Préparation physique au GR20 : 2 MOIS AVANT
Il faut enclencher une tonification musculaire ! Faites travailler l'ensemble de votre corps en alternant des séances de cardio (course à pied, marche rapide, HIT…) et du renforcement musculaire lesté.
Il ne faut pas avoir si peur du GR20, c'est un sentier qui peut effrayer mais que tout le monde peut faire si il se donne les moyens : il y a des passages vraiment techniques mais en prenant le temps, en s'entraînant correctement et en faisant un minimum de préparation, vous aurez le niveau de la moyenne pour finir le ...
Pas à n'importe quel âge ! Ne partez pas avec un Petit-Enfant de moins de 12 ans et comme pour vous, veillez à ce que votre Petit-Enfant soit dans une excellente forme physique et bien préparé. Un ado qui ne randonne jamais ne doit pas partir sur les sentiers du GR, il risquerait d'en être dégoûté !
Des exemples de budget GR20
GR20 tout confort : nuit en refuge et deux repas par jours en refuge. 15 nuits (14€), 15 petits déjeuners (8€), 15 repas le midi (14€), 15 repas le soir(15€) et un peu d'épicerie par jour (5€). Ainsi il faudra compter environ 800 euros pour les 15 jours.
Le terrain corse est parmi les plus difficiles et montagneux du monde à altitudes égales … Irrégulier, chaotique, dalles, éboulis, pentes importantes, passages en crêtes exposés, sentiers très rocailleux ou absents. Les roches sont apparentes la plupart du temps, et il n'y a que très peu de terre.
Est-ce possible de se ravitailler en nourriture sur le GR20 ? Vous pouvez tout à fait partir faire le GR20 sans anticiper les repas. Tous les refuges et toutes les bergeries que vous croiserez sont fournis en nourriture à vendre : pain, fromage, saucisson, conserves, biscuits secs, etc.
La plus impressionnante reste l'étape 4 qui relie la station d'Ascu Stagnu jusqu'au refuge de Tighjettu. En touchant le sommet du Monte Cinto, elle contient plus de 2600 mètres de dénivelés à effectuer sur une seule journée.
La partie Nord du GR20 est plus technique, très accidentée tandis que la partie sud est plus roulante, avec des chemins plus larges.
GR® 54 : le plus difficile
Traversant le Parc national des Écrins, ce parcours est réputé le plus difficile de tous : cumulant 12800 m de dénivelé, il passe par 14 cols — dont La Meije à 3983 m d'altitude et la Barre des Écrins à 4102 m — et s'étire sur 184 km.
Le sentier du GR20 se décompose en deux parties : – La partie nord commence à Calenzana et se termine à Vizzavona. C'est la partie la plus difficile, à cause des chemins escarpés et rocailleux, mais elle est aussi considérée comme la plus belle.
Etape 6 : Refuge de Ciottulu di i Mori - Refuge de Manganu
Vos jambes se sont, désormais, habituées à votre randonnée quotidienne de 15 km, enfin, on l'espère pour vous, car l'étape 6 est la plus longue étape de ce GR20 et sans doute l'une des plus belles, tant la diversité des paysages traversés est incroyable.
Pour un GR20 confort (16 jours) en refuge, un sac à dos de 30 à 40 litres est largement suffisant pour contenir votre sac de couchage, un rechange et une trousse de toilette minimaliste.
Calenzana (au Nord) et Conca (au sud) sont les deux points de départ du GR20. Vizzavone, village étape à mi-chemin peut également être un point de départ ou d'arrivée pour ceux opteront pour un semi-GR20 (la ligne de train entre Ajaccio et Bastia s'arrêtant à la gare de Vizzavone).
Le GR 20 en bref:
Long de 183 km et cumulant un dénivelé positif d'environ 13 000 mètres verticaux, il consiste en un parcours de montagne exigeant, surtout en cas d'intempéries (orages, brouillard, neige mais également la pluie qui peut rendre glissantes les plaques rocheuses).
Le GR20 vous permet d'admirer ce double spectacle de la nature tout en randonnant. La Paglia Orba est un sommet qui fait partie du massif du Cintu. Son sommet n'en est d'ailleurs pas bien loin puisqu'il fait 2 265 mètres d'altitude (contre 2 706 m pour le Monte Cinto). Ce piton rocheux est un emblème sacré de la Corse.
Alors où peut-on arrêter le GR20 en cours de route ? A quel endroit peut-on prendre un bus, une navette ou tout simplement repartir vers les villes côtières en auto-stop !
Ce nouveau temps référence va faire date dans l'histoire du GR 20 et rester au sommet des tablettes quelques années. Lambert Santelli détient le record homme en 30h25′ depuis juin 2021.
Carte IGN de Paliri à Conca.
Mont Hua Shan, Chine
Considéré comme le chemin le plus dur au monde, ce sentier fait plusieurs morts par an. Les aventuriers s'y risquant se retrouvent à marcher pendant plusieurs centaines de mètres au-dessus du vide, seulement attaché à une corde en bois.