Prendre 15 minutes par jour pour faire le point sur la journée le matin et jeter un œil sur celle du lendemain. Avoir son plan de journée à portée de main afin de ne pas perdre le fil de sa journée. Être rigoureux dans son organisation et respecter son planning autant que possible.
Prenez une longueur d'avance et réutilisez vos temps de trajets pour gagner plusieurs minutes. Et pourquoi pas pour méditer ou encore faire de l'exercice, deux sources de bien-être potentiel pour démarrer votre journée du bon pied.
Une autre façon de bien s'organiser au travail, c'est de se limiter. Vous n'avez pas besoin de faire plus de 5 tâches par jour. À moins que les activités à gérer soient très brèves. Et même dans ce cas, vous pouvez juste en rajouter une.
Beaucoup de personnes dépressives ont des difficultés à structurer leur journée et à gérer leur quotidien. Ne pas sortir du lit, s'isoler dans une chambre, passer des heures devant la télévision ou sur l'ordinateur à surfer sur le web, négliger les interactions sociales, etc. sont souvent des signes de la maladie.
Une journée-type contient généralement un temps d'activité le matin et un temps d'activité l'après-midi. Cependant, il est très souvent impossible de prévoir combien de temps dure une activité.
Se détendre pour passer le temps. Faites une promenade. En sortant pour prendre l'air et vous détendre, vous oublierez votre ennui, et le temps vous semblera plus court. Essayez de faire une promenade rapide dans votre quartier ou près de votre lieu de travail.
Vous faire remplacer dans vos tâches ménagères est une excellente manière de gagner du temps. Rappelez-vous qu'il vaut mieux faire appel à une aide, même si vous estimez que ce ne sera pas aussi bien fait que par vous. Cela vous permettra d'économiser plusieurs heures par semaine.
Aller à la bibliothèque du quartier et faire une après-midi lecture à la chandelle. Aller glisser au parc ou faire une glissade sur le terrain. Faire un fort à l'extérieur avec des blocs de neige et y prendre notre collation. Organiser une guerre de boule neige avec le voisinage.
Pour l'optimiser au maximum, optez pour le trio efficace "étagères, penderie et miroir". Privilégiez le minimalisme : moins il y en aura, mieux ce sera. Si les hauteurs de plafond le permettent, installez des étagères, qui seront à la fois des rangements pour les livres, mais aussi le support d'objets divers et variés.
Vivre à 100 à l'heure ne signifie pas qu'il ne faut pas s'accorder un peu de temps pour soi. Au contraire. Si on veut être bien dans notre vie, il faut savoir se chouchouter. On soigne son alimentation, on prend soin de son corps et on dort autant qu'on en a besoin (attention, on a bien dit "besoin", et pas "envie").