Pour réaliser cette figure, vous devez sauter le plus haut possible. Frappez le sol fort lorsque vous sautez pour bien vous propulser. Si vous n'avez jamais fait de salto, il est conseillé de demander de l'aide à quelqu'un. Essayez de vous rendre dans une salle de sport pour demander des conseils à un professeur.
Le front classique est bien plus facile ... tu n'as pas besoin de beaucoup d'impulsion, puisque comme mentionné plus haut, la tête passe en premier et il ne s'agit plus que de rester groupé.
Le salto (du latin saltare, « sauter »), ou saut périlleux, est un saut au cours duquel le corps réalise un tour complet autour de son axe horizontal. Il a diverses variantes : salto arrière, double salto, salto costal, etc.
Essayez une roulade plongée.
Courez en avant et sautez en prenant appui sur vos avant-pieds. Gardez les genoux aussi droits que possible X Source de recherche . Comme pour la roulade avant simple, gardez le corps le plus droit possible. Lorsque vous faites le saut, sautez vers l'avant en tendant les bras vers le bas.
Suspendez-vous à une barre de traction avec les mains, baissez légèrement le menton et relevez les genoux vers votre tête. Une fois en position, contractez vos muscles abdominaux et faites pivoter votre corps aussi loin en arrière que possible X Source de recherche .
Maintenez vos pieds à une distance égale à la distance séparant vos deux épaules, puis élevez-vous sur vos pointes de pieds et étendez vos bras vers le haut. Maintenez votre dos droit (pour que votre corps soit perpendiculaire au sol) et regardez droit devant vous.
Commencez par vous mettre à genoux, puis croisez vos bras et posez vos coudes sur le sol. Ensuite, joignez vos mains et enlacez vos doigts. Veillez à garder une distance suffisante entre vos coudes de façon à pouvoir supporter le poids de votre corps.
Pour effectuer un saut vertical, faites un à deux pas pour prendre de l'élan, puis pliez les genoux et propulsez-vous en poussant avec vos jambes. Décollez du sol depuis la pointe des pieds et envoyez vos mains vers le haut tout en redressant votre corps à la façon d'un ressort qui se détend.
Pourquoi jeter un caillou avant de sauter dans l'eau ? Cela permettra de minimiser l'impact de l'eau sur ton corps et donc la pression sur ton corps.
La première raison : donner un repère visuel supplémentaire pour le plongeur. Deuxième raison : les jets d'eau envoient des bulles et la pression de surface est moins élevée grâce à ces bulles d'air.
FLIP ou FLIP-FLAP ou FLIC-FLAC : saut par renversement arrière ou avant au sol ou en poutre. FRONT : salto avant. FULL : rotation longitudinale complète (1/1 vrille) dans un salto arrière. S'il y a 2 vrilles dans un salto, on parle de "double full" ou "2 full".
Aussi appelé 'side flip' en anglais, le costal est un Salto sur le côté qui nécessite de l'élan. Sois attentif et suis bien les consignes de sécurité pour te protéger et ne pas te blesser. T'entrainer sur un trampoline est une très bonne idée pour sentir le mouvement et t'aider dans tes impulsions.
Le flip avant est, dans les enchaînements les plus simples, précédé d'un saut de main, (avec lequel il ne doit pas être confondu), et peut être aussi suivi d'un salto. Un flip avant s'effectue jambes serrées.
On appelle « salto costal » la roue que l'on fait sans les mains. Il s'agit d'une figure de gymnastique très technique, dont la maitrise nécessite beaucoup d'entrainement et de dévouement.