Il vous faudra donc privilégier des sous vêtements thermiques chauds et respirants qui évacuent la transpiration. Ceux-ci seront portés en première couche sur la peau. Ensuite vous pourrez utiliser des chemises à manches courtes, des chemises à manches longues et aussi des gilets chauds.
La meilleure tenue selon les conditions météorologiques
Dans ce cas, un sous-vêtement thermique en mérinos, une polaire ou doudoune, une veste softshell ou hardshell avec membrane coupe-vent et un pantalon doublé ou gratté sera parfait. Ces vêtements vous apporteront une bonne protection contre le froid et le vent.
Porter un bonnet, des gants ou encore un tour de cou est indispensable en hiver. Ils évitent que la chaleur corporelle ne s'échappe de votre corps et vous évitent également d'attraper froid. Au niveau de la tête, vous pouvez prendre un bonnet, bandeau ou une cagoule.
La sensation de froid en randonnée survient souvent lors des pauses. Choisissez un terrain protégé du vent, à l'abri d'un buisson ou d'un relief, et si possible ensoleillé. En cas de besoin, n'hésitez pas à dresser un muret de neige. L'igloo peut être une alternative en cas de nuit passée dehors.
Utilisez un cuissard proche du corps pour éviter les frottements ( un collant de course en hiver ou un short léger l'été si besoin), un tee-shirt technique respirant, des chaussettes de marche, une veste imperméable si le temps est menaçant…
Dans ce cas, optez plutôt pour un pantalon avec des matières spécifiques, par exemple des fibres synthétiques et respirantes qui sèchent rapidement. Certains modèles sont plus stretch, car ils contiennent de l'élasthanne, ce qui vous garantit une meilleure liberté de mouvement lors de votre pratique.
Choisir des sous-vêtements de randonnée est simple. La clé est de choisir des sous-vêtements synthétiques ou en laine. Le coton n'est pas une bonne idée car il emprisonne l'humidité et sèche lentement. La gestion de l'humidité est essentielle pour être à l'aise pendant la randonnée.
Du coup, vous piégez l'air chaud, mais vous évacuez l'humidité responsable de la sensation de froid. En résumé, pour ce qui est des chaussures et chaussettes l'idéal est : des chaussures avec un montage étanche (goodyear ou norvégien) et une semelle en gomme / caoutchouc. des chaussettes en soie ou en laine.
Le tour des lacs d'Auvergne (GR 30) pour explorer les plus beaux recoins du Massif central ; Le grand tour de Paris (GR 11), une grande boucle de plus de 600 kilomètres pour se ressourcer en Ile-de-France ; Le sentier des falaises (GR21) entre Tréport et Étretat pour succomber au charme sauvage du littoral normand.
Le sous vêtement et un pantalon de ski doublé de polaire est suffisant. Si vous êtes frileux / frileuse, vous pouvez rajouter un leggings en polaire entre le sous vêtement et le pantalon de ski. Pour le haut du corps, il faudra prendre une polaire qui permet de garder la chaleur mais sans vous faire transpirer.
Un bon pantalon pour pratiquer la randonnée à raquettes doit être déperlant, léger et vous permettre une bonne liberté de mouvements. Vous pouvez choisir un pantalon de randonnée classique et porter un surpantalon imperméable en plus. Cette option vous permet d'enlever le surpantalon lorsque le temps est favorable.
Le pantalon de ski ou la combinaison sont imperméables, ils permettent donc de rester au chaud et au sec, même malgré quelques éventuelles chutes sur les pistes. Un pantalon de ski peut suffire pour une semaine de vacances. Si besoin, il doit être possible de le laver sur place en machine. Une veste imperméable.
Le jaune et surtout le orange sont en revanche obligatoires en haute montagne. Dépasse la tolérance, soit bienveillant!
Pour l'hiver et les randonnées au long cours, vous aurez besoin d'une veste de randonnée chaude et qui dispose donc d'une doublure qui vous offrira une isolation thermique supplémentaire. Une veste 3-en-1 peut également être très intéressante.
GR® 54 : le plus difficile
Traversant le Parc national des Écrins, ce parcours est réputé le plus difficile de tous : cumulant 12800 m de dénivelé, il passe par 14 cols — dont La Meije à 3983 m d'altitude et la Barre des Écrins à 4102 m — et s'étire sur 184 km.
GR 58 : le tour du Queyras (10 jours / 130 km / difficile) Le GR 58 est l'un des plus beaux treks de moyenne montagne en France. Sur quelque 130 km, un parcours varié aux paysages féériques attend le randonneur.
2. Chaussures : juste un peu plus grandes “au cas où” mais sans excès! 3. Chaussettes : chaussettes à doigts et deuxièmes paire = un maximum de couches pour éviter d'abimer la peau. »
La soie naturelle est sans aucun doute la matière la plus noble en termes de fabrication textile. Elle est dite “thermorégulante” , puisqu'elle permet d'affronter le froid, mais aussi la chaleur. Les chaussettes en soie naturelle sont fines, souples, résistantes et isolent parfaitement le pied du froid.
Pourquoi les personnes âgées sont plus frileuses ? Le métabolisme du corps permet normalement une régulation de la température interne à 37°C. En vieillissant, les personnes âgées produisent moins de chaleur et cette température chute à 36,5 voire 36°C.
Pour de petites randonnées à la journée, une imperméabilité de 2 000 mm peut être suffisante, mais pour une randonnée de plusieurs jours, un minimum de 10 000 mm est conseillé. Une veste sera parfaitement étanche à 20 000 mm, et les vêtements allant jusqu'à 30 000 mm sont réservés à des utilisations extrêmes.