Traitement naturel
Avoir une alimentation variée, saine, équilibrée, riche en protéines, fruits, légumes, « bons » acides gras et aliments à index glycémique faible. Maintenir une activité physique régulière. Préserver son sommeil en dormant suffisamment (7-8h) et en ayant des horaires réguliers.
Un équilibre hormonal optimal repose sur une alimentation riche en nutriments essentiels, la gestion du stress et l'apport de plantes médicinales et probiotiques. Grâce aux probiotiques, aux plantes régulatrices et aux micronutriments spécifiques, il est possible d'améliorer la régulation hormonale naturellement.
Parmi les symptômes les plus fréquents d'un déséquilibre hormonal :
L'ASHWAGANDHA
Cette plante adaptogène est reconnue pour son action naturelle sur les hormones féminines. Elle a la capacité de réguler le cortisol, l'hormone liée au stress, et à stabiliser l'ensemble du système hormonal, en particulier la thyroïde et les glandes surrénales.
Quel complément alimentaire pour réguler les hormones ? Les vitamines B6 et B9 permettent la régulation hormonale. La vitamine B6 agit en réduisant l'oestrogène dans le sang et en augmentant la progestérone. Cette double action rééquilibre l'organisme ainsi que l'humeur de celles qui en consomment.
Privilégier les aliments entiers
Privilégiez les aliments non transformés et riches en nutriments, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les bonnes graisses . Ces aliments regorgent de vitamines et de minéraux essentiels qui favorisent la production et la régulation hormonales.
Test de santé féminine à domicile Everlywell
Le test de santé féminine Everlywell analyse les hormones féminines, notamment l'œstradiol, la progestérone, l'hormone lutéinisante (LH) et l'hormone folliculo-stimulante (FSH), et vous indique si elles se situent dans une fourchette saine.
Traitement naturel
Combien de temps dure un dérèglement hormonal ? Lorsque l'on subit un dérèglement hormonal temporaire et que l'on réagit vite, il y a de forte chance que ce déséquilibre soit résolu sous 6 mois. Cela ne veut pas dire que nous souffrons d'acné et de troubles hormonaux pendant 6 mois !
Votre médecin traitant vous orientera, dans ce cas, vers un confrère spécialiste des hormones : un endocrinologue. Ce praticien étudie et prend en charge de nombreuses affections allant des dérèglements thyroïdiens au diabète, en passant par les troubles de la ménopause et l'obésité.
Les causes peuvent être naturelles (puberté, grossesse, ménopause, vieillissement) ou pathologiques (SOPK, hypothyroïdie, diabète, tumeur hypophysaire). Le mode de vie (stress chronique, alimentation déséquilibrée, perturbateurs endocriniens, troubles du sommeil) joue également un rôle.
Les signes cliniques d'une hypoestrogénie (déficit en œstrogènes) sont :
Un dérèglement hormonal peut avoir des conséquences importantes sur la santé et la qualité de vie. Il est recommandé de consulter un médecin si : Les troubles sont sévères et impactent le quotidien. Les symptômes persistent plusieurs semaines.
L'estradiol est l'estrogène le plus utilisé en France actuellement. Il est le plus souvent prescrit en association avec la progestérone ou un de ses dérivés (voir ci-dessous). L'estriol (PHYSIOGINE) est un estrogène également prescrit dans le traitement de la ménopause. Ses effets à long terme ne sont pas connus.
Il est possible de demander l'analyse de certaines hormones au médecin biologiste en laboratoire sans présenter d'ordonnance mais l'examen sera alors payant et le biologiste pourra refuser de le faire car l'interprétation des résultats pourrait être faussée par la suite si le bilan n'est pas vérifié par un médecin.
6 pistes naturelles pour régler un déséquilibre hormonal
Cette plante adaptogène est réputée pour ses propriétés régulatrices sur le système endocrinien, favorisant ainsi un équilibre hormonal optimal. Le gattilier (Vitex agnus-castus) est également un excellent choix pour soutenir la santé hormonale, en particulier chez les femmes.
5 CONSEILS POUR RÉGULER SES HORMONES NATURELLEMENT
Désormais, grâce à Labcorp OnDemand , vous pouvez obtenir des résultats rapides et confidentiels en réalisant des tests hormonaux pour hommes et femmes. Que vous souhaitiez évaluer votre fertilité ou explorer vos symptômes, nos tests hormonaux peuvent étayer vos échanges avec votre médecin et vous aider à prendre des décisions plus éclairées.
Si votre cycle veille-sommeil, votre niveau d'énergie quotidien et votre humeur générale sont relativement stables la plupart du temps , il y a de fortes chances que vos hormones le soient également.
Avec les auto-tests de bilan hormonal cerascreen® , vous pouvez déterminer les taux d'hormones suivants: cortisol, mélatonine, sérotonine, oestrogène et testostérone. Pour ce faire, prélevez un ou plusieurs échantillons de salive ou d'urine et envoyez-les à notre laboratoire d'analyse spécialisé.
L'exercice physique diminue le cortisol : Connue comme l'hormone du stress, le cortisol est produit en réponse à des situations de danger. Bien qu'utile en cas de stress aigu, un taux élevé de cortisol sur le long terme peut inhiber la production d'autres hormones.
Les baies : les framboises, les myrtilles et les fraises sont riches en antioxydants, qui aident à réguler les hormones.