Dans un premier temps, la psychologue préconise « de rétablir une routine quotidienne, le plus vite possible, entre le lever, le coucher, l'heure des repas, rencontrer des amis, de la famille, etc. ». Il s'agit de tendre au plus vite vers la vie d'avant-cambriolage.
Prendre de la distance est un bon moyen pour retrouver le calme. Installez-vous provisoirement chez un parent ou des amis. Recherchez la compagnie de gens que vous appréciez et laissez vos proches vous aider à retrouver une vie normale. Évitez de «ruminer» vos pensées.
Premier réflexe : gardez votre calme, ne touchez à rien et appelez le 17 immédiatement. Prenez des photos en attendant l'intervention de la gendarmerie ou de la police. Vous devez ensuite vous rendre sans délai dans la brigade de gendarmerie ou le commissariat de police dont vous dépendez pour porter plainte.
L'importance de s'entourer de proches bienveillants
Quand on vit un deuil, l'isolement peut sembler réconfortant au début, mais à long terme, il peut renforcer la tristesse et le sentiment de vide. Se reconnecter aux autres, à son rythme, peut alors jouer un rôle clé dans la reconstruction émotionnelle.
Communiquez avec vos proches : parler de vos sentiments et de votre vécu avec des amis et des membres de votre famille de confiance peut vous apporter un soutien émotionnel. Prenez votre temps : se remettre du traumatisme émotionnel d’un cambriolage prend du temps. Soyez patient avec vous-même et accordez-vous le temps de faire votre deuil et d’assimiler vos émotions.
L'intrusion du domicile provoque presque toujours un choc émotionnel, voire engendre un syndrome psycho-traumatique, en particulier si les victimes ont vu les malfaiteurs et si le vol s'est accompagné de violences.
Il s'agit d'observer son environnement pour identifier trois objets et trois sons, puis de mobiliser trois parties du corps . De nombreuses personnes trouvent cette stratégie utile pour se recentrer et se rassurer lorsque l'anxiété les submerge.
La blessure d'humiliation
Or, cette blessure reste profondément ancrée et provoque une véritable douleur émotionnelle. Elle réduit l'amour-propre, la confiance en soi et peut aller jusqu'au développement de troubles anxieux, voire dépressifs.
Ayez confiance en vous à chaque étape du chemin
Tu ne pourras pas reconstruire une vie brisée si tu ne crois pas en toi. Les pensées négatives t'épuiseront et te replongeront dans un état de léthargie. Tu ne peux pas rester inactif, tu ne peux pas simplement disparaître à cause de cette situation difficile.
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Un cambriolage, dans ce cadre, symbolise une perte ou une violation. Quelque chose de précieux - qu'il s'agisse d'un souvenir, d'un sentiment ou d'un aspect intime de soi - est « dérobé » par l'inconscient.
QUE FAIRE APRÈS UN CAMBRIOLAGE : LES BONS RÉFLEXES
Il suffit de quelques minutes pour se faire cambrioler
Contrairement aux idées reçues, les cambriolages ne se produisent pas que pendant les absences de longue-durée, surtout quand on sait que 58% des cambriolages constatés ont duré moins de 10 minutes. On vous en dit plus sur les modes d'action des cambrioleurs.
Des troubles de l'humeur et un émoussement de la réactivité, des affects, et de l'intérêt pour les activités habituelles, sont souvent présents. Le développement de signes d'une activité neurovégétative : hypervigilance, irritabilité, difficultés de concentration, troubles du sommeil… sont également observés.
Une caméra de surveillance clairement visible dissuade généralement les cambrioleurs avant même qu'ils ne tentent de s'introduire par effraction. Après tout, les enregistrements seraient la meilleure preuve pour la police.
Les conséquences immédiates
Cela peut être suivi de sentiments de choc, de colère, de déni, de peur, d'impuissance et d'anxiété .
Voici quelques conseils à essayer de suivre après avoir vécu un évènement traumatique :
Prendre soin de soi est essentiel pour reconstruire sa vie. Accordez-vous le temps de faire des choses que vous aimez : lire, regarder un film, vous promener ou passer du temps avec vos proches. Prendre soin de votre santé mentale et physique vous aidera à accepter les changements et à aller de l’avant.
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Elles sont à l'origine de nombreuses réactions de défense et de schémas répétitifs qui nous empêchent d'être pleinement nous-mêmes. Les 5 blessures de l'âme principales, telles que décrites par Lise Bourbeau, sont le rejet, l'abandon, l'humiliation, la trahison et l'injustice.
La douleur d'une perte traumatique , qu'il s'agisse du chagrin d'une rupture ou de la perte d'un être cher, est l'une des expériences les plus douloureuses émotionnellement que nous puissions vivre en tant qu'êtres humains.
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Anxiété grave : information, réassurance et mode de vie
L'anxiété est une réponse émotionnelle (crainte ou peur) à un stress qui vous pousse à éviter une situation donnée. Il s'agit d'une émotion désagréable qui combine des symptômes physiques (respiration difficile, palpitations, sueurs, tremblements) et des pensées anxieuses (inquiétudes, obsessions, doutes).
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