chauffant pendant environ 8 heures afin de soulager la douleur et de faciliter la récupération.
Mettez le ou les muscles douloureux au repos. Masser les zones musculaires douloureuses. Prélassez-vous dans un bain chaud. Utilisez un décontractant musculaire.
Le méthocarbamol (LUMIRELAX®) est le décontracturant musculaire le plus prescrit pour le mal de dos. Il est délivré sur ordonnance et remboursé par l'assurance maladie. Il existe également en comprimé et en crème.
Curcuma. La curcumine est le composé bioactif du curcuma qui confère à la plante ses propriétés curatives. C'est l'un des anti-inflammatoires le plus sûr que vous puissiez prendre et un analgésique naturel efficace même en cas de douleur intense.
La CREME DECONTRACTION OVERSTIM. s® s'utilise en massage pour faciliter la récupération musculaire après l'effort. Appliquée en massage sur les zones contractées, la CREME DECONTRACTION OVERSTIM. s® apporte un effet délassant, décontractant.
L'inflammation musculaire, comment la reconnaître? À l'image de tous les processus inflammatoires, l'inflammation musculaire se caractérise par une rougeur, associée ou non à un œdème, qui se développe au niveau du muscle ou du groupe musculaire lésé. Généralement, la zone concernée est chaude au toucher.
Les huiles essentielles les plus efficaces pour détendre les muscles sont l'arnica, la gautlhérie, ou la menthe poivrée. Par exemple, l'application d'arnica s'est avérée efficace pour réduire la douleur, les marqueurs inflammatoires et les lésions musculaires.
Il peut s'agir d'un torticolis, d'un inconfort au niveau du dos, d'une courbature ou d'une raideur.
Le froid. L'application de compresses ou de linges froids contribue à réduire l'enflure et à apaiser la douleur à court terme. Appliquez-les sur la région sensible ou enflée pendant 10 minutes, toutes les heures.
L'ibuprofène et l'aspirine, des anti-inflammatoires délivrés sans ordonnance, sont les plus connus parmi les AINS. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS sont généralement indiqués pour lutter contre l'inflammation et la douleur, pour diminuer la fièvre et pour fluidifier le sang.
Savoir quand utiliser le chaud et le froid lorsqu'on a mal
L'application du froid sera efficace sur une inflammation : après une foulure, une entorse ou tout choc violent. Le chaud, quant à lui, sera efficace pour soulager des tensions musculaires, des crampes ou encore des douleurs menstruelles.
Le froid provoque une contraction des vaisseaux sanguins. Et celle-ci insensibilise la zone douloureuse. Le froid permet aussi de réduire les inflammations, les hématomes et les bosses. En cas d'inflammation, la première mesure à prendre reste néanmoins le repos du membre endolori.
Dans tous les cas, si la douleur persiste plusieurs jours, trouble le sommeil, s'accompagne de fièvre, de tremblements et que le déplacement est difficile, il est important de consulter un médecin.
Le méthocarbamol est un relaxant musculaire qui réduit les spasmes musculaires. L'ibuprofène est un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) qui atténue la douleur et l'inflammation. Ce médicament est disponible sous divers noms de marque ou sous différentes présentations, ou les deux.
Le VoltarenActigo 1 %
Il est essentiellement composé de Diclofenac qui est un puissant anti-inflammatoire. Le VoltarenActigo 1% permet de calmer les douleurs de rhumatisme, d'entorse, de foulure, etc.
Pour un massage corporel rapide, préférez le gel, et l'huile pour un massage plus long. En cas de chocs, bleus et contusions pensez au gel Cryo dont l'effet froid vous permettra de profiter des bienfaits de la cryothérapie. La gamme « Dos, Muscles et Articulations » fait la part belle à l'Arnica et à l'Harpagophytum.
La morphine est l'antalgique puissant de référence aujourd'hui, même si d'autres molécules dérivées de la morphine ont été développées depuis. L'usage de la morphine n'est plus aujourd'hui réservé aux cas extrêmes ou aux soins palliatifs.
L'huile essentielle de marjolaine à coquille possède des propriétés calmantes et antalgiques. Elle agit sur le système nerveux pour apaiser la douleur et favoriser la relaxation. On peut l'associer avec l'huile essentielle de lavande vraie, ou encore avec l'huile essentielle de camomille romaine.
Ibuprofène : 200 à 400 mg par prise, à renouveler si besoin toutes les 6 heures. Maximum : 6 comprimés de 200 mg par jour, chez l'adulte. Paracétamol : 500 mg à 1 g par prise, à renouveler si besoin toutes les 4 à 6 heures. Maximum : 4 g par jour, chez l'adulte.
Le paracétamol a l'avantage sur l'aspirine ou les AINS de ne pas provoquer d'irritation sur l'estomac, mais il n'est pas anti-inflammatoire et peut soulager un peu moins bien les douleurs d'origine inflammatoire.