Avoir un mental fort, c'est-à-dire avoir confiance en soi, est le meilleur moyen de traverser les épreuves. C'est aussi le meilleur outil pour vous affirmer et trouver votre place au sein de votre entreprise, mais aussi dans la vie de tous les jours. Par conséquent, ce mental fort, cette confiance en soi, se cultive.
Avoir un mental d'acier signifie également être en accord avec ses valeurs, ses actions et ses pensées, sans se mentir. Grâce à cette honnêteté d'esprit, ces personnes arrivent à avoir un regard optimiste et à voir plus facilement le bon côté des choses.
Les objectifs d'une préparation mentale
Définir, valider et atteindre vos objectifs : Il n'y a pas de réussite sans progrès, pas de progrès sans confiance. Il n'y a pas d'objectif sans chemin. Apprendre à gérer ses émotions : évacuer le stress et prendre du plaisir dans la pratique sportive.
ENTOUREZ-VOUS DE BONS AMIS
Coéquipiers, amis et entraîneurs peuvent, tous, vous proposer une oreille attentive, des conseils et des encouragements pendant cette période pour vous remonter le moral. Se rendre compte que l'on n'a pas à faire face à la blessure tout seul peut être d'un grand réconfort.
Respirez lentement et à intervalles réguliers. Essayez de détendre vos muscles si vous sentez qu'ils sont tendus. Si vous vous sentez mal à l'aise ou anxieux, ne vous jugez pas. Essayez simplement de vous imaginer dans un endroit calme et concentrez-vous sur ce que c'est d'être détendu.
Quand on rit, les muscles du visage impriment la physionomie de l'hilarité, et certains muscles respiratoires produisent des secousses caractéristiques. Le relâchement des muscles du larynx produit divers sons lors de l'expiration, celui des muscles des bras et des jambes entraîne une baisse du tonus musculaire.
Avoir un mental à toute épreuve signifie considérer l'élément qui est à améliorer, dans ce cas il s'agit du poids et de la forme physique, et de dédramatiser. Il est inutile de vous mettre trop de pression. Vous avez quelques kilos à perdre, c'est un état de fait.
Force mentale, force physique… Un cycle perpétuel. La force mentale permet de se surpasser et il est indispensable de l'entraîner car, bonne nouvelle, il est possible de la développer. Si on délaisse l'entraînement mental ou physique le niveau de performance chute très rapidement en compétition.
Un état d'esprit est une disposition de l'humeur de quelqu'un, une attitude générale d'une personne à un moment particulier. Pendant les vacances, on a un état d'esprit différent que lors d'un examen. D'un côté, on peut être confiant, détendu, à l'aise ; et de l'autre, on peut être tendu, crispé, ...
1. Qui a de la vigueur, de la force physique, qui est robuste, solide : Un homme fort. 2. Qui est corpulent, épais, gros : Être fort des hanches.
Un sentiment de haine de soi peut également être le résultat d'un problème de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété. La dépression, par exemple, peut provoquer des symptômes tels que le désespoir, la culpabilité et la honte, qui peuvent vous donner l'impression que vous n'êtes pas assez bien.
Le « Haut Potentiel » est souvent détecté (quand le terme « diagnostiqué » n'est pas utilisé) à travers un test de QI, qui dit tellement peu ce que la personne peut vivre. Le mental qui n'arrête jamais ou peu souvent, une capacité accrue d'analyser et de voir les choses sous un autre oeil …
Je me fie à moi-même, je me confie, j'ai confiance en moi. Quand je m'aime, je ne suis pas dépendant du regard et du jugement d'autrui. Quand je m'aime, j'ose l'audace, car être différent, faire autrement, prendre des risques calculés ne me font pas peur.
Bon nombre d'activités sportives ont un effet bénéfique sur le stress : natation, tir, yoga, tai chi, équitation, sports nautiques, etc. Le sport déclenche dans l'organisme la production d'hormones appelées endorphines.
Baisse de moral : reprendre confiance grâce au sport
Deux types d'efforts permettent de sécréter l'hormone de bonheur qu'on appelle l'endorphine : la course à pied (on peut courir 30 minutes et fractionner avec des exercices alternant les rythmes rapides et les rythmes lents).
Le just boxing. En tant que sport de combat, le just boxing apporte de nombreux bienfaits sur le plan physique et mental. Gain en endurance, meilleure habileté motrice, puissance décuplée : la discipline permet de dépasser ses propres limites.
Ainsi le coaching mental est un concept orienté sur notre progrès intellectuel afin d'améliorer notre développement personnel et professionnel. Ce développement personnel implique une croissance mentale, émotionnelle et spirituelle permettant à l'individu de vivre une vie productive et satisfaisante.