Allongez-vous sur le ballon, les genoux fléchis, le haut du dos et le cou bien à plat. Haltères en main, ouvrez les bras à l'horizontale à hauteur des épaules et les coudes fléchis à 90 degrés. Tendez les bras, puis ramenez-les à la position initiale. Répétez 12 fois.
Lorsqu'on a naturellement les épaules larges ou qu'elles sont particulièrement musclées, la meilleure astuce est de les arrondir avec un tissu souple. Grâce à un chemisier fluide, vous adoucissez la carrure et sublimez votre silhouette, même avec des manches courtes. Couplé avec un col en V, c'est le duo parfait.
Il est donc conseillé de privilégier les formes épurées, les coupes fluides et racées. Pour vos bras, au lieu de vouloir les cacher à tout pris mettez en avant leur forme sculpturale avec des robes bustiers que vous associez avec des boucles d'oreilles fantaisies.
Jouer sur les volants
Rien de plus beau que les volants pour mettre les épaules à l'honneur. Qu'ils s'agissent de robes ou de tops, privilégiez les hauts volantés très féminins et romantiques à souhait. Ils sont parfaits pour l'été et donnent un avant-goût de vacances.
Si la mesure de vos épaules est supérieure à celle de vos hanches, votre morphologie est V. Si, au contraire, la mesure de vos épaules est inférieure à celle de vos hanches, votre morphologie est A. Enfin, si les mesures de vos épaules et de vos hanches sont égales ou très proches, votre morphologie est X ou H.
Qu'est-ce que la morphologie en H ? Si vos épaules et vos hanches sont dans le même alignement et que votre taille est peu marquée, vous avez une morphologie en H (on parle aussi de morphologie en rectangle) ! Généralement, les femmes en H ont une silhouette élancée, mince et longiligne, parfois musclée.
La morphologie en V est aussi appelée "pyramide inversée". Dans ce type de morphologie, vos épaules sont plus larges que votre taille et vos hanches, vos jambes sont fines et votre taille est peu marquée. Les personnes ayant un morphotype en V ont généralement une silhouette assez sportive.
Pour connaître sa morphologie, rien de plus simple : il faut se regarder dans un miroir de la tête au pied. Les zones à bien regarder sont : les épaules, la taille, les hanches et les cuisses. Pour vous aider, vous pouvez même les mesurer à l'aide d'un ruban mètre.
Manches longues : avec des manches longues, le bras semble tendu et donc plus allongé et fin. Manches 3/4 : ces manches recouvrent sans serrer la partie la plus forte de vos bras et soulignent les poignets fins. Bretelles larges : les hauts sans manches sont aussi une bonne idée pour cacher des bras épais.
Optez pour des volants sur le haut de la robe ou encore des manches ballons pour que vos épaules donnent l'impression d'être de la même largeur que vos hanches. Pour celles qui préfèrent les jupes aux robes, vous pouvez miser sur la jupe midi, la jupe trapèze courte ou encore la jupe extra-longue.
Porter les bonnes coupes de manches
La manche « raglan », style coupe baseball avec la couture en diagonale sous l'épaule, et la manche « dolman », style chauve-souris plus ou moins prononcé, sont les coupes à adopter. Ces deux types d'emmanchures mettent en valeur les belles carrures.
Le surpoids : Les bras font partie de ces endroits du corps où se loge généreusement la graisse. Le manque de tonus : On peut en effet trouver ce phénomène chez des personnes qui ne sont pas en surpoids et dans ce cas, le relâchement des muscles est davantage en cause.
Si vous devez perdre du poids pour maigrir des bras et des épaules, n'hésitez pas à pratiquer une activité sportive plus « classique ». Le vélo, la course à pied ou encore la marche vont vous aider à perdre du poids et donc à affiner vos bras et vos épaules. Sollicitez vos bras dans votre quotidien !
Le tirage avec élastique
Munissez-vous d'un élastique et placez-le sous vos pieds. Saisissez les extrémités, redressez le buste et placez vos coudes serrés contre les côtés. Inspirez, tirez les coudes vers l'arrière en gardant le dos droit. Expirez, revenez dans la position de départ.
La morphologie de la femme X : cette morphologie est considérée comme la plus harmonieuse. Elle possède une taille fine et bien marquée.
Ensuite, moins rependues chez les françaises, la morphologie en X s'identifie par une poitrine menue, des épaules et des hanches alignées, ou encore une taille résolument marquée.
Silhouette en 8, corps unique
C'est simplement une question de proportions entre hanches, épaules et taille. Cela veut donc dire que vous pouvez avoir une morphologie en 8 en étant très grande, une morpho en 8 en étant petite, grande taille, ronde ou fine.
Pour harmoniser une morphologie en V, servez-vous des petits pulls ou des tops à manches dites raglan ou chauve-souris. Leur forme évasée adoucit une carrure trop marquée par des épaules plutôt larges.
JEANS-PANTALONS : MORPHOLOGIE EN V
Pour mettre en valeur vos hanches fines et vos jambes élancées, portez des jeans, pantalons ou shorts près du corps, colorés et fantaisie. Vous avez de la chance, vous pouvez pratiquement tout vous permettre !
Pour connaitre sa morphologie, rien de plus simple. Si tu as les épaules plus larges que les hanches, tu es en V. Inversement, tu as les hanches plus larges que épaules, tu es A. Si les hanches et le épaules sont alignées, tu as une morphologie en H.
La morphologie en H, aussi appelée rectangle, est celle des stars Gwyneth Paltrow, Natalie Portman, Kate Middleton ou encore Kate Moss (rien que ça…). Cette silhouette élancée, souvent athlétique, est particulièrement harmonieuse.
HAUTS : MORPHOLOGIE EN RECTANGLE OU H
Votre silhouette étant plutôt androgyne, vous devez choisir des hauts qui féminisent votre allure. Pour mettre en valeur votre buste, privilégiez les tops droits fluides à porter avec une ceinture au niveau des hanches ou à rentrer dans votre jean ou pantalon taille basse.