En cultivant la détente et la libération des contrariétés, l'esprit s'apaise et retrouve sa place dans le corps. Pratiquer 20 minutes par jour si possible le matin, avant de démarrer ses activités, conditionnera le reste de votre journée : votre esprit sera plus serein et vous vous sentirez plus ancré(e).
L'important est d'avoir les pieds bien à plat sur le sol pour créer un contact puissant avec la terre. Commencez par effectuer 3-4 mouvements de respiration pour vous détendre. Maintenant, les yeux fermés de préférence, vous allez imaginer que des racines sortent de vos pieds et commencent à s'enfoncer dans le sol.
Il existe de nombreux signes pour savoir si vous n'êtes pas ancré ! Vous oubliez souvent des informations de la vie quotidienne comme des RDV, des tâches… Vous n'avez pas ou peu d'intérêt pour les choses matérielles comme l'alimentation, les objets, l'argent…
1) S'ancrer
Or, pour éviter les blocages, elle doit être répartie uniformément dans tout notre corps. L'exercice : Placez-vous debout, les jambes ouvertes à la largeur du bassin, les bras le long du corps, les épaules détendues. Commencez par faire 3 respirations profondes pour vous recentrer sur le moment présent.
Elle développe les membres inférieurs et a le mérite de pouvoir se pratiquer en pleine nature, ce qui renforce son action d'ancrage. Plus largement, tous les sports qui font travailler les membres inférieurs sont intéressants : le taï chi, le qi gong, le yoga, la danse... ou même simplement faire son jardin !
La pratique d'activités artistiques et corporelles comme la musique, la danse, le yoga, le Taï chi, ou encore Qi qong est un excellent moyen de vous ancrer avec le centre de la terre. En effet, il s'agit de se concentrer sur les mouvements de votre corps et la gestuelle.
Les racines spirituelles peuvent être dans la méditation, dans la prise de conscience ou dans l'éveil, dans la quête de sens, dans les valeurs, dans des idéaux ou encore dans une tradition religieuse particulière. L'enracinement spirituel permet une certaine harmonie dans le rapport à soi et à son environnement.
Qu'est-ce que l'ancrage spirituel ou énergétique
L'ancrage spirituel ou énergétique, c'est notre connexion à notre Terre et la Vie. On parle aussi souvent d'enracinement. Et tout comme les racines profondes et solides d'un arbre, lui permettent de croître et résister aux intempéries.
Le chakra racine est donc associé à l'ancrage, la vitalité et la stabilité. Il s'agit de nos réponses instinctives, primitives : l'énergie primaire de survie est la réponse de combat ou de fuite.
L'ancrage positif consiste à associer une émotion positive ou plutôt un état émotionnel positif à une action physique précise. Une fois cette action solidement liée à cette émotion, il suffit de refaire l'action pour ressentir l'émotion.
Marchez pieds nus sur la terre, en forêt, en montagne, dans une prairie, à la moindre occasion. Enlacez un arbre, lui parler en conscience, ressentir son enracinement et sa confiance totale en la Vie. Ressentez son énergie, ressentez l'énergie de vie en toute vie.
Etre centré, c'est également être en accord avec soi-même, c'est-à-dire lorsque nos actions et nos pensées vont dans la même direction. Au niveau énergétique, être centré c'est avoir son corps énergétique aligné avec son corps physique autour de l'axe central, la colonne vertébrale.
Le manque d'ancrage récurrent peut entraîner des malaises plus physiques, comme des crises d'angoisse, des migraines à répétition, etc. Avec un accompagnement sérieux couplé à une pratique quotidienne d'exercices d'ancrage, telle que la "méditation des racines", il est assez simple de retrouver la sérénité.
Fait pour quelqu'un ou pour une organisation d'avoir réussi à s'implanter ou s'établir quelque part.
Pour certains, le but de la spiritualité est une exploration profonde de l'intériorité, conduisant à l'éveil spirituel, une conversion intime, ou l'accession à un état de conscience modifié et durable.
Pour la PNL, « l'ancrage » fait référence aux processus d'association entre une réponse interne à un déclencheur externe ou interne, de façon à ce que la réponse puisse être rapidement et parfois discrètement retrouvée.
En pratiquant l'enracinement, on développe donc notre sérénité, notre confiance en nous et notre sentiment de sécurité et ce, quel que soit l'endroit où nous sommes ou quelle que soit la situation que nous vivons !
Action d'encrer, en particulier les rouleaux d'une presse d'imprimerie. 2. Ensemble mécanique ou électromécanique d'une machine à imprimer qui permet l'alimentation en encre de la forme d'impression.
En ce qui concerne l'ancrage local, il se compose autant des repères historiques, culturels, géographiques, que de l'imaginaire collectif, de l'idée que les gens se font du lieu, du rôle de celui-ci, de sa mission, du sens qu'il doit donner au territoire.
Lorsqu'un hypnothérapeute souhaite utiliser la technique de l'ancrage, il va établir une association entre les sens du patient (vue, ouïe, odorat, toucher, goût) et l'objectif que ce dernier s'est fixé. La personne pourra ensuite avoir recours à cet ancrage dans sa vie quotidienne, en dehors des séances.