Placez vous par exemple frette 3 de votre guitare et, sur la corde de mi grave jouez successivement les frettes 3 4 5 6 avec les doigts index (1), Majeur (2), Annulaire (3), Auriculaire (4) , si vous jouez au médiator, alternez un coup vers le bas et un coup vers le haut.
Doigts tendus, fléchissez simplement le bout des doigts. « L'angle au niveau de chaque phalange doit être d'environ 90°. L'idée est de plier les doigts en les contractant, de les tendre, de les plier... et ainsi de suite sur 10 répétitions ». Faites 3 séries.
Pour améliorer votre souplesse et votre dextérité, il est possible de faire travailler vos doigts, votre poignet, votre avant-bras et votre main. Pour cela, il existe des positions à réaliser régulièrement. Main ouverte et doigts tendus, fléchissez le bout des doigts en les contractant.
Contrairement aux violonistes et aux altistes, toute la main se retrouve déplacée sur la touche (la barre en bois noir sous les cordes) dans l'aigu, et le pouce est joué alors comme les autres doigts.
Il faut travailler lentement. C'est aussi simple que cela. Mais attention, le travail de vitesse et d'accélération ne s'adresse qu'aux élèves de piano ayant acquis déjà le niveau intermédiaire et avancé. Les débutants devront concentrer leurs efforts sur l'acquisition de la lecture de notes et la technique du clavier.
Des pathologies articulaires chroniques peuvent aussi donner un gonflement des doigts comme la polyarthrite rhumatoïde, la goutte ou pathologie articulaire chronique. "L'arthrose digitale chez les adultes de moins de 50 ans est souvent d'origine familiale, poursuit le spécialiste.
Pour affiner les doigts, massez chaque doigt de l'extrémité vers la paume. Pour assouplir et affiner la main, joignez l'extrémité de vos doigts et pressez fortement à plusieurs reprises. Pour fortifier la main, étendez-la en écartant les doigts au maximum, et faites le poing en la refermant. Répéter plusieurs fois.
Les gammes, avec ou sans passage du pouce
Commencez par la « petite gamme », en posant votre pouce sur le do, et les autres doigts sur les notes blanches suivantes. Jouez tour à tour chaque doigt en montant, puis en redescendant, de plus en plus vite, mais toujours régulièrement.
Attraper le bout du pouce avec la main gauche et le tirer vers soi en expirant pendant 3 secondes. Relâcher en inspirant sur 3 secondes. Faire de même avec l'index en tirant sur une expiration et en relâchant sur une inspiration. Continuer ainsi avec les autres doigts, en synchronisant les mouvements avec le souffle.
Il faut doser individuellement la force de chacun d'entre eux, de manière à ne pas appuyer trop fort avec l'index ni manquer de force avec le petit doigt. Il faut les placer sur des cases et/ou des cordes différentes, donc en tirant parfois un doigt dans un sens et un autre dans le sens contraire.
La solution, c'est de pratiquer un petit peu chaque jour, comme si vous faisiez un petit "footing" chaque jour, vous faites quelques exercices 10-15mn chaque jour. Vos doigts développeront petit à petit une résistance naturel et de la corne (de la peau plus dur), commencera à apparaitre au bout de vos doigts.
En effet aucun muscles dans les doigts, juste des tendons. Les muscles pour l'extension et la flexion sont dans l'avt bras, ceux pour les ecartés et rapprochés sont dans la main. Donc mucsulairement on peut pas faire grossir ses doigts, juste la main et les avt bras.
Lorsqu'on a des doigts épais, il est souvent conseillé de choisir des bagues volumineuses. En effet, des anneaux très fins, voire trop serrés, auront pour effet de grossir encore le doigt, si ce n'est de le boudiner.
Bien qu'il soit impossible de maigrir uniquement des doigts, vous pouvez réduire la taille de votre main et celle d'autres parties de votre corps avec de l'entrainement et une bonne alimentation.
Une main enflée ou gonflée peut être la conséquence d'une blessure, d'une maladie articulaire, d'une piqûre d'insecte, d'une morsure, entre autres. Ce symptôme doit faire l'objet d'une consultation médicale.
Diagnostic de l'arthrose des doigts
Elles peuvent évoluer par poussées inflammatoires. Une déformation apparaît progressivement. On observe souvent des « bosses » sur le dessus et le côté de l'articulation, au niveau de l'articulation interphalangienne distale (celle proche de l'ongle).
L'effet de chaque séance d'entraînement s'estompe au fil du temps. Plus vous aurez des séances rapprochées, plus vous récolterez le fruit de votre effort. Au contraire, si vous espacez vos séances, vous risquez de ne pas vous voir progresser, et de vous décourager. Y compris si vos séances sont bien fournies.
Le niveau minimum est 18 mois de piano (1 an si vraiment tu apprends vite et que tu peux faire 2 séances de piano par jour). Le niveau maximum 5 ans de piano, ou niveau de 5e année. C'est à dire niveau milieu de 2e cycle. Le but de Plaisir Piano est de t'emmener au niveau de début de 2e cycle de conservatoire.